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圈圈儿 于 2018-7-3 9:08 发布于 [运动/旅游/美食] 入选精华区 点击：1705 回复：0

很励志，我也在坚持运动，就是体重下去的太慢了

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很励志，我也在坚持运动，就是体重下去的太慢了
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一个中年老胖子的减肥流水账 xtyuan 2018-7-2 13:24[回删锁滤] <5224字> 亮 1复印23
广告位招租 野猪满山跑 2018-7-2 13:32[回删锁滤] <5字> 亮 1复印1
哎，前年最胖的时候居然有205斤，想想口怕=。= 大红鹰XX界校友 2018-7-2 13:33[回删锁滤] <7字> 亮 1复印0
胖子的JJ很小的，怪不得小丽小美们看到你，笑的都这么隐晦 champion 2018-7-2 13:39[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
是啊，三高，各种喘等，现在什么都轻松。 xtyuan 2018-7-2 13:52[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
向你和云遥学习！ 大尾巴狼 2018-7-2 13:37[回删锁滤] <空> 亮 1复印2
辉哥。。。哈哈哈哈 妞给爷笑个 2018-7-2 13:36[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
哈哈，老王是躺枪了，计划内的他还要和我赌 xtyuan 2018-7-2 13:44[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
我们反正眼巴巴的望着吃就好。。。 妞给爷笑个 2018-7-2 15:15[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
不错 美僵·叶子 2018-7-2 13:41[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
很励志，给你个精华！ 深水炸弹 2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
你看过就算了？哈。。。 美僵·叶子 2018-7-2 13:45[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
向你和云遥学习！ 煨灶猫 2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
[管理公告]xtyuan，您的这个主题[编号:37050399]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题 深水炸弹 2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印1
经验之谈就是，肚子是最好减，见效最快的，屁股和大腿就慢了。issoer毕竟是中老年论坛，胖子怕是不少的，只要3-6个月，你就不是了。 xtyuan 2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
肚子，怎么减，给个专题 请叫我小纯洁 2018-7-2 15:30[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
有氧激活身体，然后卷腹，最简单的那种，我刚开始只能10个，现在每组30个。慢跑或游泳都是很好的有氧运动，我的图可以看到刚开始40分钟，7分多每公里，你甚至可以更慢，比别人走路慢都行。但是要跑，走的再快也不… xtyuan 2018-7-2 16:03[回删锁滤] <151字> 亮 0复印1
肚子，怎么减，给个专题 小眼迷人 2018-7-2 15:37[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
哎，头疼的是，胸部难减，=。= 谁有好办法 重酬 大红鹰XX界校友 2018-7-2 13:47[回删锁滤] <7字> 亮 1复印1
厉害的，只要坚持就有效果 云遥 2018-7-2 14:14[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
平板，卷腹什么意思 outsider 2018-7-2 14:16[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
平板支撑+仰卧起坐 深水炸弹 2018-7-2 14:17[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
半程仰卧起坐 stone 2018-7-2 15:26[回删锁滤] <27字> 亮 1复印1
仰卧起坐知道，平板支撑还是不懂，我要减肚子 outsider 2018-7-2 15:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印1
卷腹和仰卧起坐还是有很大区别，仰卧起坐别玩了，对脊椎不好，另仰卧起坐更辛苦，卷腹相对轻松愉快。不懂的名词可以自己搜 xtyuan 2018-7-2 16:11[回删锁滤] <空> 亮 0复印1
减肚，练腹肌 云遥 2018-7-2 14:19[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
胖子的JJ很小的，怪不得小丽小美们看到你，笑的都这么隐晦 博倒众生 2018-7-2 14:36[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
就肚子大，怎么减？ GTR911 2018-7-2 15:17[回删锁滤] <空> 亮 1复印1
哎，前年最胖的时候居然有205斤，想想口怕=。= 最大的敌人是自己 2018-7-2 15:31[回删锁滤] <7字> 亮 1复印0
每周5-6天，每次10公里+，这个厉害 杜湖散人 2018-7-2 15:45[回删锁滤] <348字> 亮 0复印0
有氧过多了，20分钟无氧间歇减得更快。不信你试试 怡～宝 2018-7-2 15:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我的目标是线下去跑全马，有氧还得加强，继续增强心肺功能。 xtyuan 2018-7-2 16:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
半月板还是有限的，保重，要加强心肺功能就变速跑。时快时慢 怡～宝 2018-7-2 16:20[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我觉得正确的跑步姿势是很重要的，姿势不对才对半月板损害，另鞋也很重要。反正以前NN年，到现在我半月板一直挺好，没啥问题。 xtyuan 2018-7-2 16:29[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
是的，任何运动，正确的动作很重要，好多人不理解，也不愿去改，现在手机方便 ，可以自拍下对比，或让教练看看 怡～宝 2018-7-3 9:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
有毅力 760 2018-7-2 16:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
加班加地我连睡觉都很奢侈··· 水洋 2018-7-2 16:25[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
肚子怎么搞 高贵的邪恶 2018-7-2 16:30[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你身高多少啊？我现在体重在140左右了，173，一周4-5次，每次7公里左右。 米兰的天空 2018-7-2 16:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
176，准备体重稳定在135左右后，一周运动3-4次。 xtyuan 2018-7-3 8:49[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
广告位招租 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:00[回删锁滤] <5字> 亮 0复印0
胖子的JJ很小的，怪不得小丽小美们看到你，笑的都这么隐晦 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:00[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
是啊，三高，各种喘等，现在什么都轻松。 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
向你和云遥学习！ 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
辉哥。。。哈哈哈哈 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
哈哈，老王是躺枪了，计划内的他还要和我赌 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我们反正眼巴巴的望着吃就好。。。 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
不错 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
很励志，给你个精华！ 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
[管理公告]xtyuan，您的这个主题[编号:37050399]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
经验之谈就是，肚子是最好减，见效最快的，屁股和大腿就慢了。issoer毕竟是中老年论坛，胖子怕是不少的，只要3-6个月，你就不是了。 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
肚子，怎么减，给个专题 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
有氧激活身体，然后卷腹，最简单的那种，我刚开始只能10个，现在每组30个。慢跑或游泳都是很好的有氧运动，我的图可以看到刚开始40分钟，7分多每公里，你甚至可以更慢，比别人走路慢都行。但是要跑，走的再快也不… 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <151字> 亮 0复印0
哎，头疼的是，胸部难减，=。= 谁有好办法 重酬 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <7字> 亮 0复印0
厉害的，只要坚持就有效果 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
平板，卷腹什么意思 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
平板支撑+仰卧起坐 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
半程仰卧起坐 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <27字> 亮 0复印0
仰卧起坐知道，平板支撑还是不懂，我要减肚子 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
卷腹和仰卧起坐还是有很大区别，仰卧起坐别玩了，对脊椎不好，另仰卧起坐更辛苦，卷腹相对轻松愉快。不懂的名词可以自己搜 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
减肚，练腹肌 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
就肚子大，怎么减？ 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
每周5-6天，每次10公里+，这个厉害 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <348字> 亮 0复印0
据说中年减肥，出轨几率很大 学佑乐 2018-7-2 17:20[回删锁滤] <13字> 亮 1复印0
不减肥，出事的几率很大。 米兰的天空 2018-7-2 17:31[回删锁滤] <空> 亮 1复印0
请向科长求证 champion 2018-7-2 17:28[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
没错，科长就是在减肥 小球 2018-7-3 8:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
厉害了，发觉减肥越来越难了，嘴巴控制不住。 逍遥司南（验光配镜） 2018-7-3 7:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
改变吃的东西呀，这二个月我妈家装修，好咧，我做的，她也做一份，饮食就多了，她二个月用一桶油，我是一年一桶，你说能不胖为。火大，说说又没用 怡～宝 2018-7-3 9:03[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
很励志，我也在坚持运动，就是体重下去的太慢了 圈圈儿 2018-7-3 9:08[回删锁滤] <22字> 亮 0复印0
正好11个月打卡170次，家里添置了健身车和跑步机，吃没控制，体重从176减到了160，感觉效果最好的是前后各五分钟快走然后连续跑四十分钟那段日子 怪兽 2018-7-3 9:17[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
手机是锤子的M1L吧 麦苗里的猫 2018-7-3 9:31[回删锁滤] <10字> 亮 0复印0
对，这次罢工了一天，正准备换r1，结果满血复活了。 xtyuan 2018-7-3 9:52[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
对的哦 请叫我小纯洁 2018-7-3 10:38[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
记号 减肥参考 snail 2018-7-3 14:05[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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