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于 2025-6-17 17:12 发布于
[生活/情感/求助]
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（220-年龄）x 0.8，参考。
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菜鸡开始练跑步，心率降不下来怎么办，7分半就到150了。看网上“180-年龄”公式的要控制到130，那不就只能走走路了
卡卡金
2025-6-17 8:50
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多跑无他
然影虾
2025-6-17 8:53
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动态心电图背一个试试
悲肃清风
2025-6-17 8:57
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慢慢来吧 不要管心率 自己不难受就行
神州行
2025-6-17 9:07
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心率高了就走路，把心率降下来。心率低了，就再次跑步。时间长了，就慢慢好了。
新青年++
2025-6-17 9:09
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跑多了就下来了，高了就放慢脚步。
过者往
2025-6-17 9:11
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初学者看什么心率？因为怎么跑心率都是高的，快走心率都能上去，自己体感就好了。微喘即可
尊兆麟
2025-6-17 10:39
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你才开始跑一两天的话,这个数值是正常的,你经常跑了,心率慢慢会下来的,才跑的心肺功能都很差,才会有这样的心率,跑多了心肺功能上去了,自然心率就会下来,
虫
2025-6-17 10:58
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天气热也有关系
南无大脚泡
2025-6-17 11:19
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不求多快，压着心率跑，年纪越大，越要注意心率。
none
2025-6-17 12:17
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心率控制在多少以内？
下七里
2025-6-17 14:14
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（220-年龄）x 0.8，参考。
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2025-6-17 17:12
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跑前跑后记得拉伸
jy02105884
2025-6-17 15:35
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