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云遥 于 2022-9-1 14:09 发布于 [运动/旅游/美食] 点击：532 回复：1

慢减才是长久啊

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每天暴走一小时，到底有没有减脂效果？（转遇见） 云遥 2022-8-29 20:51[回删锁滤] <4711字> 亮 0复印0
云姐姐说的真好 游游大鱼 2022-8-31 17:07[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
确实，节食比运动有效 蒋委员长 2022-9-1 11:24[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
节食不是长久之计，虽然是立竿见影的效果，但带来的负面影响也不小 云遥 2022-9-1 11:39[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
是啊，就是运动我一天最多也就500大卡，一般是200。所以刚京东定了司美格鲁肽注射液，试试效果。减肥太难国。比戒烟难多国 蒋委员长 2022-9-1 11:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
夏天是最好的减重阶段，先不说减脂，光是减重的话，夏天要让自己多出汗，这样体重下来明显，现在过了夏天了，效果可能不是那种眼前一亮的感觉。 云遥 2022-9-1 12:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
按数据看，运动每消耗7000大卡，才减1斤脂肪，按我的运动量，起码2个月 蒋委员长 2022-9-1 12:56[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
节食或者说控制摄入量比运动重要。天然、少加工和热量没有必然，米饭、面食这种碳水热量不低 shy_nb 2022-9-1 13:06[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
早餐一只80大卡的全麦面包+60大卡的鸡蛋+120大卡的牛奶，合计早餐260大卡 蒋委员长 2022-9-1 13:14[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
节食是短时行为还行，长时间会造成肠胃不适，便秘，抑郁的。米饭啥的其实还是需要的，毕竟是中国胃，没有碳水是没有快乐的。 云遥 2022-9-1 13:13[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
确实没有好吃的幸福感下降太多 蒋委员长 2022-9-1 13:23[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
习惯也就习惯了， 近一年吃的碳水估计只有之前一个月的量。早上酸奶+水果，中午酸奶+水果，晚上啤酒+菜、肉、海鲜，没运动，少了12-13kg shy_nb 2022-9-1 14:27[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
说明你的摄入一直是低于你的消耗的，才能持续减重 云遥 2022-9-1 15:00[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
暑假2个月，除了天气不好和偶尔有事外，晚上都在连走带跑，晚饭不吃正餐，代以鸡胸肉、牛肉干、魔芋饼干等。唉，可惜只瘦了8斤的样子。嘴巴不管住，一切白搭。 Zach 2022-9-1 13:31[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
慢减才是长久啊 云遥 2022-9-1 14:09[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
据说初一有晚自习，那接下去还能继续减，哈哈哈 Zach 2022-9-1 14:25[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
初中开始都有夜自习，有更多的时候运动了 云遥 2022-9-1 15:00[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
能减8斤也不错了 九月飞鹰 2022-9-1 16:08[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我每天走10000以上一点都减不下来，主要家里吃的太多了。哎呀，不吃不快乐啊。 筑基前期 2022-9-1 16:43[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
要反过来想，要是不走10000步，说不定就胖了呐。 云遥 2022-9-1 20:49[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
现在初一也有晚自习了，上学期还没有，说要初二开始才有晚自习，每次好的都轮不到！ 光远－SBQ 2022-9-2 8:08[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
我就是嘴巴管不住，然后又懒得动，所以常年肥胖 逍遥司南（验光配镜） 2022-9-2 10:02[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
动起来，嘴巴不管住也行的 云遥 2022-9-2 10:28[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
6个月，暴瘦30斤。170减到了140 地产评估 2022-9-2 10:45[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
写个贴子介绍个经验吧 云遥 2022-9-2 10:52[回删锁滤] <空> 亮 0复印0
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