看到兄弟们分享减肥经历，也耐不住手痒想和大家分享下
我去年7月体检时候是195斤，慌的一逼，又是脂肪肝，三高也明显，想想女儿还小就开始了减肥路
运动方面 每天30分钟，家里原地跑，一天不落下，偶尔去外面跑跑，偶尔也去外面快走个2小时吃方面 3餐正常，减少碳水摄入，说白了主要是少吃饭，多吃菜，多吃纤维类蔬菜，蛋肉类管够
到去年年底最轻是 152斤，减了差不多40来斤
今年年初开始不运动了，有所反弹，体重基本维持在158左右
反正我的理解就是吃方面一定得控制住，不然一切运动都是白费，当然刚开始会饿，备点小零食，饿时来一口，但不多吃
夜宵不吃，外面吃饭也基本不去，因为一去，2 3斤肉就回来了，特别有负罪感
运动其实会上瘾的，我记得最晚一次跑是凌晨加完班，到家2点了，不跑总觉得有啥事没做的，想减的兄弟们，可以适当的每天少吃一口饭，不吃零食，效果还是有的
另外我自己感觉，体重减的过程其实不是每天掉一点，而是会有一个平台一样支撑的过程，可能周一到周六一斤都没轻，突然某天起来就少了1kg，也是有这样的经历
相减的话绝对是减的下来的，关键是决心
