当前位置：易索资讯>>易索论坛>>[生活/情感/求助]
主题
正在载入……
none 于 2026-4-10 19:31 发布于 [生活/情感/求助] 点击：3 回复：0

练归练，吃也同样重要，两者在量上的配合是关键。

正文
PM 信息 回复 编辑 删除 管理
点亮
0
复印
0
主题列表
查看全部
只看作者回帖
只看我的回帖
回复主题
以前虽说也在控制体重，但一直都是比较佛系的，嘴巴没怎么管住，体重一直高高低低，但这次过年前被女儿逼得必须要在天热前减掉腰上的游泳圈，才开始认真对待减脂这个事情，期间翻阅了大量的各种减肥书籍和各大减… 幽冥血猫 2026-4-10 9:19[回删锁滤] <552字> 亮 0复印0
减完就变成幽冥鬼抓了 超级金创药 2026-4-10 9:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
管住嘴,迈开腿 虫 2026-4-10 9:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
只是减肥只需要管住嘴就可以了，脂肪肌肉水分一起掉 幽冥血猫 2026-4-10 10:08[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
对哦,所以要补蛋白质 虫 2026-4-10 10:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
体脂率感觉低了，上了年纪悠着点。 192.168.1.2 2026-4-10 9:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
“按照体重1.5-2倍去吃蛋白质”，这是什么意思 nbjeremy 2026-4-10 9:47[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
体重公斤数*1.5=蛋白摄入克数 阿宝哥 2026-4-10 11:05[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
科学健身、保持小的能量缺口500大卡，有钱有闲是能做得到的 阿宝哥 2026-4-10 11:04[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
为了保住肌肉，每天的热量缺口只敢控制200-300，再加一个星期五天力量+爬坡，一天摸鱼慢跑，一天躺平 幽冥血猫 2026-4-10 11:24[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
五天力量多了，专业健身的也就练一周练六天，一般三四天比较合适，肌肉恢复需要时间 阿宝哥 2026-4-10 12:22[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我五分化训练，再加上我一点压力都没有，所以一周休息一天刚刚好 幽冥血猫 2026-4-10 12:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
胸、肩、背、腿臀，猫哥还要再分出一天练手臂？ 阿宝哥 2026-4-10 13:55[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
没有这么细分，哪部份感觉完全恢复了就练哪部份，随心所欲的 幽冥血猫 2026-4-10 14:26[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
佩服羡慕CEO 过者往 2026-4-10 11:05[回删锁滤] <7字> 亮 0复印0
猫猫，，那你吃蛋白粉吗？？ 深山农夫 2026-4-10 11:21[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
训练后吃复合蛋白粉，蛋白质和碳水都有了，比吃牛肉香蕉省事 幽冥血猫 2026-4-10 11:39[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
什么牌子的，推荐下。 yyf3301 2026-4-10 12:28[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
哈哈哈，我偷拿我儿子的，乐刻的，你可以买更好的 幽冥血猫 2026-4-10 12:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
牛马打工人每天的问题是：早饭吃什么，中午吃什么，晚饭吃什么 煨灶猫 2026-4-10 11:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我是用了司美减的，结论就是吃什么都可以，只要吃得少就能减，只吃8分饱量的二分之一到三分之二，甚至更少 此木令子 2026-4-10 12:05[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你是大体重，我是小基数，情况不一样的 幽冥血猫 2026-4-10 13:00[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
她体重大个锤子，目测你的1/2，哈哈 深水炸弹 2026-4-10 18:51[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
只有60斤？和我女儿一样重？ 幽冥血猫 2026-4-10 20:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你体重的一半，哈哈哈哈哈 此木令子 2026-4-10 22:13[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我最低的时候体脂12。。。都怀疑是秤坏了。现在体脂21了。。看来秤没坏。。是我坏了。我要修了。 雾夜飞鹰 2026-4-10 12:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
可以开课了。 清竹22 2026-4-10 13:52[回删锁滤] <6字> 亮 0复印0
45岁的杭州一个很有名的企业家刘建国（大家都叫他刘亮子），身家过亿，在商场里折腾多年，本来以为正是人生最风光的时刻，结果就在跑完无锡马拉松两天后，开车时突然心梗，瞬间没了。当时大家都震惊了，脊背都发… 煨灶猫 2026-4-10 18:39[回删锁滤] <203字> 亮 0复印0
知情人士回忆，俞兆洪的晨跑习惯“坚持了整整15年”。2025年9月的一次公开访谈里，他详细分享了自己的作息： 清晨6点半起床，洗漱后沿江慢跑5—10公里； 回公司前在便利店简单用早餐； 晚上10点前关机，不再深… 煨灶猫 2026-4-10 18:42[回删锁滤] <189字> 亮 0复印0
我只敢给自己2斤左右的减重目标，减10斤够了，本来也是小基数，一天撸铁一天游泳休息一天，三天一循环。 none 2026-4-10 19:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
练归练，吃也同样重要，两者在量上的配合是关键。 none 2026-4-10 19:31[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
想要瘦只有饿 西门哈哈 2026-4-10 21:22[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
您未登录，不能回复主题，点击登录并回复此主题