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[运动/旅游/美食]版主：云遥逍遥司南（验光配镜）朱三平

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《中华人民共和国网络安全法》、《互联网跟帖评论服务管理规定》、《互联网论坛社区服务管理规定》幽冥血猫

共18条回复 2022-8-16 9:58[快捷] <78680字> 点击1676 置顶至 2025-5-12 9:59

关于各大板块的发帖规则说明，发帖必看（2020-1-24正式施行） ISSOAdmin

共9条回复 2020-1-2 21:47[快捷] <4051字> 点击15199 置顶至 2023-1-11 15:06

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2022年9月1日起发贴前最好先看一下，都是我的肺腑之言，ISSO是大家的ISSO，希望大家守护好我们的家园，拜谢了！

幽冥血猫.. 共55条回复 2022-8-31 12:31[快捷] <1023字> 点击3714 亮 1

↑此主题回复数已达 55，为不影响阅读已自动收缩为最后 30 个回复，请点击进入查看全部回贴

其实上学的时候1000米也只能及格，从小耐力不咋滴，害怕长跑。现在老了，也还是跑不动，那就慢慢跑吧。

Zach 共13条回复 2022-9-26 10:32[快捷] <90字> 点击354 亮 0

那是老师不会教跑步的技术怡～宝 2022-9-26 11:18[快捷] <空> 点击140 亮 0

哈哈哈，我喜欢你的思路。 Zach 2022-9-26 11:43[快捷] <空> 点击121 亮 0

不跟别人比，运动一种是享受这个过程，一个是跟自己比云遥. 2022-9-26 11:10[快捷] <空> 点击124 亮 0

这个心率好高啊 Talent0 2022-9-26 11:55[快捷] <空> 点击112 亮 0

是的，按理应该维持在145这样，一个月没跑，心率又上来了。 Zach 2022-9-26 12:50[快捷] <空> 点击125 亮 0

慢点跑，哈哈！昨天晚上跑了5KM 心率140，配速8分多了。。。。 Talent0 2022-9-27 10:09[快捷] <空> 点击105 亮 0

我也是中考时候1000米好像也才跑了4分钟还不多少，刚好6分。。。 Chris.T 2022-9-27 14:41[快捷] <34字> 点击103 亮 0

我女儿昨晚回来开心的说，800米跑进3分钟了，比我历害呀怡～宝 2022-9-27 16:48[快捷] <空> 点击117 亮 0

这不是跑的蛮好的啊多情罗汉 2022-9-29 9:08[快捷] <空> 点击98 亮 0

女儿几岁了博倒众生 2022-10-2 17:59[快捷] <空> 点击53 亮 0

6年级怡～宝 2022-10-4 20:56[快捷] <空> 点击20 亮 0

我初三的时候1000只能跑7分，高中毕业也是7分，大学里基本都是满分了，3分钟左右。因为大学里天天踢球，跑1000米很轻松了。我是法师. 2022-10-4 21:51[快捷] <空> 点击20 亮 0

还是大学最轻松呀怡～宝 2022-10-5 14:41[快捷] <空> 点击8 亮 0

翻了一下，2年前就有跑10KM了，不过现在一般3天一次，每次7KM

九月飞鹰. 共3条回复 2022-10-4 18:54[快捷] <90字> 点击50 亮 0

最近跑的10KM是930跑的，不过平常跑还是7KM为主

九月飞鹰. 2022-10-4 21:33[快捷] <90字> 点击25 亮 0

厉害多情罗汉 2022-10-5 9:45[快捷] <空> 点击11 亮 0

有空慢跑挺好的，放松一下心情云遥. 2022-10-5 11:57[快捷] <空> 点击12 亮 0

运动板块，我也记录一下自己的运动情况。多情罗汉共33条回复 2022-10-1 18:11[快捷] <315字> 点击396 亮 0

↑此主题回复数已达 33，为不影响阅读已自动收缩为最后 30 个回复，请点击进入查看全部回贴

感谢大佬鼓励，希望能坚持更新。多情罗汉 2022-9-20 16:27[快捷] <空> 点击184 亮 0

让运动成为了一个习惯就没有问题了。云遥. 2022-9-20 19:19[快捷] <空> 点击198 亮 0

更新，9月20日，6km，27分50秒。多情罗汉 2022-9-21 8:44[快捷] <空> 点击187 亮 0

438配速了，很快了云遥. 2022-9-21 9:33[快捷] <空> 点击177 亮 0

写错，是37分50秒

多情罗汉 2022-9-21 10:36[快捷] <75字> 点击197 亮 0

更新，9月21日，6km，37分10秒多情罗汉 2022-9-22 8:41[快捷] <空> 点击199 亮 0

初跑千万不要在意配速，只要在意你跑步时候的感觉，轻松点，让自己更容易坚持跑下去。云遥. 2022-9-22 9:11[快捷] <空> 点击176 亮 0

谢谢，就是最近天气比较凉快，跑着快了点。多情罗汉 2022-9-22 13:16[快捷] <空> 点击164 亮 0

不要每天跑，要间隔，这样不容易疲劳怡～宝 2022-9-22 9:25[快捷] <空> 点击170 亮 0

是有这个计划，打算今天休息一天多情罗汉 2022-9-22 13:15[快捷] <空> 点击163 亮 0

比我强太多蒋委员长 2022-9-22 13:57[快捷] <空> 点击183 亮 0

慢慢练，我19年也练过9个月，后来停了就复胖了多情罗汉 2022-9-24 9:09[快捷] <空> 点击159 亮 0

继续更新，9月23日，6.3km，41分9秒。听了大家建议，降低心率去跑，好处是跑完疲惫感少了非常多，比较轻松。多情罗汉 2022-9-24 8:51[快捷] <空> 点击151 亮 0

跟着大佬打卡，9月24日，3.46km，26分10秒，8km时速，心率依然巨高蒋委员长 2022-9-24 9:33[快捷] <空> 点击133 亮 0

云遥建议的对的，还是要配合心率跑，不要在意配速。另外少吃点，我原来晚饭一个人吃3-4个菜，发现跑步就容易yue，现在就一个菜，最多打点嗝多情罗汉 2022-9-24 9:42[快捷] <空> 点击169 亮 0

我吃的很少了，每餐的摄入都在400大卡以下蒋委员长 2022-9-24 10:07[快捷] <空> 点击164 亮 0

我比较狠，最近一周，每天都是1000以下。多情罗汉 2022-9-24 13:03[快捷] <空> 点击152 亮 0

有一段时间我买东西吃东西也是看热量的，现在不看了云遥. 2022-9-24 14:48[快捷] <空> 点击162 亮 0

主要是我不控制着，胃口太好了，容易吃很多。多情罗汉 2022-9-25 8:13[快捷] <空> 点击146 亮 0

我也太好了，零食也喜欢怡～宝 2022-9-25 9:32[快捷] <空> 点击143 亮 0

那是你长期没运动，心肺功能差，慢慢锻炼，不要断，心肺功能就会好的怡～宝 2022-9-25 9:33[快捷] <空> 点击142 亮 0

更新：9月24日，6.3公里，41分钟14秒。多情罗汉 2022-9-25 8:14[快捷] <空> 点击141 亮 0

我一点都没兴趣跑，咋办怡～宝 2022-9-29 9:21[快捷] <空> 点击93 亮 0

噶帮不了你。。。这种只能靠自驱。多情罗汉 2022-9-29 10:15[快捷] <空> 点击100 亮 0

更新，9月8日，9.1公里，1小时3分29秒。多情罗汉 2022-9-29 8:56[快捷] <空> 点击106 亮 0

28日，每天更新，不错哟怡～宝 2022-9-29 9:31[快捷] <空> 点击97 亮 0

更新，9月29日，10.3公里，1小时6分39秒。多情罗汉 2022-9-30 8:43[快捷] <空> 点击102 亮 0

更新，9月30日，6.3公里，41分钟37秒。多情罗汉 2022-10-1 16:14[快捷] <空> 点击85 亮 0

加油云遥. 2022-10-1 21:00[快捷] <空> 点击81 亮 0

更新，10月2日，5.4公里，35分钟44秒。国庆4天小长假，吃了3天，体重涨了5斤。果然还是控不住嘴巴。多情罗汉 2022-10-5 9:44[快捷] <空> 点击14 亮 0

国庆长假带家人的话，省内有啥好地方去去啊？乐乐宝共8条回复 2022-9-20 10:47[快捷] <空> 点击245 亮 0

省内就十一个地市，如果美食为主，可以去温州临海天台嵊州衢州等，如果山水为主丽水武义天台等，如果古镇水乡为主那就浙北了，湖州嘉兴绍兴那些古镇。云遥. 2022-9-20 15:02[快捷] <空> 点击211 亮 0

想去下国清寺，貌似能当天来回了～乐乐宝 2022-9-20 16:27[快捷] <空> 点击205 亮 0

可以的，国清寺真的很不错，幽静古朴，很容易出片。天台的小吃也不错的云遥. 2022-9-20 19:18[快捷] <空> 点击177 亮 0

国清寺推荐，就冲着5元门票，绝对良心 xiabia 2022-9-25 9:27[快捷] <空> 点击137 亮 0

国清寺没啥好看的蒋委员长 2022-9-22 13:58[快捷] <空> 点击177 亮 0

寺庙能有什么好看的，基本上都是千篇一律，就是去看风景而已。游戏人间 2022-9-22 14:27[快捷] <空> 点击180 亮 0

同样是寺庙，天目山禅源寺，可看性要好不少蒋委员长 2022-9-22 15:33[快捷] <空> 点击167 亮 0

先了解一下天台宗在中国佛教中的地位。佛学佛教也是研究某些思想的机构，打个比方现在遍地的禅宗，类似快速提高培训班，而净土宗（烧香拜佛一套）类似老年大学。而国清寺是天台宗的宗庙，相当于培养陈寅恪、苏步… eelo 2022-10-3 16:24[快捷] <122字> 点击47 亮 0

各位国庆快乐，10月自己打卡贴，10月01日/3.08km/06'50"配速，跑步机果然是低估了我的配速

蒋委员长共8条回复 2022-10-1 9:44[快捷] <180字> 点击125 亮 0

上下限怎么差这么多多情罗汉 2022-10-1 16:16[快捷] <空> 点击74 亮 0

这个上限配速应该是瞬时的配速，不准的云遥. 2022-10-1 20:59[快捷] <空> 点击57 亮 0

嗯，只能看平均蒋委员长 2022-10-2 6:26[快捷] <空> 点击54 亮 0

户外跑，我控制不好我的速度，回头再试试蒋委员长 2022-10-2 6:46[快捷] <空> 点击69 亮 0

当变速跑，HIIT，对减脂效果好怡～宝 2022-10-2 12:27[快捷] <空> 点击63 亮 0

嗯，舒服是跑步机舒服蒋委员长 2022-10-2 21:40[快捷] <空> 点击51 亮 0

跑步机是有点被带动跑，跟户外跑不一样，户外是全身带动跑，运动的肌肉都不一样云遥. 2022-10-3 11:51[快捷] <空> 点击44 亮 0

10月2日，3.17km，307大卡，07'12"配速，雅戈尔体育馆蒋委员长 2022-10-2 21:42[快捷] <空> 点击56 亮 0

美食才是我最爱的

suixin001 共13条回复 2022-9-19 17:13[快捷] <588字> 点击615 亮 0

手很巧啊，最后一个是豆瓣酱吗云遥. 2022-9-19 20:04[快捷] <空> 点击191 亮 0

不是豆瓣酱，是肉末加香菇丁炒香后，加入毛豆炒煮，加适量的酱油，老抽和耗油调味的，我觉得偶尔吃吃营养健康也下饭。 suixin001 2022-9-20 9:58[快捷] <55字> 点击194 亮 0

这看上去味道不错。不知道是哪位慧眼如炬的大神引入这位达人。 Zach 2022-9-20 7:54[快捷] <空> 点击180 亮 0

那位大神对菜有一定的讲究。不断改进中 suixin001 2022-9-20 10:02[快捷] <18字> 点击167 亮 0

看着真好吃啊。多情罗汉 2022-9-20 9:13[快捷] <空> 点击181 亮 0

拍的也好，点赞。 ronink 2022-9-21 9:57[快捷] <空> 点击189 亮 0

会吃会做会运动，美满怡～宝 2022-9-22 9:27[快捷] <空> 点击171 亮 0

难得看到美女发帖金刚狼 2022-9-22 22:57[快捷] <空> 点击179 亮 0

这个可以，不错，不错看起来简单，真正做起来挺难的。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-23 8:49[快捷] <空> 点击166 亮 0

怀念小时候下泡饭美食--醉霉麸

suixin001 2022-9-27 9:09[快捷] <253字> 点击177 亮 0

用心了卡夫卡. 2022-9-27 10:24[快捷] <空> 点击103 亮 0

这个厉害了。新青年++ 2022-9-28 14:02[快捷] <空> 点击89 亮 0

什么相机模式滤镜拍的博倒众生 2022-10-2 18:06[快捷] <空> 点击59 亮 0

有人了解帐篷吗？求推荐。国庆最多大市范围内走走，一家三口，找片草地，搭个帐篷玩玩， V爱披共4条回复 2022-9-26 14:15[快捷] <空> 点击158 亮 0

直接上天幕山夆 2022-9-26 15:39[快捷] <空> 点击116 亮 0

现在的天气适合天幕，帐篷麻烦，你又不过夜蒋委员长 2022-9-27 8:39[快捷] <空> 点击114 亮 0

过两天你都会觉得，搭天幕也麻烦，放在车上都懒得拿下来。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-27 9:57[快捷] <空> 点击119 亮 0

花钱就不麻烦了露营的地方一般都有出租博倒众生 2022-10-2 18:05[快捷] <空> 点击61 亮 0

能推荐几个美食博主吗？关注过“美食作家王刚”，不过都太油了。三皮共9条回复 2022-9-27 20:06[快捷] <空> 点击142 亮 0

北方菜都油的，越油越好，越油菜劲才大。还不如看看下厨房，按自己的食材搜索，按部就班就行。云遥. 2022-9-28 9:42[快捷] <空> 点击115 亮 0

任何方向的额本地人其实只是吃自己喜欢的，就是那些靠推荐为生的人把全国美食搞得乌烟瘴气 ronink 2022-9-28 21:40[快捷] <空> 点击96 亮 0

小文哥，佬美，上杰青哥煨灶猫 2022-9-28 10:11[快捷] <空> 点击96 亮 0

这个青哥还可以看看~~相比之下广东方向的厨师的小红书还是可以看看，东北之类的有八成基础的加点搞笑的也可以看看~~ ronink 2022-9-28 21:37[快捷] <空> 点击112 亮 0

抖音里【特别呜啦啦】，各地馆子各种吃。微信里【一片吃心】，江浙沪的面馆和小店，很全了。贝吉塔 2022-9-28 11:40[快捷] <空> 点击110 亮 0

B站宁波毛厨剥破摸 2022-9-28 19:23[快捷] <空> 点击105 亮 0

很早就想吐糟了，这个好吗，没有连续看，就是连续刷的时候看到，因为是宁波抬头所以仔细看了，但是个人不喜欢，他没诠释好~为了噱头而噱头 ronink 2022-9-28 21:42[快捷] <空> 点击116 亮 0

小高姐的魔法调料，鞑厨高寒，类似这种，可以了解一些食物烹饪的科学原理，个人觉得挺不错卡拉哈里沙漠 2022-9-29 8:55[快捷] <55字> 点击110 亮 0

西瓜视频里面：我是老郑说吃的杭州探店和几个菜，客家人铁头烧的客家菜，NASA的料理ABC的小资日式，老田的幸福生活的绍兴本地菜，宁波毛厨的宁波菜，歪果小厨安东讲主食的原理 yueyi. 2022-9-29 14:44[快捷] <空> 点击104 亮 0

热身赛-内马尔点射拉菲尼亚双响巴西5-1胜突尼斯

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-9-28 10:51[快捷] <12815字> 点击118 亮 0

欧国联-C罗丢单刀莫拉塔绝杀西班牙1-0葡萄牙进4强

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-9-28 10:51[快捷] <10552字> 点击110 亮 0

热身赛-梅西替补登场3分钟2球阿根廷3-0牙买加

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-9-28 10:51[快捷] <8338字> 点击119 亮 0

求推荐普通酱油～乐乐宝共10条回复 2022-9-20 13:33[快捷] <空> 点击269 亮 0

一直在用的厨邦美味鲜九月飞鹰. 2022-9-20 18:03[快捷] <空> 点击194 亮 0

好的，我去看看有没好价买两瓶试试～乐乐宝 2022-9-21 8:55[快捷] <空> 点击191 亮 0

一直在用的厨邦美味鲜流光飞舞 2022-9-20 18:13[快捷] <空> 点击192 亮 0

我用海天的，其实这种味道好的都是加了好多料，之前去绍兴安昌古镇，那边有酱园，那个酱油真的是醇香的，没有那么鲜，原汁原味。云遥. 2022-9-20 19:17[快捷] <空> 点击188 亮 0

唯一的缺点，容易长毛 ronink 2022-9-21 9:33[快捷] <空> 点击172 亮 0

千禾怎么样？现在用这种了 jeason 2022-9-22 10:57[快捷] <空> 点击169 亮 0

配料少，氨基酸碳氮高的。大于等于1.0 Jpmmh 2022-9-23 12:34[快捷] <19字> 点击136 亮 0

大于1.2的都可以水洋. 2022-9-27 11:19[快捷] <空> 点击108 亮 0

不添加的不好吃，小时候的酱油没那么鲜，比较黑，比较咸。保质期倒是没发现有问题，我家以前搞批发时候散装酱油都是装在几口大水缸里的。日薄西山入 2022-9-27 13:21[快捷] <空> 点击120 亮 0

看到你发酱油……正好要买二瓶南苑. 2022-9-27 14:34[快捷] <空> 点击121 亮 0

跑步的最佳时间是多长？云遥. 共12条回复 2022-8-29 20:48[快捷] <1573字> 点击601 亮 0

目前40分钟5公里，还没到大众级别配速6.5 趁年少 2022-8-30 8:57[快捷] <空> 点击515 亮 0

速度快慢丰俭自由，跑的舒服就行。云遥. 2022-8-30 9:32[快捷] <空> 点击445 亮 0

我耐力不行，7公里时速，跑30分钟最多了，不然要各种身体不适。跑步的时候心率160+ 蒋委员长 2022-9-1 12:20[快捷] <空> 点击433 亮 0

可以再跑慢点，让心率再低一点。身体各种不适是因为肌肉只记忆了你的30分钟的强度，突破一下就会习惯了。云遥. 2022-9-1 12:29[快捷] <空> 点击448 亮 0

我不看配速，只看心率，按照我目前的体型，配速8心率已经超150了，所以不敢再快了 sirrr 2022-9-2 14:59[快捷] <空> 点击423 亮 0

多跑跑心率会降下来的。云遥. 2022-9-2 15:13[快捷] <空> 点击441 亮 0

最多只能跑5,6km了，哎筑基前期 2022-9-5 11:26[快捷] <空> 点击384 亮 0

比我强多了蒋委员长 2022-9-5 11:38[快捷] <空> 点击370 亮 0

那是没坚持，坚持了十公里是随便跑的。当然一般五六公里跑跑就可以了，不用强求距离。云遥. 2022-9-5 13:10[快捷] <空> 点击372 亮 0

看身体状态好坏，好的时候多跑点跑快点，不好的时候少跑点跑慢点，别运动过量，要注意休息和营养摄入，否则容易引起伤病。 donni 2022-9-26 9:22[快捷] <57字> 点击139 亮 0

是的，拼了容易有伤病云遥. 2022-9-26 9:33[快捷] <空> 点击120 亮 0

兴奋的时候，你感觉不到拼的，还很开心，结果就过量了。没上瘾的人，不会拼的怡～宝 2022-9-26 14:09[快捷] <空> 点击141 亮 0

估摸着国庆期间学生还是不宜出宁波大市，宁波市内能吃能逛有点人文，能逛下一天的地方有推荐吗？云遥. 共3条回复 2022-9-26 9:45[快捷] <空> 点击151 亮 0

方特乐园罗蒙乐园深水炸弹.. 2022-9-26 10:37[快捷] <空> 点击123 亮 0

这个地方没有人文的云遥. 2022-9-26 11:09[快捷] <空> 点击154 亮 0

去饭桶山看日出，然后去老太婆海鲜面，再去中国港口博物馆，这样一个水系的玩吃文化就齐全了。上次带爸妈这么一轮就很满意，1天也过去了蒋委员长 2022-9-26 12:37[快捷] <空> 点击135 亮 0

柏林马拉松赛：基普乔格破世界纪录夺冠。米兰传奇名宿卡卡，首次完成人生全马，成绩为3小时38分06秒。

云遥. 共0条回复 2022-9-26 9:24[快捷] <3166字> 点击195 亮 0

前几年我发过一个贴子，从200斤跑进130斤的减肥经历，今天聊一下从500米气喘如牛能跑全马的经历。

云遥. 共43条回复 2022-9-7 15:04[快捷] <2482字> 点击898 亮 0

↑此主题回复数已达 43，为不影响阅读已自动收缩为最后 30 个回复，请点击进入查看全部回贴

好的xiexie 蒋委员长 2022-9-8 9:22[快捷] <空> 点击372 亮 0

跑步坚持多久之后，开始能够进5分配速了？ Talent0 2022-9-7 16:46[快捷] <空> 点击406 亮 0

其实配速不重要的，一般没天赋的人稍微跑个两周就能进五分配了，但要进半马五分配，还得多跑跑云遥. 2022-9-7 19:15[快捷] <空> 点击412 亮 0

我捡回来跑了快2周了，心率145以下，只能9分配。。。。。。 Talent0 2022-9-8 16:20[快捷] <空> 点击387 亮 0

不急，坚持下来就会改变的云遥. 2022-9-8 20:17[快捷] <空> 点击391 亮 0

大神膜拜一下麦蒂姚明 2022-9-7 17:01[快捷] <空> 点击432 亮 0

大神膜拜一下乐爸 2022-9-7 22:37[快捷] <空> 点击422 亮 0

佩服，坚持下来真不容易。拉撒路 2022-9-7 22:44[快捷] <空> 点击413 亮 0

膜拜一下大神下雨要收衣 2022-9-8 8:58[快捷] <空> 点击419 亮 0

佩服 suixin001 2022-9-8 9:38[快捷] <81字> 点击398 亮 0

一跑就腿疼九月不羁 2022-9-8 10:37[快捷] <空> 点击400 亮 0

那是腿没适应这个强度，多跑跑就不会了云遥. 2022-9-8 10:40[快捷] <空> 点击393 亮 0

腹肌有了，多练练胸肌啊，我就是不喜欢跑步，也不擅长跑步，我喜欢对抗剧烈的运动，跑步，游泳这种我就是提不起兴趣来，疫情这几年，健身房也跑路了，2年没去健身房了，这2年来，反弹性的胖了3KG.。。。MMP从65到… 煨灶猫 2022-9-8 11:27[快捷] <121字> 点击445 亮 0

每天卧推20下，才开始了一个星期，就两哑铃，也没刻意去做力量的，都是碎片时间弄几下。云遥. 2022-9-8 12:55[快捷] <空> 点击377 亮 0

大神膜拜一下清风道长. 2022-9-8 13:11[快捷] <空> 点击381 亮 0

你这个不只有16了，肯定到13这样了 xincheng 2022-9-8 13:21[快捷] <空> 点击393 亮 0

我也不懂，就是因为跑步很容易掉肌肉，很多跑步的都是像排骨一样的不好看，才时不时的弄点力量跟上。云遥. 2022-9-8 13:56[快捷] <空> 点击398 亮 0

大神膜拜一下天宇 2022-9-8 14:05[快捷] <空> 点击377 亮 0

大神膜拜一下 Zach 2022-9-8 16:06[快捷] <空> 点击428 亮 0

也是因为太胖开始跑步减肥，然后就上瘾，参加了几次半马，全马实在是吃不消，半马最好成绩1小时50分。现在一般6-10公里的养生跑，不追求配速，喜欢一个人慢慢跑，每次跑步都能让你体会一个人的独孤，那个你一个人… 龙广 2022-9-8 23:01[快捷] <150字> 点击433 亮 0

跑步是最孤独的运动，我也是基本上一个人跑步，享受音乐享受孤独，我之前还是喜欢全马，全马没半马那种顶心顶肺的感觉，半马心率全程要17X顶着，太累。云遥. 2022-9-8 23:52[快捷] <空> 点击413 亮 0

榜样 Jpmmh 2022-9-9 8:11[快捷] <2字> 点击391 亮 0

不错，业余选手全马能跑进3小时就是有水平了开裆裤小子 2022-9-9 10:00[快捷] <21字> 点击372 亮 0

跑不进啊，去年年初是3小时4分，下半年打算破3，都准备好了，就是没比赛，后来受伤了，现在根本没状态了。云遥. 2022-9-9 10:30[快捷] <空> 点击385 亮 0

半月板撕裂的人只能仰望了金刚狼 2022-9-10 21:14[快捷] <空> 点击354 亮 0

跑步引起的吗云遥. 2022-9-10 21:33[快捷] <空> 点击371 亮 0

膜拜大神南无大脚泡 2022-9-19 14:57[快捷] <空> 点击218 亮 0

不错流光飞舞 2022-9-20 18:16[快捷] <空> 点击209 亮 0

膝盖痛能跑吗？有的人说多跑膝盖反而会好御猫 2022-9-26 7:51[快捷] <空> 点击126 亮 0

这个痛要看是什么状况，如果半月板受损这类的不建议了，如果只是韧带类的没有关系的，修养一下可以跑的。在跑的时候，只要不超负荷，都是对膝盖周边的肌肉做加强运动的。云遥. 2022-9-26 9:14[快捷] <空> 点击137 亮 0

藤椒~~~

坦克0808 共3条回复 2022-9-20 11:47[快捷] <255字> 点击448 亮 0

鲜花椒，叮咚买菜里有，但不知道是不是你说的藤椒～乐乐宝 2022-9-20 13:37[快捷] <空> 点击197 亮 0

三江有，就是没藤，一瓶装，菜场卖调味料的问一下应该有，摆设装饰的作用 ronink 2022-9-21 9:35[快捷] <空> 点击186 亮 0

张斌桥菜场有，小花蔬菜摊7 8元一盒。鲜花椒有家专门卖菌菇的有。 hzlhjiu 2022-9-25 21:33[快捷] <空> 点击141 亮 0

汤姆哈迪偷偷来英国报了个柔术比赛，真拿了冠军！人家这是真能打

无名小猪. 共2条回复 2022-9-23 17:51[快捷] <19107字> 点击352 亮 0

人家打赢了怕毒液下场来报仇金刚狼 2022-9-25 15:57[快捷] <空> 点击144 亮 0

人家打赢了怕毒液下场来报仇请你别问我是谁 2022-9-26 7:53[快捷] <空> 点击123 亮 0

万能的ISSO推荐下，宁波哪里有好一点的腰部按摩针灸理疗之类的？要正规的哦 zsc 共7条回复 2022-9-20 9:36[快捷] <空> 点击238 亮 0

固元堂云遥. 2022-9-20 15:04[快捷] <空> 点击192 亮 0

你还想要不正规的？流光飞舞 2022-9-20 18:15[快捷] <空> 点击182 亮 0

中医院雍正 2022-9-20 18:39[快捷] <空> 点击197 亮 0

月湖卫生院，疼痛科钟医生，周二、六上午怡～宝 2022-9-22 15:46[快捷] <空> 点击167 亮 0

中医院所搭嘎 2022-9-23 8:14[快捷] <3字> 点击162 亮 0

一定要去正规医院，这东西如果没消毒处理好了很容易感染。 jeason 2022-9-23 9:09[快捷] <空> 点击163 亮 0

我腰扭到不舒服一段时间，先去了马园卫生院针炙三次，没好，还严重了，都直不起来。才去月湖找那个医生怡～宝 2022-9-23 10:50[快捷] <空> 点击164 亮 0

2022/09/21，第一次尝试8km/H，跑3km，心跳高的不行

蒋委员长共7条回复 2022-9-21 14:02[快捷] <200字> 点击298 亮 0

加油！多情罗汉 2022-9-21 15:42[快捷] <空> 点击170 亮 0

其实跑步机是不准的，在室内，空气流通不好，温度偏高，现在是室外跑最佳时间了，可以尝试找个环闭的场地跑跑试试。云遥. 2022-9-21 19:36[快捷] <空> 点击187 亮 0

嗯，周末我家旁边雅戈尔体育馆试试蒋委员长 2022-9-22 8:13[快捷] <空> 点击179 亮 0

加油怡～宝 2022-9-22 9:26[快捷] <空> 点击167 亮 0

实际上跑步机只适合在天气不好的时候跑跑，跑起来很不舒服，我喜欢路跑，哪怕刚过去的炎热的夏天我都是在晚上路跑，最近天气转凉路跑就更爽了。 donni 2022-9-22 15:17[快捷] <67字> 点击168 亮 0

我喜欢跑步机是因为单位跑不怕迟到，我7点到单位跑25分钟，洗澡20分钟，然后8点上班蒋委员长 2022-9-22 16:18[快捷] <空> 点击166 亮 0

跑完，还能带20个俯卧撑蒋委员长 2022-9-22 16:20[快捷] <空> 点击181 亮 0

大家来聊聊家里购买了哪些健身器材，上灰当晾衣架的又有多少？可以给很多朋友一个友善提醒。云遥. 共18条回复 2022-9-9 9:43[快捷] <空> 点击412 亮 0

家里经常使用的是：哑铃、瑜珈垫、引体向上架、跑步机。上灰当晾衣架的是：划船机（嫌力不够，拉一小时也没啥感觉还屁股疼），健腹轮（不太经常使用，每次做完手臂太累）云遥. 2022-9-9 9:46[快捷] <空> 点击389 亮 0

哑铃，瑜伽垫，健身球，简易单杠，健腹轮---瑜伽垫家里老婆用，单杠儿子用，哑铃和健腹轮我自己用，健身球真是没啥一点卵用煨灶猫 2022-9-9 9:49[快捷] <空> 点击374 亮 0

健腹轮我只能做做跪式云遥. 2022-9-9 9:55[快捷] <空> 点击369 亮 0

完整的根本起不来，我蒋委员长 2022-9-9 13:03[快捷] <空> 点击377 亮 0

做这个还是要技巧的云遥. 2022-9-9 13:33[快捷] <空> 点击388 亮 0

我也是，跪式10个一组，做个2-3组煨灶猫 2022-9-9 20:40[快捷] <空> 点击371 亮 0

TRX训练绳，健腹轮，多用途门框单双杠，哑铃，瑜伽垫，跑步机。好像都扬灰了。新青年++ 2022-9-9 13:39[快捷] <空> 点击382 亮 0

家里除了孩子小时候铺在地上的橡胶垫，没有其他任何健身器材。 donni 2022-9-16 14:06[快捷] <29字> 点击267 亮 0

划船机，减肥效果不错，就是占地方大，放洪塘懒得去蒋委员长 2022-9-20 7:57[快捷] <空> 点击190 亮 0

划船机划一个小时燃烧的大卡也没多少的啊云遥. 2022-9-20 15:05[快捷] <空> 点击198 亮 0

我一般边追剧边划蒋委员长 2022-9-20 16:59[快捷] <空> 点击179 亮 0

300多大卡，关键比跑1小时容易蒋委员长 2022-9-20 16:58[快捷] <空> 点击191 亮 0

说明划船机还是很轻松的，跑步一小时要多一倍的热能消耗啊。云遥. 2022-9-20 19:18[快捷] <空> 点击211 亮 0

问题跑步一小时几个人能做到啊蒋委员长 2022-9-21 13:22[快捷] <空> 点击184 亮 0

确实一开始都坚持不了的，换算下来，跑步只要半个小时就能达到划船机的消耗量了云遥. 2022-9-21 19:35[快捷] <空> 点击177 亮 0

跑步机、仰卧起坐板、健腹轮、瑜伽垫、哑铃～还有Switch的健身环～乐乐宝 2022-9-21 18:53[快捷] <空> 点击190 亮 0

这其中有没有拆封过的吗云遥. 2022-9-21 19:35[快捷] <空> 点击173 亮 0

哈哈～跑步机、仰卧起坐板已经卖了，健腹轮找不到了，瑜伽垫打算扔了，哑铃在阳台当重物压东西，switch吃灰～乐乐宝 2022-9-22 11:21[快捷] <空> 点击173 亮 0

巴萨将起诉马竞!要求支付4000万欧买断格里兹曼

拖鞋♂棉花. 共1条回复 2022-9-9 17:40[快捷] <3139字> 点击421 亮 0

格里兹曼肠子都悔青了现实一点 2022-9-22 9:21[快捷] <空> 点击169 亮 0

跑鞋矩阵，选择一双适合自己的跑鞋。

云遥. 共37条回复 2022-8-29 21:07[快捷] <1770字> 点击1190 亮 0

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看了下都好贵呀1000.有没有五百左右的宽跑鞋，有4E宽度这种女款的。失地农民 2022-8-31 9:41[快捷] <空> 点击490 亮 0

去试穿一下好了，我觉得国产的鞋都相对还宽的，像李宁超轻系列赤兔系列都是不错的慢跑鞋，都只有2-300的。特步160X是碳板跑鞋，但相比NIKE来说是宽不少，价格6XX吧。我也是宽脚的，穿国产的没有不适感。云遥. 2022-8-31 10:05[快捷] <空> 点击517 亮 0

国产的都好丑蒋委员长 2022-9-8 15:53[快捷] <空> 点击398 亮 0

那是你的固定思维吧，国产的跑鞋现在是主流云遥. 2022-9-8 20:17[快捷] <空> 点击411 亮 0

可能审美不同的关系，就楼顶的帖子一双双看过来的，打算双11买nike的zoom fly5 蒋委员长 2022-9-9 7:47[快捷] <空> 点击375 亮 0

可以的，我有一双FLY3，记得19年刚出的时候买的，带我参加了第一次半程马拉松，后来有特步鞋出来后就不太穿了，嫌重。云遥. 2022-9-9 9:28[快捷] <空> 点击393 亮 0

跑鞋矩阵，选择一双适合自己的跑鞋。

nbjeremy 2022-9-1 9:28[快捷] <1770字> 点击540 亮 0

跑鞋矩阵，选择一双适合自己的跑鞋。这个号 10010 2022-9-3 21:40[快捷] <空> 点击475 亮 0

跑鞋矩阵，选择一双适合自己的跑鞋。这个号澡盆.. 2022-9-3 22:28[快捷] <空> 点击473 亮 0

哎呀,选择困难症的怎么办? 筑基前期 2022-9-5 11:23[快捷] <空> 点击431 亮 0

每一种都买一双试试，哈哈云遥. 2022-9-5 13:10[快捷] <空> 点击449 亮 0

跑鞋矩阵里四大慢跑鞋怎么就剩一个了，和我看到的不一样阿宝哥 2022-9-5 15:06[快捷] <空> 点击453 亮 0

以前的四大慢跑鞋除了索康尼现在还有点重返市场的感觉，别的都没落了，感觉没跟上市场的节奏，至少没跟上国内市场。云遥. 2022-9-5 22:29[快捷] <空> 点击457 亮 0

跑鞋矩阵，选择一双适合自己的跑鞋。

泥螺咸蟹 2022-9-5 22:19[快捷] <1770字> 点击450 亮 0

特步的中端高端都穿过，都不错，可以试试八爪鱼 2022-9-8 20:26[快捷] <空> 点击374 亮 0

看来也是跑步爱好者啊，我160 X刚出的时候买过两双，那时候很多人都穿，当时觉得好轻的鞋子，后来乔丹出来，感觉更上一层楼云遥. 2022-9-8 22:18[快捷] <空> 点击403 亮 0

4500公里了八爪鱼 2022-9-10 9:19[快捷] <空> 点击354 亮 0

家里三双跑鞋，飞影PB1，C202GT，柏油路霸。 donni 2022-9-9 9:29[快捷] <25字> 点击370 亮 0

飞影PB我买了三双了，这个鞋性价比还是很高的，400不到，半马没有问题，鞋轻提速快，就是稳定性不是特别好，15公里以后鞋底有点发硬了，缓震衰减厉害了。云遥. 2022-9-9 9:31[快捷] <空> 点击383 亮 0

我不跑半马够用了，不过已经跑了快1000km了，鞋帮撕裂了，打算买双速训鞋，索康尼啡速3太贵，亚瑟士magicspeed3又感觉一般，现在穿的柏油路霸太重，不知道穿啥鞋了。。。 donni 2022-9-11 10:51[快捷] <空> 点击340 亮 0

飞影PB不好吗？或是直接买NEXT吧，平时跑我更喜欢飞影云遥. 2022-9-11 16:53[快捷] <空> 点击340 亮 0

慢跑，很慢的那种，大概10左右，有推荐么 xincheng 2022-9-9 13:02[快捷] <空> 点击394 亮 0

如果体重大的，还是推荐ASICS吧，鞋重是重点，但保护的比较好云遥. 2022-9-9 13:32[快捷] <空> 点击359 亮 0

的确，vaporfly next%2跑了一段时间偶尔会膝盖痛，前几天去买了一双kaynao 29跑完没感觉，但是同样心率配速稍微慢了一点 Talent0 2022-9-18 9:54[快捷] <空> 点击243 亮 0

可能你穿个NEXT2跑的速度快的关系吧云遥. 2022-9-18 21:55[快捷] <空> 点击229 亮 0

我控制心率跑，不太看配速， Talent0 2022-9-19 10:11[快捷] <空> 点击233 亮 0

控制心率跑的话，一般配速都比较慢的云遥. 2022-9-19 20:08[快捷] <空> 点击200 亮 0

跑鞋矩阵，选择一双适合自己的跑鞋。

大白大白 2022-9-9 14:54[快捷] <1770字> 点击377 亮 0

我是李宁的超轻19，买了两双。一双平时穿，一双跑步。多情罗汉 2022-9-21 9:14[快捷] <空> 点击204 亮 0

在慢跑鞋里，李宁超轻19口碑还是不错的，近几年国产跑鞋提升很快。云遥. 2022-9-21 9:32[快捷] <空> 点击189 亮 0

想买口锅有推荐的么，一般家里30CM够用了吧？要求不粘，少烟，不要涂层 outsider 共22条回复 2022-9-6 16:57[快捷] <空> 点击510 亮 0

不粘跟没有涂层是冲突的，铁锅养的好也能不粘。建议买两个锅，一个不粘锅，煎鱼，一个铁锅炒菜。云遥. 2022-9-6 17:23[快捷] <空> 点击441 亮 0

没有图层的又不粘几乎做不到。铁锅要达到不粘需要热锅冷油，铁锅油烟大。只能买大品牌的带涂层的锅，涂层脱落了就更换逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-6 17:53[快捷] <空> 点击433 亮 0

老妈今天在华润万家看中了爱仕达的魔法石锅，30的要500了 outsider 2022-9-6 18:44[快捷] <空> 点击439 亮 0

我网上查了一下，好像是复合材料做的，这种不安全的吧 outsider 2022-9-6 18:56[快捷] <空> 点击437 亮 0

真心没必要，还是建议买百来块的不粘锅，一发现不粘了就换锅。然后再弄个好点的铁锅，我买的是日本铁锅，当然一般大厨都用很普通的铁锅也能养的很好。云遥. 2022-9-6 21:41[快捷] <空> 点击416 亮 0

炒菜确实是铁锅炒的味道好，家里不粘锅总是味道差点乐爸 2022-9-7 13:36[快捷] <24字> 点击436 亮 0

是的，感觉铁锅受热更均匀，锅铁薄，更有锅气云遥. 2022-9-7 14:08[快捷] <空> 点击422 亮 0

问题我家的铁锅一直开不好锅，换过N个了，主要就是周末煮几次，平时不怎么用，很容易生锈啥的深水炸弹.. 2022-9-13 17:11[快捷] <空> 点击310 亮 0

烧完后，再用热油烧一下云遥. 2022-9-13 23:00[快捷] <空> 点击318 亮 0

用完不要用洗洁精清洗，最理想的是用丝瓜囊（老丝瓜晒干后的囊）洗锅。 junshucao 2022-9-14 14:22[快捷] <33字> 点击298 亮 0

+1，不沾了就换锅，铁锅怎么都不好洗蒋委员长 2022-9-13 7:46[快捷] <空> 点击333 亮 0

铁锅加钢丝球。。绝配。。不粘锅不适合经常中国人烹饪习惯，，煎啊红烧啊 3次干锅就报废。。换锅自由的除外。。图样图森破 2022-9-14 14:48[快捷] <空> 点击300 亮 0

我用苏泊尔的红点锅，还好，意面牛排，没废，好几年了。你别用铁铲，用木铲或者硅胶铲蒋委员长 2022-9-14 15:06[快捷] <空> 点击298 亮 0

那种不锈钢的烟少点，铁锅烟大，要多保养才能不粘 jeason 2022-9-13 15:14[快捷] <空> 点击325 亮 0

铁锅就可以了。涂层锅的话基本一年一换。最主要的还是锅要烧热再下油。煎鱼啥的要把鱼表面水份尽量擦干。不锈钢的锅用来炖煮做汤什么的比较好。炒菜不太理想总感觉温度上不去。还有一个就是锅尽量买厚一点的。虽... junshucao 2022-9-14 14:19[快捷] <143字> 点击314 亮 0

后来淘宝上买了359元，用用马马虎虎 outsider 2022-9-19 15:45[快捷] <空> 点击239 亮 0

我们家一口不粘锅，定期换，另一口是不锈钢锅，我觉得挺耐用，当然如果经济允许可以买安利不锈钢锅，确实不错，老妈家用了好多年了，依旧好用。铁锅实在不会保养 suixin001 2022-9-19 17:02[快捷] <75字> 点击214 亮 0

烧菜最重要的还是火候了，火头旺再加上薄的铁锅，那炒出的菜好吃云遥. 2022-9-19 20:05[快捷] <空> 点击207 亮 0

我能想象铁锅的味道的，就是不太会保养，愁 suixin001 2022-9-20 10:04[快捷] <75字> 点击220 亮 0

烧完用温水洗干净，然后开火烘干就行，讲究点不是再涂点油云遥. 2022-9-20 15:00[快捷] <空> 点击215 亮 0

康巴赫，薇娅代言她塌了李代言，李塌了。有虚假宣传成分，也不会真正不粘，作为一口锅，还是可以的腾腾2012 2022-9-20 11:23[快捷] <空> 点击204 亮 0

买过好多锅，从开始学烧饭的铁锅，换不粘锅、麦饭石锅、不锈钢锅，最后还是转回铁锅。淘宝找陈枝记代购，除了油烟大，别的没毛病，炒出的菜别其他锅味道也上了几个层次卡卡金 2022-9-20 20:09[快捷] <空> 点击206 亮 0

你们的生活有改变了吗？大家有多久没出门旅行了？我记得2020年春节前夕我预订了新疆的行程，在本地关门前的一天晚上才痛下决心取消行程。原本一年的主要节假日都带孩子出门旅行的，现在的生活完全改变了，一个是… 云遥. 共20条回复 2022-9-2 22:08[快捷] <239字> 点击680 亮 0

以前几乎每年都带孩子出远门，现在，4年没真正旅游过了，东钱湖象山舟山什么的不算。拉撒路 2022-9-2 22:32[快捷] <空> 点击504 亮 0

现在出门要考虑太多风险，我报名马拉松都要考虑一下万一有什么事是不是要影响孩子上学。云遥. 2022-9-2 22:37[快捷] <空> 点击498 亮 0

我带孩子去了躺丽水，山里玩了一圈正开心着，寻思要不直接开车去芜湖看看李白写的天门山，突然说丽水莲都区出现阳性，吓得我赶紧跑回舟山，真跟紧急逃难似的。米兰的天空 2022-9-3 8:47[快捷] <空> 点击502 亮 0

美帝这边，身边的朋友好像都来了一轮了。今年出去旅游的必中招，中了也不怕，还是会出去，服了！笨猪家里蹲 2022-9-3 11:25[快捷] <空> 点击462 亮 0

我们这里处理事情的时候一旦XX挂帅起来形成的那种行事作风,一旦碰上了真叫倒霉。所以只能谨小慎微啊。米兰的天空 2022-9-3 16:01[快捷] <空> 点击497 亮 0

远途的旅行这些年就一次了，去年夏天趁学校没放假，跟老婆大人租了一辆中大型的房车，三个星期跑了好几千公里，走了好几个国家公园。要是放今年，无论租车费用还是油价都翻倍了，想都不敢想了哦笨猪家里蹲 2022-9-3 9:04[快捷] <空> 点击484 亮 0

疫情出来后基本玩国内，20年7个省市，21年西藏四川杭州各1个星期，22年本来预定了西双版纳取消了，娃现在初三安全第一。以前从娃3岁开始全家每年5-6趟护照游，19年玩了4趟欧洲。最后一趟是2020年春节玩俄罗斯，… 麦蒂姚明 2022-9-3 10:45[快捷] <142字> 点击508 亮 0

你这是家里有矿吧拉撒路 2022-9-3 10:49[快捷] <空> 点击479 亮 0

不用管娃有时间的现在是最佳时机，有娃又耗不起的躺平了。 zhouzhouyi 2022-9-3 12:55[快捷] <27字> 点击507 亮 0

2020年，关门前去了日本，第一次带孩子出国，后面都是在周边走走，至少1年一次吧，对孩子来说，身心健康是第一位，身体健康靠平时的锻炼，增强自身抵抗力；对大人来说，适度的放假，很重要，只关注手机，工作，孩… 小祯 2022-9-3 17:09[快捷] <224字> 点击500 亮 0

是的，旅行还是能开拓视野的云遥. 2022-9-5 10:26[快捷] <空> 点击473 亮 0

国内旅游行业基本上凉凉了金刚狼 2022-9-3 16:41[快捷] <空> 点击483 亮 0

聊这个？至少工作条件限制了~~~想走就走不可能。其次经济条件、再其次老人在不能超过四天，这几年愈发的这个感觉，就连老人都是三天左右电话就问回来了吗？于心不忍。家里有矿、没有赡养负担的还是很羡慕你们的~~ ronink 2022-9-3 17:36[快捷] <空> 点击490 亮 0

老人身体健康出门走个半个月也妨啊云遥. 2022-9-3 20:07[快捷] <空> 点击499 亮 0

每家不一样的，嘴上说没事，等你出门了，电话打来也心烦啊 ronink 2022-9-3 22:30[快捷] <空> 点击479 亮 0

武汉疫情那年急急忙忙西双版纳自驾游回来了，三年了没有出过宁波市。今年过年打算继续自驾出去了神州行 2022-9-7 12:53[快捷] <空> 点击434 亮 0

过年的事真当要过年的时候才能说，原先都提前半年想好去哪去哪，现在都懒的计划。云遥. 2022-9-7 14:11[快捷] <空> 点击426 亮 0

疫情前基本每年一次，老板都习惯我七八月要请假一周的了，然后疫情期间没出过宁波。阎老五 2022-9-18 19:29[快捷] <空> 点击235 亮 0

影响很大啊，本来今年去西藏取消了，改云南，也取消了，现在也不知道今年还能不能去 suixin001 2022-9-19 9:31[快捷] <39字> 点击219 亮 0

今年够呛了，看看明年吧云遥. 2022-9-20 19:24[快捷] <空> 点击221 亮 0

Norface的Gore-Tex+V底穿坏了，说实话V底其实才在水湿的石头上挺滑的求推荐户外鞋～乐乐宝共1条回复 2022-9-20 13:35[快捷] <空> 点击233 亮 0

V底相当的滑，一般我们在跑越野的话会选择HOKA的羚羊4或是 Altra奥创的 Olympus或是萨罗蒙的庄主系列云遥. 2022-9-20 19:23[快捷] <空> 点击211 亮 0

在我喜欢的版块首发--运动记录

suixin001 共26条回复 2022-9-9 10:16[快捷] <425字> 点击1086 亮 0

美女的贴子一定要顶一下。3KM是不是太少了一点啊。幽冥血猫.. 2022-9-7 9:59[快捷] <空> 点击460 亮 0

今日跳绳+踏步机

suixin001 2022-9-15 13:37[快捷] <90字> 点击365 亮 0

更新一下周末的锻炼

suixin001 2022-9-19 9:34[快捷] <90字> 点击236 亮 0

这个跳绳的是哪个app，需要配合什么硬件使用啊。多情罗汉 2022-9-19 13:07[快捷] <空> 点击219 亮 0

运动健康，应该是配合华为手环用的那个。 suixin001 2022-9-19 13:32[快捷] <74字> 点击244 亮 0

谢谢。多情罗汉 2022-9-19 13:46[快捷] <空> 点击232 亮 0

户外跑GPS不准多跑了几百米

suixin001 2022-9-19 9:34[快捷] <90字> 点击273 亮 0

可以可以，说不定我现在已经赶不上你了，个把月没跑了 Zach 2022-9-19 10:27[快捷] <空> 点击231 亮 0

配速不错，我努力达到配速中。。。蒋委员长 2022-9-7 11:30[快捷] <空> 点击455 亮 0

刚开始跑，够了，能隔三差五的跑一次也行了，总比不动好怡～宝 2022-9-7 13:19[快捷] <空> 点击425 亮 0

加油，能一口气跑下三公里就打败90%的全国人民了云遥. 2022-9-7 14:10[快捷] <空> 点击488 亮 0

这么厉害吗，那我也是了蒋委员长 2022-9-7 15:00[快捷] <空> 点击439 亮 0

那肯定的，你随便拉一个出来，能跑下2公里就很厉害了云遥. 2022-9-7 15:05[快捷] <空> 点击412 亮 0

现在拿手机躺得人多，心肺功能弱了，肌肉也没了，四肢纤细，大腹怡～宝 2022-9-7 16:04[快捷] <空> 点击417 亮 0

我就是突个肚子难看，打算解决它蒋委员长 2022-9-7 16:20[快捷] <空> 点击437 亮 0

跑了7年的路过，我基本每隔一天跑步，每次最低消费6-7k，状态好时刷10k。养身跑配速530，最高配速430。 donni 2022-9-7 15:40[快捷] <55字> 点击442 亮 0

这个状态最好了云遥. 2022-9-7 19:16[快捷] <空> 点击432 亮 0

打算隔天跑一下，做个记录，谢谢大家的支持。 suixin001 2022-9-8 9:20[快捷] <21字> 点击421 亮 0

步频可以加一点的云遥. 2022-9-9 10:28[快捷] <空> 点击389 亮 0

明白了，明天试试哦 suixin001 2022-9-9 13:52[快捷] <45字> 点击407 亮 0

那已经有点快 xincheng 2022-9-11 15:03[快捷] <空> 点击350 亮 0

看了下我最近一次跑的，平均步频跟你一样，步幅少了十公分，小短腿的悲哀

圈圈儿 2022-9-13 10:57[快捷] <96字> 点击379 亮 0

呃呃，坚持就好，加油，我还在纠结今天要不要去健身馆，已经快2个月没去了555 suixin001 2022-9-13 11:28[快捷] <38字> 点击347 亮 0

间歇跑最好去室外跑，不过还是先跑长点距离再考虑间歇吧，间歇对成绩没要求不需要的云遥. 2022-9-19 20:06[快捷] <空> 点击219 亮 0

恩，不断琢磨中，本人最弱的运动应该就是跑步无疑了。 suixin001 2022-9-20 10:03[快捷] <79字> 点击234 亮 0

跑步其实就是一个坚持，如果你有足够的时间，想要跑长点距离，最好准备一副耳机，可以听听音乐听听节目，慢跑放松云遥. 2022-9-20 15:03[快捷] <空> 点击203 亮 0

胡萝卜豆腐羹来了。

Zach 共17条回复 2022-9-8 16:30[快捷] <332字> 点击775 亮 0

不错 jeason 2022-9-8 17:15[快捷] <空> 点击408 亮 0

不错新青年++ 2022-9-8 17:21[快捷] <空> 点击406 亮 0

勾薄芡,是用哪种粉？新青年++ 2022-9-8 17:22[快捷] <空> 点击418 亮 0

一般我们叫生粉云遥. 2022-9-8 22:19[快捷] <空> 点击390 亮 0

那就是土豆粉。新青年++ 2022-9-9 11:27[快捷] <空> 点击398 亮 0

我用蕃薯粉，少放点粉就薄了。 Zach 2022-9-9 7:39[快捷] <空> 点击396 亮 0

我用的小麦淀粉，其实都一样～～我们家标准汤碗、平勺两勺淀粉就是薄芡～水化开、出锅前30秒倒进去搅拌乐乐宝 2022-9-18 7:46[快捷] <空> 点击249 亮 0

这个不错，下饭很OK的。云遥. 2022-9-8 22:19[快捷] <空> 点击390 亮 0

没有香菜，差评煨灶猫 2022-9-9 11:12[快捷] <空> 点击420 亮 0

你还是大诸暨来的么？怎么会爱上香菜这种东西？ Zach 2022-9-10 20:10[快捷] <空> 点击357 亮 0

我胡萝卜不放，出锅前放美味鲜着色，然后洒葱花。这菜水要少放，太薄不好吃。木头林 2022-9-9 11:32[快捷] <空> 点击393 亮 0

我一般放梅豆，切丁，小时候放学回家最想念的就是妈妈烧的那碗羹。过者往 2022-9-9 11:42[快捷] <31字> 点击392 亮 0

营养丰富，价格便宜，且做法简单。 suixin001 2022-9-9 13:54[快捷] <71字> 点击423 亮 0

据说你是美女，那我必须得专门登陆来回复一下。谢谢美女。 Zach 2022-9-10 20:09[快捷] <空> 点击378 亮 0

把胡萝卜换成西红柿丁也可以金刚狼 2022-9-10 21:13[快捷] <空> 点击355 亮 0

这个糊糊的，，有什么窍门没有。。。每次都做不好，，国内的水，和淀粉的比例，掌握不好，要么糊不起来，要么太糊。 10有1-2能做好。请教窍门。。图样图森破 2022-9-14 14:53[快捷] <空> 点击352 亮 0

这个应该不难呀，淀粉2调羹，冷水适量（吃饭的小碗三分之一的水，能把淀粉泡开就行），筷子打匀。锅里的烧开，然后淀粉水再打匀一下，边慢慢倒进锅里，边筷子不停搅拌锅，倒完后盖上锅盖继续烧开，完事。 Zach 2022-9-14 18:42[快捷] <空> 点击314 亮 0

台风天，折腾南瓜。

Zach 共3条回复 2022-9-14 18:38[快捷] <212字> 点击665 亮 0

做的蛮好的 suixin001 2022-9-15 9:58[快捷] <5字> 点击313 亮 0

好吃，就是不要多加糖，我喜欢淡点，不腻怡～宝 2022-9-16 9:01[快捷] <空> 点击297 亮 0

沾着炼乳很好吃 ze-ro 2022-9-16 15:24[快捷] <空> 点击274 亮 0

假日溜娃好去处，卖柴岙水库。高德导航到天湖景区，下载六只脚压我的轨迹下去#5189873 停车免费，无消费。

逍遥司南（验光配镜）.. 共55条回复 2022-4-8 15:09[快捷] <952字> 点击2555 亮 0

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不错不错，请继续发现周末游玩线路鸭霸霸. 2022-4-8 17:23[快捷] <空> 点击578 亮 0

哈哈哈，好的逍遥司南（验光配镜）.. 2022-4-8 20:12[快捷] <空> 点击530 亮 0

卖柴岙水库下雨要收衣 2022-4-8 19:23[快捷] <空> 点击543 亮 0

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泥螺咸蟹 2022-4-8 20:09[快捷] <952字> 点击588 亮 0

真羡慕土豪大老板，有钱有闲还能带妹子野战.... 金手指 2022-4-8 20:25[快捷] <空> 点击564 亮 0

真羡慕土豪大老板，有钱有闲还能带妹子野战.... 我不是围观的 2022-4-8 20:51[快捷] <空> 点击521 亮 0

警告：别去爬野山，那地方容易迷路陆块石头 2022-4-8 22:07[快捷] <空> 点击577 亮 0

看着导航走，又是这种直线路还迷路的话。那真的别出去走了，真容易走丢。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-4-8 23:06[快捷] <空> 点击550 亮 0

话说昨天我一亲戚在工程学院一大学生的领队并导航下，也是爬山走错了路，结果一出来偏离了十几公里。。炎炎夏日 2022-4-9 8:40[快捷] <空> 点击567 亮 0

做好攻略，看好地图。所到之处皆是风景。走错也是人生的一种锻炼。多走走会习惯的。四通八达走到哪里是哪里。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-4-9 9:50[快捷] <空> 点击575 亮 0

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1291020 2022-4-9 8:03[快捷] <952字> 点击590 亮 0

好地方，就是营地车不能走，装备很难拿啊 yyf3301 2022-4-9 10:17[快捷] <空> 点击552 亮 0

嗯是的，是下山的路程，要人肉抗下去的。好在路程不远逍遥司南（验光配镜）.. 2022-4-9 10:47[快捷] <空> 点击539 亮 0

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勿日 2022-4-9 14:20[快捷] <952字> 点击595 亮 0

真羡慕土豪大老板，有钱有闲还能带妹子野战.... 金刚狼 2022-4-9 15:00[快捷] <空> 点击582 亮 0

抓小蝌蚪的好去处逍遥司南（验光配镜）.. 2022-4-10 12:40[快捷] <空> 点击570 亮 0

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小巴拉子 2022-4-10 12:50[快捷] <952字> 点击561 亮 0

逍遥老板自己不出镜吗 syxh 2022-4-10 12:46[快捷] <65字> 点击627 亮 0

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至尊玉 2022-4-10 13:54[快捷] <952字> 点击593 亮 0

记号记号卡拉飞熊 2022-4-10 13:47[快捷] <空> 点击535 亮 0

不适合露营车到达可惜了，支持分享大尾巴狼 2022-4-10 15:48[快捷] <空> 点击584 亮 0

地方倒是好地方,可惜缺帐篷和妹子. 筑基前期 2022-4-10 16:01[快捷] <空> 点击565 亮 0

真羡慕土豪大老板，有钱有闲还能带妹子野战.... 天宇 2022-4-10 21:33[快捷] <空> 点击556 亮 0

真羡慕土豪大老板，有钱有闲还能带妹子野战.... 风花雪月7 2022-4-11 15:34[快捷] <274字> 点击545 亮 0

看看，过来了没有逍遥司南（验光配镜）.. 2022-8-31 13:13[快捷] <空> 点击564 亮 0

你的导航轨迹怎么下载？兔公子 2022-9-2 17:10[快捷] <空> 点击499 亮 0

里面又一个遁迹的，点一下后可以按照我走的轨迹去走，起码不会迷路。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-7 15:23[快捷] <空> 点击449 亮 0

现在天湖景区不让进了，建议开车到清修岭，从清修岭古道下去，难度尚可，适合带娃去传说中的卷心菜 2022-9-2 20:36[快捷] <空> 点击526 亮 0

周末去了一趟，天湖景区不用去了，去了清修岭没找到古道，就周围转了圈，等司南君攻略升级一下脚瓜生湿气 2022-9-13 19:45[快捷] <44字> 点击328 亮 0

清修岭可以看一下我的六只脚4948689可以按照我的轨迹去走，有小孩的话建议走回头路，没带小孩可以压着我的轨迹走。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-15 13:56[快捷] <空> 点击312 亮 0

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