经验之谈就是，肚子是最好减，见效最快的，屁股和大腿就慢了。issoer毕竟是中老年论坛，胖子怕是不少的，只要3-6个月，你就不是了。 - [最大的敌人是自己发表在运动/旅游/美食]

广告位招租野猪满山跑 2018-7-2 13:32[回删锁滤] <5字> 亮 1复印1

哎，前年最胖的时候居然有205斤，想想口怕=。= 大红鹰XX界校友 2018-7-2 13:33[回删锁滤] <7字> 亮 1复印0

胖子的JJ很小的，怪不得小丽小美们看到你，笑的都这么隐晦 champion 2018-7-2 13:39[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

是啊，三高，各种喘等，现在什么都轻松。 xtyuan

2018-7-2 13:52[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

向你和云遥学习！大尾巴狼 2018-7-2 13:37[回删锁滤] <空> 亮 1复印2

辉哥。。。哈哈哈哈妞给爷笑个

2018-7-2 13:36[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

哈哈，老王是躺枪了，计划内的他还要和我赌 xtyuan

2018-7-2 13:44[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

我们反正眼巴巴的望着吃就好。。。妞给爷笑个

2018-7-2 15:15[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

不错美僵·叶子

2018-7-2 13:41[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

很励志，给你个精华！深水炸弹

2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

你看过就算了？哈。。。美僵·叶子

2018-7-2 13:45[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

向你和云遥学习！煨灶猫 2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

[管理公告]xtyuan，您的这个主题[编号:37050399]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题深水炸弹

2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印1

经验之谈就是，肚子是最好减，见效最快的，屁股和大腿就慢了。issoer毕竟是中老年论坛，胖子怕是不少的，只要3-6个月，你就不是了。 xtyuan

2018-7-2 13:43[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

肚子，怎么减，给个专题请叫我小纯洁 2018-7-2 15:30[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

有氧激活身体，然后卷腹，最简单的那种，我刚开始只能10个，现在每组30个。慢跑或游泳都是很好的有氧运动，我的图可以看到刚开始40分钟，7分多每公里，你甚至可以更慢，比别人走路慢都行。但是要跑，走的再快也不… xtyuan

2018-7-2 16:03[回删锁滤] <151字> 亮 0复印1

肚子，怎么减，给个专题小眼迷人 2018-7-2 15:37[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

哎，头疼的是，胸部难减，=。= 谁有好办法重酬大红鹰XX界校友 2018-7-2 13:47[回删锁滤] <7字> 亮 1复印1

厉害的，只要坚持就有效果云遥 2018-7-2 14:14[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

平板，卷腹什么意思 outsider 2018-7-2 14:16[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

平板支撑+仰卧起坐深水炸弹

2018-7-2 14:17[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

半程仰卧起坐 stone 2018-7-2 15:26[回删锁滤] <27字> 亮 1复印1

仰卧起坐知道，平板支撑还是不懂，我要减肚子 outsider 2018-7-2 15:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印1

卷腹和仰卧起坐还是有很大区别，仰卧起坐别玩了，对脊椎不好，另仰卧起坐更辛苦，卷腹相对轻松愉快。不懂的名词可以自己搜 xtyuan

2018-7-2 16:11[回删锁滤] <空> 亮 0复印1

减肚，练腹肌云遥 2018-7-2 14:19[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

胖子的JJ很小的，怪不得小丽小美们看到你，笑的都这么隐晦博倒众生 2018-7-2 14:36[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

就肚子大，怎么减？ GTR911 2018-7-2 15:17[回删锁滤] <空> 亮 1复印1

哎，前年最胖的时候居然有205斤，想想口怕=。= 最大的敌人是自己 2018-7-2 15:31[回删锁滤] <7字> 亮 1复印0

每周5-6天，每次10公里+，这个厉害杜湖散人 2018-7-2 15:45[回删锁滤] <348字> 亮 0复印0

有氧过多了，20分钟无氧间歇减得更快。不信你试试怡～宝 2018-7-2 15:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我的目标是线下去跑全马，有氧还得加强，继续增强心肺功能。 xtyuan

2018-7-2 16:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

半月板还是有限的，保重，要加强心肺功能就变速跑。时快时慢怡～宝 2018-7-2 16:20[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我觉得正确的跑步姿势是很重要的，姿势不对才对半月板损害，另鞋也很重要。反正以前NN年，到现在我半月板一直挺好，没啥问题。 xtyuan

2018-7-2 16:29[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

是的，任何运动，正确的动作很重要，好多人不理解，也不愿去改，现在手机方便，可以自拍下对比，或让教练看看怡～宝 2018-7-3 9:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

有毅力 760 2018-7-2 16:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

加班加地我连睡觉都很奢侈··· 水洋

2018-7-2 16:25[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

肚子怎么搞高贵的邪恶 2018-7-2 16:30[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

你身高多少啊？我现在体重在140左右了，173，一周4-5次，每次7公里左右。米兰的天空 2018-7-2 16:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

176，准备体重稳定在135左右后，一周运动3-4次。 xtyuan

2018-7-3 8:49[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

广告位招租最大的敌人是自己 2018-7-2 17:00[回删锁滤] <5字> 亮 0复印0

胖子的JJ很小的，怪不得小丽小美们看到你，笑的都这么隐晦最大的敌人是自己 2018-7-2 17:00[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

是啊，三高，各种喘等，现在什么都轻松。最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

向你和云遥学习！最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

辉哥。。。哈哈哈哈最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

哈哈，老王是躺枪了，计划内的他还要和我赌最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

我们反正眼巴巴的望着吃就好。。。最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

不错最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

很励志，给你个精华！最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

[管理公告]xtyuan，您的这个主题[编号:37050399]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

经验之谈就是，肚子是最好减，见效最快的，屁股和大腿就慢了。issoer毕竟是中老年论坛，胖子怕是不少的，只要3-6个月，你就不是了。 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

肚子，怎么减，给个专题最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

有氧激活身体，然后卷腹，最简单的那种，我刚开始只能10个，现在每组30个。慢跑或游泳都是很好的有氧运动，我的图可以看到刚开始40分钟，7分多每公里，你甚至可以更慢，比别人走路慢都行。但是要跑，走的再快也不… 最大的敌人是自己 2018-7-2 17:01[回删锁滤] <151字> 亮 0复印0

哎，头疼的是，胸部难减，=。= 谁有好办法重酬最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <7字> 亮 0复印0

厉害的，只要坚持就有效果最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

平板，卷腹什么意思最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

平板支撑+仰卧起坐最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

半程仰卧起坐最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <27字> 亮 0复印0

仰卧起坐知道，平板支撑还是不懂，我要减肚子最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

卷腹和仰卧起坐还是有很大区别，仰卧起坐别玩了，对脊椎不好，另仰卧起坐更辛苦，卷腹相对轻松愉快。不懂的名词可以自己搜最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

减肚，练腹肌最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

就肚子大，怎么减？最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

每周5-6天，每次10公里+，这个厉害最大的敌人是自己 2018-7-2 17:02[回删锁滤] <348字> 亮 0复印0

据说中年减肥，出轨几率很大学佑乐 2018-7-2 17:20[回删锁滤] <13字> 亮 1复印0

不减肥，出事的几率很大。米兰的天空 2018-7-2 17:31[回删锁滤] <空> 亮 1复印0

请向科长求证 champion 2018-7-2 17:28[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

没错，科长就是在减肥小球 2018-7-3 8:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

厉害了，发觉减肥越来越难了，嘴巴控制不住。逍遥司南（验光配镜）

2018-7-3 7:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

改变吃的东西呀，这二个月我妈家装修，好咧，我做的，她也做一份，饮食就多了，她二个月用一桶油，我是一年一桶，你说能不胖为。火大，说说又没用怡～宝 2018-7-3 9:03[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

很励志，我也在坚持运动，就是体重下去的太慢了圈圈儿 2018-7-3 9:08[回删锁滤] <22字> 亮 0复印0

正好11个月打卡170次，家里添置了健身车和跑步机，吃没控制，体重从176减到了160，感觉效果最好的是前后各五分钟快走然后连续跑四十分钟那段日子怪兽 2018-7-3 9:17[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

手机是锤子的M1L吧麦苗里的猫 2018-7-3 9:31[回删锁滤] <10字> 亮 0复印0

对，这次罢工了一天，正准备换r1，结果满血复活了。 xtyuan

2018-7-3 9:52[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

对的哦请叫我小纯洁 2018-7-3 10:38[回删锁滤] <空> 亮 0复印0

记号减肥参考 snail 2018-7-3 14:05[回删锁滤] <空> 亮 0复印0