看到论坛里的大神减肥这么拼命，我也试了一下，跑了60天后体重终于有所松动了。每天上午就当他上班，除非有客人约，不然天天去报道。跑不动就走。

我是18岁的时候就身高168体重168，保持了20多年了到达了180.

论坛上认识了一个跑马拉松的，他说以前比我还胖，现在都很正常了，并且爱上了跑步，不跑难受，当时我在想，我靠爱上跑步，每天不跑难受。这对我来说这不是扯淡嘛。当我跑起来后坚持了一段时间后，就真的有点他的体会了。上午跑步后下午就精神很好，晚上睡眠也好多了，我以前做淘宝的，上午9点开始到12点对着电脑生意好的时候凌晨2点都不下线，生物钟乱了。神经衰弱，中药吃了一年后才会躺下能睡着，以前是床上坐到天亮，白天上班还不困的。真是验证了这句话，自从得了神经病后从此人也精神多了。

看到论坛里的几位大神减肥这么拼命，我也试了一下，跑了60天后体重终于有所松动了。

每天上午就当他上班，尽量天天去报道。一开始跑了7天，体重一点没动静都快放弃了，认为自己是易胖体质，坚持到第八天时候的一个星期内，每天能轻一斤，这吧我开心的，这要瘦成闪电的节奏啊。其实这个时候消耗的是你肚子里的水分跟宿便。15天后体重又开始上下波动了。

我这人是管不住嘴的，零食没断过，肚子从来不让他饿。我只做到了米饭减半，猪肉不吃。肚子还是吃饱为主，没事晚上还能打半个西瓜汁，三个犁吃吃。要是嘴巴再控制一下减下来的速度应该会更快一点，我就怕吃的东西给控制了第二天会没力气跑步，我只要保证消耗比摄入的更多就肯定能瘦，就是时间问题，强行少吃会弄坏身体。所以吃的方面还是基本跟原来生活保持一样。

7.15后开始第一次去健身房跑步看图表就能看出明显的指标变化，不运动比较难减，还是要运动起来。血压以前低压100左右，现在跑了2个月，基本在80以下了。激励我自己的一句话就是 钱在银行，人在天堂，钱够用就好。上天不止眷顾努力的年轻人，还会带走他们。尤其是那些拿命换钱的年轻人，换着换着，就让上帝带走了。（学历有限，只能派派流水账，将就着看看）

体重4.5-7.13基本没多大变化 7.15开始跑步后就开始有明显的下降趋势了，所以运动还是要介入的。

这种体脂称虽然是看个大概，但是你一旦运动量跟上去后，就会有明显的变化。