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梦想的天堂
于 2026-4-16 11:15 发布于
[生活/情感/求助]
点击：22 回复：0
爬楼梯不伤膝盖啊。 只爬上，不下，对膝盖损伤比慢跑都小
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最近在坚持运动。每天要么跑5公里。要么爬100层楼。我也不晓得哪个消耗大
雾夜飞鹰
2026-4-15 13:59
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隔天5公里差不多了
熊孩子
2026-4-15 15:31
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你也不怕腿跑废了，隔天是最科学的，另一天可以撸铁或骑车
217086
2026-4-15 15:33
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骑车不费腿？
过者往
2026-4-17 7:47
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骑车真不费腿，我跟腱和膝关节都有问题的人都可以。
nblin1
2026-4-17 8:34
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不推荐爬楼梯，非常非常伤膝盖，还不如快走
popsai
2026-4-15 15:45
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上楼梯总体还好，这都伤的话，所有腿部力量训练不用练了
阿宝哥
2026-4-15 16:35
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爬楼梯不伤膝盖啊。 只爬上，不下，对膝盖损伤比慢跑都小
梦想的天堂
2026-4-16 11:15
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爬上去没事，就是下来伤膝盖，找个高楼上去，然后电梯下来三次就100层了
爆走一族
2026-4-16 20:07
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有必要吗？又不是搞竞技的。
Jpmmh
2026-4-15 15:50
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不推荐爬楼梯，非常非常伤膝盖，还不如快走.
妞给爷笑个
2026-4-15 15:55
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一下雨就没办法坚持了。
雾夜飞鹰
2026-4-15 16:55
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上楼没事的，下楼坐电梯
过者往
2026-4-17 7:47
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先明确运动的目标，再决定选择哪个适合自己的项目，如果不考虑强度的话，180步频小跑真的很合适
sirrr
2026-4-15 15:58
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不推荐爬楼梯，非常非常伤膝盖，还不如快走
lely
2026-4-15 16:06
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上个月去献血。谷丙转氨酶偏高。我去年体检总胆红素也高了一点点。都不多。B超都是好的。现在是身高178 体重75公斤。体脂21.大概5年前我体重145.体脂12.
雾夜飞鹰
2026-4-15 16:54
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运动量太小了，感觉没啥用
nb自由
2026-4-15 22:50
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如果不去健身房，纯粹运动的话哪个最容易瘦下来，特别是肚子方面。我每周两次5公里（主要天气太差老下雨），感觉没什么用啊
阿修罗
2026-4-16 22:14
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荒野求生的节目去看看呗，一个月能瘦10几20斤的，就是少吃才能瘦下来，多吃了，你再运动也没用啊
iamder
2026-4-17 9:50
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大了等下跟张雪峰一样了，七分吃三分练。
过者往
2026-4-17 7:48
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你这个年纪，每天快走5公里要比你跑5公里爬楼100层健康的多。。
KingGun
2026-4-17 9:32
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