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名字不重要
于 2025-3-21 13:35 发布于
[生活/情感/求助]
点击：47 回复：1
我一个同学，79年的，过了年开始练习跑步，五公里，十公里这样，比较轻松。上周鄞州公园半马，跑下来2个小时十几分钟。没有想象的那么难。
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问下 普通人，需要锻炼多久才能去参加马拉松？不求名次、至少规定时间内完赛
乐乐宝
2025-3-21 11:20
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普通人全程基本吃不落
鸭霸霸
2025-3-21 11:21
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就是稍微有一点点运动基础，3000米15、6分钟能跑下来
乐乐宝
2025-3-21 11:30
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没有专业人带没有系统性的训练，自己瞎练还没练出腿已经废了。。。
KingGun
2025-3-21 11:31
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除了天赋异禀，没有系统训练不建议直接全马，不信可以试着全程走下来
jy02105884
2025-3-21 11:35
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42公里自行车一口气都骑不下来
洛宁
2025-3-21 12:56
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普通人很悬，没有系统性训练很容易受伤，我一个朋友练了好几年，也参加过好几次比赛，但是去年小腿骨折了。。。。。。
清风道长
2025-3-21 13:11
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骨折是跑步引起的？还是跑步的时候摔的？
沧田
2025-3-21 13:18
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跑着跑着卡的一声，断了。。。。。疲劳性骨折，就是骨头承受不了这么长时间的折磨断了
清风道长
2025-3-21 14:35
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不应该人体大量堆积乳酸，让你酸的受不了来保护骨头，这应该是缺钙了，也可能咖啡喝多了
217086
2025-3-24 15:18
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这个马拉松普通人还是算了吧，没有经过系统的训练，容易受伤。
frank-bao
2025-3-21 13:21
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半马关门3小时多，基本上一半跑一半走就行了，经常在跑步的应该可以。
nblin1
2025-3-21 13:27
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我一个同学，79年的，过了年开始练习跑步，五公里，十公里这样，比较轻松。上周鄞州公园半马，跑下来2个小时十几分钟。没有想象的那么难。
名字不重要
2025-3-21 13:35
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半马还简单，全马比较难，140跑半马的人，都说从来没试过全马。
nblin1
2025-3-21 14:02
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完全不是一个量级的吧。我那同学，说2年内也不会准备去跑全马。
名字不重要
2025-3-21 14:05
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受伤还算轻的，跑着跑着，心梗了，人没了
煨灶猫
2025-3-21 13:57
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缺少锻炼，容易心梗
沧田
2025-3-21 14:12
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当初年轻 觉得自己体力不错 就杭州去参加了半马，半路上就费掉了 最后还是坚持走到了重点 3小时多点，腿肿了好几天
10010
2025-3-21 14:26
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跑步9年了，半马都没跑过，最多也就15公里，现在基本每周135，30公里的量，周六周日休息，对于我来说，半马我完全没有问题，但是我觉的马拉松是过量运动，对身体并不好，我也不需要证明自己，或者挑战自己。
yyf3301
2025-3-21 14:36
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握手 我是一个月100公里 跑完就歇 也不喜欢跟人一起跑
神州行
2025-3-24 15:02
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梗死不分年龄的 平时不怎么运动的 不能突然去做剧烈运动
jeason
2025-3-21 14:49
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马拉松规定时间内完赛是6个小时内，首先2小时15分钟内完成15公里。。这样才有跑半马的基础。4小时30分钟内跑完30公里。才有冲击全马的基本条件
尊兆麟
2025-3-21 14:55
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半马还是全马
南无大脚泡
2025-3-21 15:08
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现在马拉松怎么折腾，多少多少万人。应该涨报名费，比如2000/人。跑完全马者返还。
Jpmmh
2025-3-24 8:10
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还怎么赚钱
请叫我小纯洁
2025-3-24 10:17
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本来赚的就是广告费，你想想这么多志愿者，警察，媒体等费用，栏杆，长春路天一阁重新浇路，42公里清洗路面。上面会拨款的
怡～宝
2025-3-24 11:15
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广告只是其中一部分啊，可以带动周边经济消费啊，这几天 天一周边的酒店 餐厅都爆满.......
深水炸弹
2025-3-24 12:05
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是的
怡～宝
2025-3-24 14:12
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作为平时不太锻炼的人尝试过，最多跑1/4马，花1小时
bigcrab
2025-3-24 8:27
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平常一点不锻炼10公里一小时你也牛的
217086
2025-3-24 15:17
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锻炼身体为目的，完全没必要去跑马拉松
熊孩子
2025-3-24 9:02
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想体验那个氛围的，欢乐跑、迷你跑啥的，一般3-5公里，没啥压力。
远古可乐
2025-3-24 9:24
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