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云遥 于 2022-9-8 23:52 发布于 [运动/旅游/美食] 点击：1098 回复：0

跑步是最孤独的运动，我也是基本上一个人跑步，享受音乐享受孤独，我之前还是喜欢 全马，全马没半马那种顶心顶肺的感觉，半马心率全程要17X顶着，太累。

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此贴已被 云遥 于 [2022/9/8 23:52:18] 编辑过
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前几年我发过一个贴子，从200斤跑进130斤的减肥经历，今天聊一下从500米气喘如牛能跑全马的经历。 云遥 2022-9-7 15:04[回删锁滤] <2482字> 亮 0复印8
膜拜一下大神。 逍遥司南（验光配镜） 2022-9-7 15:20[回删锁滤] <空> 亮 0复印2
当年云老板在三楼，我在一楼，JB版主在二楼好像 蒋委员长 2022-9-7 15:18[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
一般家用体脂称都不准的，从体型看体脂应该在13-15左右，没有过分缩肚子的话 阿宝哥 2022-9-7 15:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
膜拜一下大神。 现实一点 2022-9-7 15:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
居然有腹肌！！！！！！我也要 蒋委员长 2022-9-7 15:46[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
一般要命了才会改变 怡～宝 2022-9-7 16:07[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
真牛逼 游游大鱼 2022-9-7 16:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
大神膜拜一下，你一直是我偶像..... 深水炸弹 2022-9-7 16:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
膜拜一下大神。 过者往 2022-9-7 16:22[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
顺便问下，你用的小米体脂称2？，我不知道连什么APP了，说明书找不到了 蒋委员长 2022-9-7 16:23[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
是小米运动 云遥 2022-9-7 19:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我小米应用商城找不到这个，，，麻烦 蒋委员长 2022-9-8 5:49[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
改名叫 zepp life了 aibo 2022-9-8 8:38[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
好的xiexie 蒋委员长 2022-9-8 9:22[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
跑步坚持多久之后，开始能够进5分配速了？ Talent0 2022-9-7 16:46[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
其实配速不重要的，一般没天赋的人稍微跑个两周就能进五分配了，但要进半马五分配，还得多跑跑 云遥 2022-9-7 19:15[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我捡回来跑了快2周了，心率145以下，只能9分配。。。。。。 Talent0 2022-9-8 16:20[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
不急，坚持下来就会改变的 云遥 2022-9-8 20:17[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
大神膜拜一下 麦蒂姚明 2022-9-7 17:01[回删锁滤] <空> 亮 0复印2
大神膜拜一下 乐爸 2022-9-7 22:37[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
佩服，坚持下来真不容易。 拉撒路 2022-9-7 22:44[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
膜拜一下大神 下雨要收衣 2022-9-8 8:58[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
佩服 suixin001 2022-9-8 9:38[回删锁滤] <81字> 亮 0复印0
一跑就腿疼 九月不羁 2022-9-8 10:37[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
那是腿没适应这个强度，多跑跑就不会了 云遥 2022-9-8 10:40[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
腹肌有了，多练练胸肌啊，我就是不喜欢跑步，也不擅长跑步，我喜欢对抗剧烈的运动，跑步，游泳这种我就是提不起兴趣来，疫情这几年，健身房也跑路了，2年没去健身房了，这2年来，反弹性的胖了3KG.。。。MMP从65到… 煨灶猫 2022-9-8 11:27[回删锁滤] <121字> 亮 0复印0
每天卧推20下，才开始了一个星期，就两哑铃，也没刻意去做力量的，都是碎片时间弄几下。 云遥 2022-9-8 12:55[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
大神膜拜一下 清风道长 2022-9-8 13:11[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
你这个不只有16了，肯定到13这样了 xincheng 2022-9-8 13:21[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我也不懂，就是因为跑步很容易掉肌肉，很多跑步的都是像排骨一样的不好看，才时不时的弄点力量跟上。 云遥 2022-9-8 13:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
大神膜拜一下 天宇 2022-9-8 14:05[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
大神膜拜一下 Zach 2022-9-8 16:06[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
也是因为太胖开始跑步减肥，然后就上瘾，参加了几次半马，全马实在是吃不消，半马最好成绩1小时50分。现在一般6-10公里的养生跑，不追求配速，喜欢一个人慢慢跑，每次跑步都能让你体会一个人的独孤，那个你一个人… 龙广 2022-9-8 23:01[回删锁滤] <150字> 亮 1复印0
跑步是最孤独的运动，我也是基本上一个人跑步，享受音乐享受孤独，我之前还是喜欢 全马，全马没半马那种顶心顶肺的感觉，半马心率全程要17X顶着，太累。 云遥 2022-9-8 23:52[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
榜样 Jpmmh 2022-9-9 8:11[回删锁滤] <2字> 亮 0复印0
不错，业余选手全马能跑进3小时就是有水平了 开裆裤小子 2022-9-9 10:00[回删锁滤] <21字> 亮 0复印0
跑不进啊，去年年初是3小时4分，下半年打算破3，都准备好了，就是没比赛，后来受伤了，现在根本没状态了。 云遥 2022-9-9 10:30[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
半月板撕裂的人只能仰望了 金刚狼 2022-9-10 21:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
跑步引起的吗 云遥 2022-9-10 21:33[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
膜拜大神 南无大脚泡 2022-9-19 14:57[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
不错 流光飞舞 2022-9-20 18:16[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
膝盖痛能跑吗？有的人说多跑膝盖反而会好 御猫 2022-9-26 7:51[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
这个痛要看是什么状况，如果半月板受损这类的不建议了，如果只是韧带类的没有关系的，修养一下可以跑的。在跑的时候，只要不超负荷，都是对膝盖周边的肌肉做加强运动的。 云遥 2022-9-26 9:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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