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熊孩子 于 2026-4-15 15:31 发布于 [生活/情感/求助] 点击：28 回复：0

隔天5公里差不多了

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最近在坚持运动。每天要么跑5公里。要么爬100层楼。我也不晓得哪个消耗大 雾夜飞鹰 2026-4-15 13:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印1
隔天5公里差不多了 熊孩子 2026-4-15 15:31[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你也不怕腿跑废了，隔天是最科学的，另一天可以撸铁或骑车 217086 2026-4-15 15:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
骑车不费腿？ 过者往 2026-4-17 7:47[回删锁滤] <6字> 亮 0复印0
骑车真不费腿，我跟腱和膝关节都有问题的人都可以。 nblin1 2026-4-17 8:34[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
不推荐爬楼梯，非常非常伤膝盖，还不如快走 popsai 2026-4-15 15:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印1
上楼梯总体还好，这都伤的话，所有腿部力量训练不用练了 阿宝哥 2026-4-15 16:35[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
爬楼梯不伤膝盖啊。 只爬上，不下，对膝盖损伤比慢跑都小 梦想的天堂 2026-4-16 11:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
爬上去没事，就是下来伤膝盖，找个高楼上去，然后电梯下来三次就100层了 爆走一族 2026-4-16 20:07[回删锁滤] <35字> 亮 0复印0
有必要吗？又不是搞竞技的。 Jpmmh 2026-4-15 15:50[回删锁滤] <13字> 亮 0复印0
不推荐爬楼梯，非常非常伤膝盖，还不如快走. 妞给爷笑个 2026-4-15 15:55[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
一下雨就没办法坚持了。 雾夜飞鹰 2026-4-15 16:55[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
上楼没事的，下楼坐电梯 过者往 2026-4-17 7:47[回删锁滤] <11字> 亮 0复印0
先明确运动的目标，再决定选择哪个适合自己的项目，如果不考虑强度的话，180步频小跑真的很合适 sirrr 2026-4-15 15:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
不推荐爬楼梯，非常非常伤膝盖，还不如快走 lely 2026-4-15 16:06[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
上个月去献血。谷丙转氨酶偏高。我去年体检总胆红素也高了一点点。都不多。B超都是好的。现在是身高178 体重75公斤。体脂21.大概5年前我体重145.体脂12. 雾夜飞鹰 2026-4-15 16:54[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
运动量太小了，感觉没啥用 nb自由 2026-4-15 22:50[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
如果不去健身房，纯粹运动的话哪个最容易瘦下来，特别是肚子方面。我每周两次5公里（主要天气太差老下雨），感觉没什么用啊 阿修罗 2026-4-16 22:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
荒野求生的节目去看看呗，一个月能瘦10几20斤的，就是少吃才能瘦下来，多吃了，你再运动也没用啊 iamder 2026-4-17 9:50[回删锁滤] <47字> 亮 0复印0
大了等下跟张雪峰一样了，七分吃三分练。 过者往 2026-4-17 7:48[回删锁滤] <19字> 亮 0复印0
你这个年纪，每天快走5公里要比你跑5公里爬楼100层健康的多。。 KingGun 2026-4-17 9:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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