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donni 于 2023-10-30 16:21 发布于 [生活/情感/求助] 点击：46 回复：1

根据自己的bmi值以及足弓高低来选合适的跑鞋，另外会不会是跟腱炎或足底筋膜炎，先休养等好再跑。至于落地方式不是主要问题，中前掌落地也好后掌落地也罢，都是取决于你的体重能否得到鞋子足够的缓冲。总之，跑步…

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根据自己的bmi值以及足弓高低来选合适的跑鞋，另外会不会是跟腱炎或足底筋膜炎，先休养等好再跑。至于落地方式不是主要问题，中前掌落地也好后掌落地也罢，都是取决于你的体重能否得到鞋子足够的缓冲。总之，跑步...

根据自己的bmi值以及足弓高低来选合适的跑鞋，另外会不会是跟腱炎或足底筋膜炎，先休养等好再跑。至于落地方式不是主要问题，中前掌落地也好后掌落地也罢，都是取决于你的体重能否得到鞋子足够的缓冲。总之，跑步是一个循序渐进的过程，初跑者一定要选择适合自己的配速跟距离，然后随着运动能力的提升以及bmi数值来逐步提高配速和距离，切不可一上来就高强度。我8年前186斤开始跑步，到现在维持在140斤左右，除了偶尔出现跟腱炎或痛风发作时停跑，没有遇到其他伤病而停跑。
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跑步导致脚后跟疼，大家碰到过吗。如何进行缓解的。 在月亮上划船 2023-10-30 8:38[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
这个很少碰到，是不是扁平足？提高一下脚部力量吧 八爪鱼 2023-10-30 9:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
180步频，速度放慢。呼吸心率130以下。 精致导购 2023-10-30 9:11[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
肾亏，几天后就缓解 卡夫卡 2023-10-30 8:46[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
骨刺了吧 流星2015 2023-10-30 8:47[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
平时走路这个地方痛不,如果平时也有,你用拳头砸这个痛的地方,马上会好的 虫 2023-10-30 9:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
任何疼都是肌肉力量不够造成的。换缓震跑鞋，尽量不要后脚跟落地。 192.168.1.2 2023-10-30 9:20[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
有什么好鞋推荐吗？ 超级金创药 2023-10-30 16:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我也碰到过，休息，等不痛了换鞋。鞋的问题。 yjc 2023-10-30 9:22[回删锁滤] <21字> 亮 0复印0
我也是 , 去年跑步几个月以后脚后跟疼, 应该还是跑步的时候都是脚后跟着地的关系, 后来停了几个月,今年自己就好了. 闲置人口 2023-10-30 9:30[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
一大半跑步姿势问题。修养完了，改变跑步姿势，另外配速从慢到快逐渐提升。 吉米8088 2023-10-30 9:37[回删锁滤] <35字> 亮 0复印0
但多跑多走的话，疼痛感就大部分消失了。坐一会儿，站起走路又疼了。 在月亮上划船 2023-10-30 10:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
足底跖腱膜炎了解一下,你这描述和这很象 虫 2023-10-30 12:32[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
普通人 体重大一点的 一般换缓震跑鞋，必迈的远征者 挺不错的 popsai 2023-10-30 12:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
根据自己的bmi值以及足弓高低来选合适的跑鞋，另外会不会是跟腱炎或足底筋膜炎，先休养等好再跑。至于落地方式不是主要问题，中前掌落地也好后掌落地也罢，都是取决于你的体重能否得到鞋子足够的缓冲。总之，跑步… donni 2023-10-30 16:21[回删锁滤] <339字> 亮 0复印0
不是说后掌落地伤膝盖吗？ stone 2023-10-31 11:16[回删锁滤] <12字> 亮 0复印0
后掌落地伤膝盖？那前掌落地伤脚踝怎么说？还有脚趾落地呢。国际田联以及高水平马拉松选手从来没有对跑步的落地方式有界定。 donni 2023-10-31 15:41[回删锁滤] <58字> 亮 0复印0
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