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逍遥司南（验光配镜） 于 2020-1-3 12:52 发布于 [运动/旅游/美食] 入选精华区 点击：1100 回复：0

十几公里的都不知道怎么在跑的，我跑步机上跑两公里都累得要死。

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看别人说运动强度。我来说说我自己最近4个月的运动吧。成功减肥10公斤。 永信小王 2020-1-3 10:55[回删锁滤] <1686字> 亮 0复印0
[管理公告]永信小王，您的这个主题[编号:38120972]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题 深水炸弹 2020-1-3 11:29[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
17年经常吃2碗饭吃到撑，结果重了10公斤，18年克制了一下吃1.5碗，结果回去了10公斤，现在1.5碗不到一点维持中。 qqfx 2020-1-3 11:57[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我觉得减肥很容易啊，我从8月下旬午餐吃草+鸡胸/鸡腿肉开始，已经从58公斤多到55公斤多了，现在衣服还比8月下旬穿的多 美僵·叶子 2020-1-3 12:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
11月开始用走步机锻炼身体，一周走5天，配速6.0，每天7.5公里，差不多是从西门口走到文化广场的距离，体重没怎么降，估计是没管住嘴，吃多了。。。 刺猬 2020-1-3 12:24[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我是体检血压高，上压145左右，下压100左右，没有特意控制饮食，每天跑步机上慢跑至少30分钟以上（出汗）。两周时间，体重没有明显下降，但血压差不多135/90以内； zlh926 2020-1-3 12:36[回删锁滤] <83字> 亮 0复印0
减肥和运动说实话1根毛关系都没，减肥就是靠吃的少，少吃肥腻、油、脂肪高的东西，多吃瘦肉，牛肉，肌肉，蔬菜，不放油，少吃米饭 188大坏蛋 2020-1-3 12:30[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我现在午餐就是这样，主要不是为了瘦，就是为了内脏脂肪含量低一些，副作用就是更瘦了 美僵·叶子 2020-1-3 16:35[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我十一月份陪女儿跳绳。每天1000个。大概断断续续一个月之后。少了5公斤左右 不亮不舒服斯基 2020-1-3 12:42[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
十几公里的都不知道怎么在跑的，我跑步机上跑两公里都累得要死。 逍遥司南（验光配镜） 2020-1-3 12:52[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
几年后在看看，又是170了。 神州行 2020-1-3 12:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
其实最难的就是坚持~ adan 2020-1-3 13:05[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
爬山膝盖损伤更厉害吧。 yiyidjiyi 2020-1-3 13:06[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
什么APP 000495 2020-1-3 13:40[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
咕咚 daemon 2020-1-3 14:46[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
半马130大哥厉害的 不X哭 2020-1-3 13:42[回删锁滤] <16字> 亮 0复印0
有增肥秘籍吗？ 岁月无痕 2020-1-3 13:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
每天宵夜，吃饭不运动，葛优躺。保证2个月后，增加10斤。 H151617 2020-1-3 14:49[回删锁滤] <28字> 亮 0复印0
天天这样还不见肥啊 岁月无痕 2020-1-3 15:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
没有用的 云姐姐 2020-1-3 16:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
只会体型变差，份量不一定会增加 美僵·叶子 2020-1-3 16:51[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
增肥还不简单，天天午饭吃东坡肉，晚上火锅，肥肉，巧克力，吃完饭坐着玩电脑各种零食吃起来，半夜吃个宵夜 188大坏蛋 2020-1-3 21:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
减肥最难的是坚持，不过看你的半马速度，大神啊 云遥 2020-1-3 13:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
2019年12月开始跑就能跑全马了，到现在才一个月，厉害的 云遥 2020-1-3 14:10[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
操场跑的。户外跑不出130。然后 我是每天坚持跑户外。最近一个多月是跑山路，连续上坡6公里练耐力 永信小王 2020-1-3 14:34[回删锁滤] <48字> 亮 0复印0
说明你的基础真的好，练跑步奇才 云遥 2020-1-3 19:47[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
跑步一个月，半马130，还能完成全马？你是退役运动员不动了才胖的吧 eelo 2020-1-3 14:13[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你这个运动量完全吃不消啊 蒋委员长 2020-1-3 14:41[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
大神 清心 2020-1-3 16:47[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
永信钢管？ 清心 2020-1-3 16:48[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
都是狠人 猪油拌饭 2020-1-3 16:50[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
厉害了 杜湖散人 2020-1-3 17:21[回删锁滤] <3字> 亮 0复印0
出来宁海县，肯定是永信钢管的了 玉林 2020-1-3 17:37[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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