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yyb20090807
于 2023-11-29 9:17 发布于
[生活/情感/求助]
点击：241 回复：1
看追求什么。如果追求绝对力量和增肌的，要必须上重量，请个私教或老手看看，修正下动作，否则错误动作的伤害会不断积累；如果追求健康和耐力的，那无所谓，小重量堆容量吧。你说的大重量现在是多少？
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撸铁的时候做腿部动作，上大重量膝盖疼，不上大重量好像没做一样，怎么办啊
幽冥血猫
2023-11-29 8:39
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欲练神功 挥刀自宫......拿走，不谢.......
深水炸弹
2023-11-29 8:49
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猫猫，运动伤害不可逆，热热身就行了
青良
2023-11-29 8:48
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那不行，只是热热身我就不能吃冰淇淋巧克力了
幽冥血猫
2023-11-29 8:57
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有个人在后面辅助你就行了，美女效果最好。
在月亮上划船
2023-11-29 8:54
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小重量，多组数一样的效果。我一般深蹲15*6（60-70KG），其他有的动作20*6，追求大重量对有年纪的人没有什么意义
沧田
2023-11-29 8:55
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我一般都是15*4，三个腿部动作，标准深蹲、宽距深蹲和负重提踵。
幽冥血猫
2023-11-29 9:03
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小腿练粗了不好看
沧田
2023-11-29 9:22
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我玩潜水的，这次在诗巴丹遇上流踢不动，耐力也不行，耗氧量暴增，小腿越粗越好，好不好看无所谓的
幽冥血猫
2023-11-29 9:41
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欲练神功 挥刀自宫......拿走，不谢.......
nbtom
2023-11-29 9:14
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去米行，去体验生活不好吗，拿竹签换工钱。。。。
寂寞英雄
2023-11-29 9:07
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说明现阶段腿部肌肉不足以支撑你的重量。要么上护膝，要么降重量。
192.168.1.2
2023-11-29 9:16
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看追求什么。如果追求绝对力量和增肌的，要必须上重量，请个私教或老手看看，修正下动作，否则错误动作的伤害会不断积累；如果追求健康和耐力的，那无所谓，小重量堆容量吧。你说的大重量现在是多少？
yyb20090807
2023-11-29 9:17
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90KG，我体重的1.5倍
幽冥血猫
2023-11-29 9:33
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不错哦，比我厉害多了。90k是做组还是做少次数？
yyb20090807
2023-11-29 10:29
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做组啊
幽冥血猫
2023-11-29 11:09
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1.5倍深蹲做组的很强悍了啊，降低重量试试看会不会继续膝盖疼
yyb20090807
2023-11-29 11:17
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还有一个问题，是不是臀和后侧链弱小，正面的股四头和膝关节代偿过度导致的？
yyb20090807
2023-11-29 9:18
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有个人在后面辅助你就行了，美女效果最好。
悲肃清风
2023-11-29 9:40
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有个人在后面辅助你就行了，美女效果最好。
煨灶猫
2023-11-29 10:29
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一把年纪了，搞毛线啊，该吃药吃药，该认怂认怂
洛宁
2023-11-29 10:23
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我还年轻，你个死胖子
幽冥血猫
2023-11-29 11:10
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CEO是健体的话根本没必要上大重量，特别是超过自己能力的大重量。小重量多次数照样能练好体型和肌肉。
吉米8088
2023-11-29 10:40
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嗯嗯，我只想把腿部力量和耐力练上去，为以后去加拉帕戈斯做准备
幽冥血猫
2023-11-29 11:12
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加拉帕戈斯是哪个KTV场子？现在去KTV都要练力量耐力了？唱的这么起劲啊，噶手臂力量也要练哦，不然骰子摇不动
煨灶猫
2023-11-29 11:38
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加拉帕戈斯是哪个KTV场子？现在去KTV都要练力量耐力了？唱的这么起劲啊，噶手臂力量也要练哦，不然骰子摇不动
傷追
2023-11-29 14:08
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欲练神功 挥刀自宫......拿走，不谢.......
影人
2023-11-30 8:39
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加拉帕戈斯是哪个KTV场子？现在去KTV都要练力量耐力了？唱的这么起劲啊，噶手臂力量也要练哦，不然骰子摇不动
悲肃清风
2023-11-30 14:41
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