更新，10月5日，6.3公里，39分钟36秒。这周调整了步频180，心率基本上保持在162，还是有点高，目标150以内。 - [多情罗汉发表在运动/旅游/美食]

加油加油 suixin001 2022-9-20 10:03[回删锁滤] <34字> 亮 0复印0

感谢鼓励哈多情罗汉 2022-9-20 16:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

加油，坚持是成功的第一步。云遥 2022-9-20 15:04[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

感谢大佬鼓励，希望能坚持更新。多情罗汉 2022-9-20 16:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

让运动成为了一个习惯就没有问题了。云遥 2022-9-20 19:19[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，9月20日，6km，27分50秒。多情罗汉 2022-9-21 8:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

438配速了，很快了云遥 2022-9-21 9:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

写错，是37分50秒

多情罗汉 2022-9-21 10:36[回删锁滤] <75字> 亮 0复印0

更新，9月21日，6km，37分10秒多情罗汉 2022-9-22 8:41[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

初跑千万不要在意配速，只要在意你跑步时候的感觉，轻松点，让自己更容易坚持跑下去。云遥 2022-9-22 9:11[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

谢谢，就是最近天气比较凉快，跑着快了点。多情罗汉 2022-9-22 13:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

不要每天跑，要间隔，这样不容易疲劳怡～宝 2022-9-22 9:25[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

是有这个计划，打算今天休息一天多情罗汉 2022-9-22 13:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

比我强太多蒋委员长 2022-9-22 13:57[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

慢慢练，我19年也练过9个月，后来停了就复胖了多情罗汉 2022-9-24 9:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

继续更新，9月23日，6.3km，41分9秒。听了大家建议，降低心率去跑，好处是跑完疲惫感少了非常多，比较轻松。多情罗汉 2022-9-24 8:51[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

跟着大佬打卡，9月24日，3.46km，26分10秒，8km时速，心率依然巨高蒋委员长 2022-9-24 9:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

云遥建议的对的，还是要配合心率跑，不要在意配速。另外少吃点，我原来晚饭一个人吃3-4个菜，发现跑步就容易yue，现在就一个菜，最多打点嗝多情罗汉 2022-9-24 9:42[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我吃的很少了，每餐的摄入都在400大卡以下蒋委员长 2022-9-24 10:07[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我比较狠，最近一周，每天都是1000以下。多情罗汉 2022-9-24 13:03[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

有一段时间我买东西吃东西也是看热量的，现在不看了云遥 2022-9-24 14:48[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

主要是我不控制着，胃口太好了，容易吃很多。多情罗汉 2022-9-25 8:13[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我也太好了，零食也喜欢怡～宝 2022-9-25 9:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

那是你长期没运动，心肺功能差，慢慢锻炼，不要断，心肺功能就会好的怡～宝 2022-9-25 9:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新：9月24日，6.3公里，41分钟14秒。多情罗汉 2022-9-25 8:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我一点都没兴趣跑，咋办怡～宝 2022-9-29 9:21[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

噶帮不了你。。。这种只能靠自驱。多情罗汉 2022-9-29 10:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，9月8日，9.1公里，1小时3分29秒。多情罗汉 2022-9-29 8:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

28日，每天更新，不错哟怡～宝 2022-9-29 9:31[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，9月29日，10.3公里，1小时6分39秒。多情罗汉 2022-9-30 8:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，9月30日，6.3公里，41分钟37秒。多情罗汉 2022-10-1 16:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

加油云遥 2022-10-1 21:00[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，10月2日，5.4公里，35分钟44秒。国庆4天小长假，吃了3天，体重涨了5斤。果然还是控不住嘴巴。多情罗汉 2022-10-5 9:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，10月5日，6.3公里，39分钟36秒。这周调整了步频180，心率基本上保持在162，还是有点高，目标150以内。 多情罗汉 2022-10-6 8:35[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

打卡，昨天总算跑了5公里，今晚还有2小时的羽毛球怡～宝 2022-10-9 9:24[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

一打兴奋过头，打了三小时，睡也睡不好怡～宝 2022-10-10 9:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

牛啊。还是要多休息啊，不然容易身体疲惫。多情罗汉 2022-10-10 9:21[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

兴奋得现在还很精神。跟年轻的小伙子们打球，心态也年轻怡～宝 2022-10-10 14:57[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

哈哈，是要多跟年轻人在一起。多情罗汉 2022-10-11 9:47[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

这个月有一个目标，就是在身体适合的一天，冲一个15km，不知道能不能完成。多情罗汉 2022-10-15 9:29[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

找附近的跑团跟一下好了，肯定能完成的。云遥 2022-10-24 9:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

17号已完成，15公里，1小时27分24秒。多情罗汉 2022-10-24 13:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

其实ISSO有一个跑团的，第一刷的东钱湖100接力我们就是打着ISSO的名号接力的，我连续参加三届了，如果明的你还在跑，到时候有比赛了我呼你一下，可以感受一下云遥 2022-10-24 21:03[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

好呀，感谢。如果到时候还在坚持，我也凑凑热闹，感受一下氛围。多情罗汉 2022-10-25 18:23[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

建议隔天跑注意保护膝盖 141414163 2022-11-3 19:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

感谢不过我膝盖倒是没什么不适。这几天下雨。跑的也少多情罗汉 2022-11-4 8:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

更新，自12月28日阳了之后，就没跑过。昨日重新开始更新打卡，2月2日，6公里，35分36秒。明显感觉心率飙升，相同配速，至少心率比之前高14次/秒。多情罗汉 2023-2-3 9:08[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我明天也重新开始，天冷+人懒蒋委员长 2023-2-3 20:13[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

.. 10010 2023-2-5 20:11[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

加油，向你学习。幽冥血猫

2023-3-11 8:50[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

谢谢CEO鼓励多情罗汉 2023-3-11 10:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

[管理公告]多情罗汉，您的这个主题[编号:39459796]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题幽冥血猫

2023-3-11 8:55[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

继续坚持，加油！幽冥血猫

2023-5-24 22:29[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

赞，我也在坚持跑，只不过是暗搓搓的跑，不发朋友圈，不加跑团，半马全马都尝试过了，养生为主了挡雨遮风 2023-7-24 15:49[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

向你学习。我也是一个人跑，不过至今没跑过半马，希望明年这个时候能来一个半马。多情罗汉 2023-7-26 17:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0