跑步的最佳时间是多长？

给大家一个建议：没有最佳，都力所能及的范围内跑步。

无论你是为了减肥、健体，还是为了让自己变得更好，你都需要根据自己的实际情况做出的决定。而不是盲目跟风，别人怎么跑，你也怎么跑，人和人不一样，你的身体可能无法承受。

如果没有跑步经验，按照 “ 循序渐进 ” 的原则，跑量的增加最好不超过前一周总跑量的 10% 。当身体慢慢适应跑步训练后，可以每次逐渐增加跑步时间 5-10 分钟。
如果你想通过跑步减肥，那么只要慢慢跑，跑足 30 分钟，最好能跑到 40-60 分钟。让心率保持在燃脂效率最高的有氧区间，也就是最大心率的 60%-70% 之间。跑步最重要的不是你能跑多快、多远，最重要的还是要量力而行。

作为业余的跑步爱好者，不用太在意别人怎么样，自己想跑多久就跑多久，不要过度，无伤奔跑。