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图样图森破 于 2024-3-26 20:44 发布于 [生活/情感/求助] 点击：24 回复：0

建议搜搜微信小视频。。我本来有腰突，不是很剧烈的打羽毛球，很有助于修复。。可是打猛了反而伤腰部。。首先可以多打打羽毛球，对腰椎颈椎都好（不要打比赛那么猛的打，而是全身带动起来的定点打就好） 。。 如…

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建议搜搜微信小视频。。我本来有腰突，不是很剧烈的打羽毛球，很有助于修复。。可是打猛了反而伤腰部。。首先可以多打打羽毛球，对腰椎颈椎都好（不要打比赛那么猛的打，而是全身带动起来的定点打就好） 。。 如果腰椎被刺激到了， 小视频有几个挺有用的。。一个是平躺后，双腿抬起做倒骑自行车的动作。。这个我没看小视频前自己就发明出来了。挺管用。。坚持做一段时间，好了也做。。。其他你可以搜搜看，“腰椎喜欢的动作” 还有几个动作我做做都很舒服。。 先到骑自行车， 不痛了做其他动作巩固。。 贵在坚持。。。。 小燕飞这个对我无用。。
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36岁，腰4/5椎间盘突出，有点压迫坐骨神经，断断续续痛了两三个月了，医生上来就说要手术，男人。。。腰废了就真的废了，特来求助中老年论坛有何其他良策！ 贾斯汀张 2024-3-26 14:18[回删锁滤] <90字> 亮 0复印1
要看片子才知道。其实片子你自己也能看到问题严不严重的。 无名小猪 2024-3-26 14:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
腰突多年，看过很多医院，去过很多正骨推拿，针灸，还试过偏方，没什么卵用。 后来听人说倒走可以缓解，遛狗的时候倒走了3个月，有个5-6年没发作了 最近两年喜欢上了钓鱼，又有点发作了，医院去拍了片子，和以… 野猪满山跑 2024-3-26 14:41[回删锁滤] <642字> 亮 0复印1
久病成医！ 卡夫卡 2024-3-26 16:40[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
改变生活习惯呗。整天坐着不动，这毛病好不了。 吉米8088 2024-3-26 14:46[回删锁滤] <22字> 亮 0复印0
多躺，多骑车。推拿，火罐，牵引，针灸都折腾过。最后还是靠休息加适当的锻炼，缓解了 万有引力 2024-3-26 16:34[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
====管住嘴，迈开腿，一点毛问题都木有==== 樱木花道 2024-3-26 16:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
宁海有一家正骨的，叫啥唐臣唐的效果不错，去过好几趟了 笨笨37 2024-3-26 18:07[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
腰突多年建议：急性期，睡板床，物理动作小燕飞，吊单杠，做拉伸，能稍缓解，这是富贵病，无法根治，只能缓解。尽头就是手术，因为手术有瘫痪几率，所以一直拖着没做 金刚狼 2024-3-26 20:08[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
建议搜搜微信小视频。。我本来有腰突，不是很剧烈的打羽毛球，很有助于修复。。可是打猛了反而伤腰部。。首先可以多打打羽毛球，对腰椎颈椎都好（不要打比赛那么猛的打，而是全身带动起来的定点打就好） 。。 如… 图样图森破 2024-3-26 20:44[回删锁滤] <271字> 亮 0复印0
腰突多年，看过很多医院，去过很多正骨推拿，针灸，还试过偏方，没什么卵用。 后来听人说倒走可以缓解，遛狗的时候倒走了3个月，有个5-6年没发作了 最近两年喜欢上了钓鱼，又有点发作了，医院去拍了片子，和以… 卡夫卡 2024-3-27 7:40[回删锁滤] <642字> 亮 0复印0
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