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Talent0 于 2022-9-2 14:45 发布于 [生活/情感/求助] 点击：138 回复：1

佩服，我是160斤，每天晚上4公里，但是配速往往都是9以上，就比走路快一点，1个月下来没有任何变化

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锻炼了两个月了，体重从180减到了160斤。今天早上测了下5公里，配速5左右。继续加油~~ 没有脚的鸟 2022-9-2 11:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
佩服，我也是180斤，每天晚上5公里，但是配速往往都是8以上，就比走路快一点，1个月下来没有任何变化 sirrr 2022-9-2 14:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
佩服，我是160斤，每天晚上4公里，但是配速往往都是9以上，就比走路快一点，1个月下来没有任何变化 Talent0 2022-9-2 14:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
佩服，我是140斤，每天晚上3公里，但是配速往往都是10以上，就比走路快一点，1个月下来没有任何变化 alalei 2022-9-2 17:19[回删锁滤] <301字> 亮 0复印0
跑的话,五公里配速8是真的慢了,我跑的在慢也有6.5的配速 ,觉得已经是在慢慢跑了,你这也太慢了,就比我快走的时候快点 虫 2022-9-2 14:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
自我感觉呼吸顺畅，不用大口呼吸，应该是还留有余量的，但就是提不起来 sirrr 2022-9-2 15:26[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
那你试试,先快走两三公里在跑后面的两三公里,总里程不变,但是你的速 度应该要吧提起来了,我就是这么搞的 虫 2022-9-2 19:37[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我7年前 5公里跑到26-27分钟 ，当时体重从192 跑了二个月到了178，然后就是膝盖废了，现在回到196.... 二手冰箱 2022-9-2 14:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你们也是真能跑，我是跑也跑不动，跑步机每天跑两公里跟要命一样。 逍遥司南（验光配镜） 2022-9-2 15:10[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
两公里要命一样是你还没开肺,你要是去路上跑的话,就舒服了,我一般是1.7公里以后开肺了,后面的跑起来就相当轻松 虫 2022-9-2 19:38[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我路上跑不来，总感觉比跑步机上累多了。我只会觉得越跑越累，从小不爱运动。可怜那 逍遥司南（验光配镜） 2022-9-3 9:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
那你真得加强心肺功能的训练,不然要废的 虫 2022-9-3 10:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
主要是吃的方面要合理。跑步只占三成。 吉米8088 2022-9-2 15:28[回删锁滤] <18字> 亮 0复印0
这个暑假我1.75米的从70公斤减到了65公斤。主要是为了减肚子。 ggmm55 2022-9-2 18:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
不是说啪啪啪一次等于跑3000米么 nb自由 2022-9-2 21:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
配速可以低点，距离 再长点 云遥 2022-9-2 22:10[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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