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蒋委员长
于 2022-9-5 11:38 发布于
[运动/旅游/美食]
点击：1341 回复：0
比我强多了
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跑步的最佳时间是多长？
云遥
2022-8-29 20:48
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目前40分钟5公里，还没到大众级别配速6.5
趁年少
2022-8-30 8:57
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速度快慢丰俭自由，跑的舒服就行。
云遥
2022-8-30 9:32
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我耐力不行，7公里时速，跑30分钟最多了，不然要各种身体不适。跑步的时候心率160+
蒋委员长
2022-9-1 12:20
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可以再跑慢点，让心率再低一点。身体各种不适是因为肌肉只记忆了你的30分钟的强度，突破一下就会习惯了。
云遥
2022-9-1 12:29
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我不看配速，只看心率，按照我目前的体型，配速8心率已经超150了，所以不敢再快了
sirrr
2022-9-2 14:59
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多跑跑心率会降下来的。
云遥
2022-9-2 15:13
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最多只能跑5,6km了，哎
筑基前期
2022-9-5 11:26
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比我强多了
蒋委员长
2022-9-5 11:38
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那是没坚持，坚持了十公里是随便跑的。当然 一般五六公里跑跑就可以了，不用强求距离。
云遥
2022-9-5 13:10
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看身体状态好坏，好的时候多跑点跑快点，不好的时候少跑点跑慢点，别运动过量，要注意休息和营养摄入，否则容易引起伤病。
donni
2022-9-26 9:22
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是的，拼了容易有伤病
云遥
2022-9-26 9:33
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兴奋的时候，你感觉不到拼的，还很开心，结果就过量了。没上瘾的人，不会拼的
怡～宝
2022-9-26 14:09
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心率怎么看的，一般体力差的跑满30分钟以时间为准好还是跑个5km距离优先好？
吟游诗人
2022-10-10 10:52
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感觉还是时间吧，开始的时候可以以时间为准，循序渐进
云遥
2022-10-11 10:35
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膝盖会告诉你的
192.168.1.2
2022-10-12 9:54
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跑步跟膝盖损伤没有必然联系，运动过量更多地会体现在身体的其他部位。
donni
2022-10-14 11:00
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