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怡～宝 于 2022-10-2 12:27 发布于 [运动/旅游/美食] 点击：1083 回复：1

当变速跑，HIIT，对减脂效果好

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各位国庆快乐，10月自己打卡贴，10月01日/3.08km/06'50"配速，跑步机果然是低估了我的配速 蒋委员长 2022-10-1 9:44[回删锁滤] <180字> 亮 0复印0
上下限怎么差这么多 多情罗汉 2022-10-1 16:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
这个上限配速应该是瞬时的配速，不准的 云遥 2022-10-1 20:59[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
嗯，只能看平均 蒋委员长 2022-10-2 6:26[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
户外跑，我控制不好我的速度，回头再试试 蒋委员长 2022-10-2 6:46[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
当变速跑，HIIT，对减脂效果好 怡～宝 2022-10-2 12:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
嗯，舒服是跑步机舒服 蒋委员长 2022-10-2 21:40[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
跑步机是有点被带动跑，跟户外跑不一样，户外是全身带动跑，运动的肌肉都不一样 云遥 2022-10-3 11:51[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
10月2日，3.17km，307大卡，07'12"配速，雅戈尔体育馆 蒋委员长 2022-10-2 21:42[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
10月3日公司跑步机，3.06KM，8km/H。10月4日偷懒。10月5日，雅戈尔体育馆，3.4km，配速6'57"，312大卡。 蒋委员长 2022-10-6 12:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
10月6日，偷懒。10月7日，公司跑步机，3.04km，8kh/H 蒋委员长 2022-10-8 8:03[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
10月8日，华为监视会副主席丁耕，跑步28km心脏不行挂了，各位跑步的要量力而为。开心的一天 蒋委员长 2022-10-8 10:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
太猛了 xincheng 2022-10-8 11:20[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
是啊，太猛了 蒋委员长 2022-10-8 15:03[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
半夜去跑，不知道怎么想的。。。 九月飞鹰 2022-10-8 20:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
天气转冷，10.9-10.10，都偷懒没跑 蒋委员长 2022-10-11 11:07[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
以后还会有很多可以偷懒的日子的，哈哈 九月飞鹰 2022-10-11 19:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
打算转室内划船机了 蒋委员长 2022-10-12 8:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
同样两天没跑了。 多情罗汉 2022-10-12 9:55[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
10月8日-10月13日合计偷懒6天，10月14日，公司跑步机3.01km，210大卡，心率170左右太高了 蒋委员长 2022-10-14 8:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
偷太多天了吧，直接回到解放前了 多情罗汉 2022-10-14 8:52[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
还好，司美格鲁肽配合，体重又下1斤，159斤了。毕竟183元一针呢 蒋委员长 2022-10-14 9:13[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
跑前跑后，再睡一觉。可以差4-5斤。 多情罗汉 2022-10-14 10:17[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
一般跑步机9.5的速度我12几心率，跑步机跑快又不速度，毕竟家用的，所以一般跑步机我就是出出汗用的 云遥 2022-10-14 14:07[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我试了下9的速度，不能一口气跑完3公里，还是云老板厉害 蒋委员长 2022-10-24 9:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
一般家里跑步机我是跑17公里左右的 云遥 2022-10-24 13:57[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
怪不得这么瘦了！！！ 蒋委员长 2022-10-24 14:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
10月15日，公司上课，顺便跑跑，4.03km，8km时速，282大卡 蒋委员长 2022-10-15 14:21[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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