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[运动/旅游/美食]版主：云遥逍遥司南（验光配镜）朱三平

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柏林马拉松赛：基普乔格破世界纪录夺冠。米兰传奇名宿卡卡，首次完成人生全马，成绩为3小时38分06秒。

云遥. 共0条回复 2022-9-26 9:24[快捷] <3166字> 点击996 亮 0

前几年我发过一个贴子，从200斤跑进130斤的减肥经历，今天聊一下从500米气喘如牛能跑全马的经历。

云遥. 共43条回复 2022-9-7 15:04[快捷] <2482字> 点击2080 亮 0

↑此主题回复数已达 43，为不影响阅读已自动收缩为最后 30 个回复，请点击进入查看全部回贴

好的xiexie 蒋委员长 2022-9-8 9:22[快捷] <空> 点击1331 亮 0

跑步坚持多久之后，开始能够进5分配速了？ Talent0 2022-9-7 16:46[快捷] <空> 点击1570 亮 0

其实配速不重要的，一般没天赋的人稍微跑个两周就能进五分配了，但要进半马五分配，还得多跑跑云遥. 2022-9-7 19:15[快捷] <空> 点击1521 亮 0

我捡回来跑了快2周了，心率145以下，只能9分配。。。。。。 Talent0 2022-9-8 16:20[快捷] <空> 点击1433 亮 0

不急，坚持下来就会改变的云遥. 2022-9-8 20:17[快捷] <空> 点击1462 亮 0

大神膜拜一下麦蒂姚明 2022-9-7 17:01[快捷] <空> 点击1398 亮 0

大神膜拜一下乐爸 2022-9-7 22:37[快捷] <空> 点击1422 亮 0

佩服，坚持下来真不容易。拉撒路 2022-9-7 22:44[快捷] <空> 点击1367 亮 0

膜拜一下大神下雨要收衣 2022-9-8 8:58[快捷] <空> 点击1413 亮 0

佩服 suixin001 2022-9-8 9:38[快捷] <81字> 点击1382 亮 0

一跑就腿疼九月不羁 2022-9-8 10:37[快捷] <空> 点击1389 亮 0

那是腿没适应这个强度，多跑跑就不会了云遥. 2022-9-8 10:40[快捷] <空> 点击1390 亮 0

腹肌有了，多练练胸肌啊，我就是不喜欢跑步，也不擅长跑步，我喜欢对抗剧烈的运动，跑步，游泳这种我就是提不起兴趣来，疫情这几年，健身房也跑路了，2年没去健身房了，这2年来，反弹性的胖了3KG.。。。MMP从65到… 煨灶猫 2022-9-8 11:27[快捷] <121字> 点击1258 亮 0

每天卧推20下，才开始了一个星期，就两哑铃，也没刻意去做力量的，都是碎片时间弄几下。云遥. 2022-9-8 12:55[快捷] <空> 点击1430 亮 0

大神膜拜一下清风道长. 2022-9-8 13:11[快捷] <空> 点击1392 亮 0

你这个不只有16了，肯定到13这样了 xincheng 2022-9-8 13:21[快捷] <空> 点击1387 亮 0

我也不懂，就是因为跑步很容易掉肌肉，很多跑步的都是像排骨一样的不好看，才时不时的弄点力量跟上。云遥. 2022-9-8 13:56[快捷] <空> 点击1544 亮 0

大神膜拜一下天宇 2022-9-8 14:05[快捷] <空> 点击1441 亮 0

大神膜拜一下 Zach 2022-9-8 16:06[快捷] <空> 点击1661 亮 0

也是因为太胖开始跑步减肥，然后就上瘾，参加了几次半马，全马实在是吃不消，半马最好成绩1小时50分。现在一般6-10公里的养生跑，不追求配速，喜欢一个人慢慢跑，每次跑步都能让你体会一个人的独孤，那个你一个人… 龙广 2022-9-8 23:01[快捷] <150字> 点击1355 亮 1

跑步是最孤独的运动，我也是基本上一个人跑步，享受音乐享受孤独，我之前还是喜欢全马，全马没半马那种顶心顶肺的感觉，半马心率全程要17X顶着，太累。云遥. 2022-9-8 23:52[快捷] <空> 点击1201 亮 0

榜样 Jpmmh 2022-9-9 8:11[快捷] <2字> 点击1426 亮 0

不错，业余选手全马能跑进3小时就是有水平了开裆裤小子 2022-9-9 10:00[快捷] <21字> 点击1360 亮 0

跑不进啊，去年年初是3小时4分，下半年打算破3，都准备好了，就是没比赛，后来受伤了，现在根本没状态了。云遥. 2022-9-9 10:30[快捷] <空> 点击1497 亮 0

半月板撕裂的人只能仰望了金刚狼 2022-9-10 21:14[快捷] <空> 点击1403 亮 0

跑步引起的吗云遥. 2022-9-10 21:33[快捷] <空> 点击1375 亮 0

膜拜大神南无大脚泡 2022-9-19 14:57[快捷] <空> 点击1261 亮 0

不错流光飞舞 2022-9-20 18:16[快捷] <空> 点击1231 亮 0

膝盖痛能跑吗？有的人说多跑膝盖反而会好御猫 2022-9-26 7:51[快捷] <空> 点击1196 亮 0

这个痛要看是什么状况，如果半月板受损这类的不建议了，如果只是韧带类的没有关系的，修养一下可以跑的。在跑的时候，只要不超负荷，都是对膝盖周边的肌肉做加强运动的。云遥. 2022-9-26 9:14[快捷] <空> 点击1003 亮 0

藤椒~~~

坦克0808 共3条回复 2022-9-20 11:47[快捷] <255字> 点击1253 亮 0

鲜花椒，叮咚买菜里有，但不知道是不是你说的藤椒～乐乐宝 2022-9-20 13:37[快捷] <空> 点击914 亮 0

三江有，就是没藤，一瓶装，菜场卖调味料的问一下应该有，摆设装饰的作用 ronink 2022-9-21 9:35[快捷] <空> 点击847 亮 0

张斌桥菜场有，小花蔬菜摊7 8元一盒。鲜花椒有家专门卖菌菇的有。 hzlhjiu 2022-9-25 21:33[快捷] <空> 点击853 亮 0

汤姆哈迪偷偷来英国报了个柔术比赛，真拿了冠军！人家这是真能打

无名小猪. 共2条回复 2022-9-23 17:51[快捷] <19107字> 点击1205 亮 0

人家打赢了怕毒液下场来报仇金刚狼 2022-9-25 15:57[快捷] <空> 点击778 亮 0

人家打赢了怕毒液下场来报仇请你别问我是谁 2022-9-26 7:53[快捷] <空> 点击716 亮 0

2022/09/21，第一次尝试8km/H，跑3km，心跳高的不行

蒋委员长共7条回复 2022-9-21 14:02[快捷] <200字> 点击1032 亮 0

加油！多情罗汉 2022-9-21 15:42[快捷] <空> 点击875 亮 0

其实跑步机是不准的，在室内，空气流通不好，温度偏高，现在是室外跑最佳时间了，可以尝试找个环闭的场地跑跑试试。云遥. 2022-9-21 19:36[快捷] <空> 点击957 亮 0

嗯，周末我家旁边雅戈尔体育馆试试蒋委员长 2022-9-22 8:13[快捷] <空> 点击864 亮 0

加油怡～宝 2022-9-22 9:26[快捷] <空> 点击869 亮 0

实际上跑步机只适合在天气不好的时候跑跑，跑起来很不舒服，我喜欢路跑，哪怕刚过去的炎热的夏天我都是在晚上路跑，最近天气转凉路跑就更爽了。 donni 2022-9-22 15:17[快捷] <67字> 点击975 亮 0

我喜欢跑步机是因为单位跑不怕迟到，我7点到单位跑25分钟，洗澡20分钟，然后8点上班蒋委员长 2022-9-22 16:18[快捷] <空> 点击928 亮 0

跑完，还能带20个俯卧撑蒋委员长 2022-9-22 16:20[快捷] <空> 点击850 亮 0

大家来聊聊家里购买了哪些健身器材，上灰当晾衣架的又有多少？可以给很多朋友一个友善提醒。云遥. 共18条回复 2022-9-9 9:43[快捷] <空> 点击1124 亮 0

家里经常使用的是：哑铃、瑜珈垫、引体向上架、跑步机。上灰当晾衣架的是：划船机（嫌力不够，拉一小时也没啥感觉还屁股疼），健腹轮（不太经常使用，每次做完手臂太累）云遥. 2022-9-9 9:46[快捷] <空> 点击1135 亮 0

哑铃，瑜伽垫，健身球，简易单杠，健腹轮---瑜伽垫家里老婆用，单杠儿子用，哑铃和健腹轮我自己用，健身球真是没啥一点卵用煨灶猫 2022-9-9 9:49[快捷] <空> 点击1124 亮 0

健腹轮我只能做做跪式云遥. 2022-9-9 9:55[快捷] <空> 点击1103 亮 0

完整的根本起不来，我蒋委员长 2022-9-9 13:03[快捷] <空> 点击1067 亮 0

做这个还是要技巧的云遥. 2022-9-9 13:33[快捷] <空> 点击1060 亮 0

我也是，跪式10个一组，做个2-3组煨灶猫 2022-9-9 20:40[快捷] <空> 点击1101 亮 0

TRX训练绳，健腹轮，多用途门框单双杠，哑铃，瑜伽垫，跑步机。好像都扬灰了。新青年++ 2022-9-9 13:39[快捷] <空> 点击1089 亮 0

家里除了孩子小时候铺在地上的橡胶垫，没有其他任何健身器材。 donni 2022-9-16 14:06[快捷] <29字> 点击973 亮 0

划船机，减肥效果不错，就是占地方大，放洪塘懒得去蒋委员长 2022-9-20 7:57[快捷] <空> 点击861 亮 0

划船机划一个小时燃烧的大卡也没多少的啊云遥. 2022-9-20 15:05[快捷] <空> 点击894 亮 0

我一般边追剧边划蒋委员长 2022-9-20 16:59[快捷] <空> 点击890 亮 0

300多大卡，关键比跑1小时容易蒋委员长 2022-9-20 16:58[快捷] <空> 点击929 亮 0

说明划船机还是很轻松的，跑步一小时要多一倍的热能消耗啊。云遥. 2022-9-20 19:18[快捷] <空> 点击929 亮 0

问题跑步一小时几个人能做到啊蒋委员长 2022-9-21 13:22[快捷] <空> 点击881 亮 0

确实一开始都坚持不了的，换算下来，跑步只要半个小时就能达到划船机的消耗量了云遥. 2022-9-21 19:35[快捷] <空> 点击922 亮 0

跑步机、仰卧起坐板、健腹轮、瑜伽垫、哑铃～还有Switch的健身环～乐乐宝 2022-9-21 18:53[快捷] <空> 点击936 亮 0

这其中有没有拆封过的吗云遥. 2022-9-21 19:35[快捷] <空> 点击832 亮 0

哈哈～跑步机、仰卧起坐板已经卖了，健腹轮找不到了，瑜伽垫打算扔了，哑铃在阳台当重物压东西，switch吃灰～乐乐宝 2022-9-22 11:21[快捷] <空> 点击871 亮 0

想买口锅有推荐的么，一般家里30CM够用了吧？要求不粘，少烟，不要涂层 outsider 共22条回复 2022-9-6 16:57[快捷] <空> 点击1274 亮 0

不粘跟没有涂层是冲突的，铁锅养的好也能不粘。建议买两个锅，一个不粘锅，煎鱼，一个铁锅炒菜。云遥. 2022-9-6 17:23[快捷] <空> 点击1108 亮 0

没有图层的又不粘几乎做不到。铁锅要达到不粘需要热锅冷油，铁锅油烟大。只能买大品牌的带涂层的锅，涂层脱落了就更换逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-6 17:53[快捷] <空> 点击1161 亮 0

老妈今天在华润万家看中了爱仕达的魔法石锅，30的要500了 outsider 2022-9-6 18:44[快捷] <空> 点击1197 亮 0

我网上查了一下，好像是复合材料做的，这种不安全的吧 outsider 2022-9-6 18:56[快捷] <空> 点击1175 亮 0

真心没必要，还是建议买百来块的不粘锅，一发现不粘了就换锅。然后再弄个好点的铁锅，我买的是日本铁锅，当然一般大厨都用很普通的铁锅也能养的很好。云遥. 2022-9-6 21:41[快捷] <空> 点击1213 亮 0

炒菜确实是铁锅炒的味道好，家里不粘锅总是味道差点乐爸 2022-9-7 13:36[快捷] <24字> 点击1165 亮 0

是的，感觉铁锅受热更均匀，锅铁薄，更有锅气云遥. 2022-9-7 14:08[快捷] <空> 点击1122 亮 0

问题我家的铁锅一直开不好锅，换过N个了，主要就是周末煮几次，平时不怎么用，很容易生锈啥的深水炸弹.. 2022-9-13 17:11[快捷] <空> 点击970 亮 0

烧完后，再用热油烧一下云遥. 2022-9-13 23:00[快捷] <空> 点击998 亮 0

用完不要用洗洁精清洗，最理想的是用丝瓜囊（老丝瓜晒干后的囊）洗锅。 junshucao 2022-9-14 14:22[快捷] <33字> 点击920 亮 0

+1，不沾了就换锅，铁锅怎么都不好洗蒋委员长 2022-9-13 7:46[快捷] <空> 点击991 亮 0

铁锅加钢丝球。。绝配。。不粘锅不适合经常中国人烹饪习惯，，煎啊红烧啊 3次干锅就报废。。换锅自由的除外。。图样图森破 2022-9-14 14:48[快捷] <空> 点击993 亮 0

我用苏泊尔的红点锅，还好，意面牛排，没废，好几年了。你别用铁铲，用木铲或者硅胶铲蒋委员长 2022-9-14 15:06[快捷] <空> 点击949 亮 0

那种不锈钢的烟少点，铁锅烟大，要多保养才能不粘 jeason 2022-9-13 15:14[快捷] <空> 点击1085 亮 0

铁锅就可以了。涂层锅的话基本一年一换。最主要的还是锅要烧热再下油。煎鱼啥的要把鱼表面水份尽量擦干。不锈钢的锅用来炖煮做汤什么的比较好。炒菜不太理想总感觉温度上不去。还有一个就是锅尽量买厚一点的。虽... junshucao 2022-9-14 14:19[快捷] <143字> 点击1037 亮 0

后来淘宝上买了359元，用用马马虎虎 outsider 2022-9-19 15:45[快捷] <空> 点击901 亮 0

我们家一口不粘锅，定期换，另一口是不锈钢锅，我觉得挺耐用，当然如果经济允许可以买安利不锈钢锅，确实不错，老妈家用了好多年了，依旧好用。铁锅实在不会保养 suixin001 2022-9-19 17:02[快捷] <75字> 点击945 亮 0

烧菜最重要的还是火候了，火头旺再加上薄的铁锅，那炒出的菜好吃云遥. 2022-9-19 20:05[快捷] <空> 点击840 亮 0

我能想象铁锅的味道的，就是不太会保养，愁 suixin001 2022-9-20 10:04[快捷] <75字> 点击875 亮 0

烧完用温水洗干净，然后开火烘干就行，讲究点不是再涂点油云遥. 2022-9-20 15:00[快捷] <空> 点击938 亮 0

康巴赫，薇娅代言她塌了李代言，李塌了。有虚假宣传成分，也不会真正不粘，作为一口锅，还是可以的腾腾2012 2022-9-20 11:23[快捷] <空> 点击886 亮 0

买过好多锅，从开始学烧饭的铁锅，换不粘锅、麦饭石锅、不锈钢锅，最后还是转回铁锅。淘宝找陈枝记代购，除了油烟大，别的没毛病，炒出的菜别其他锅味道也上了几个层次卡卡金 2022-9-20 20:09[快捷] <空> 点击926 亮 0

你们的生活有改变了吗？大家有多久没出门旅行了？我记得2020年春节前夕我预订了新疆的行程，在本地关门前的一天晚上才痛下决心取消行程。原本一年的主要节假日都带孩子出门旅行的，现在的生活完全改变了，一个是… 云遥. 共20条回复 2022-9-2 22:08[快捷] <239字> 点击1289 亮 0

以前几乎每年都带孩子出远门，现在，4年没真正旅游过了，东钱湖象山舟山什么的不算。拉撒路 2022-9-2 22:32[快捷] <空> 点击1096 亮 0

现在出门要考虑太多风险，我报名马拉松都要考虑一下万一有什么事是不是要影响孩子上学。云遥. 2022-9-2 22:37[快捷] <空> 点击1145 亮 0

我带孩子去了躺丽水，山里玩了一圈正开心着，寻思要不直接开车去芜湖看看李白写的天门山，突然说丽水莲都区出现阳性，吓得我赶紧跑回舟山，真跟紧急逃难似的。米兰的天空 2022-9-3 8:47[快捷] <空> 点击1129 亮 0

美帝这边，身边的朋友好像都来了一轮了。今年出去旅游的必中招，中了也不怕，还是会出去，服了！笨猪家里蹲 2022-9-3 11:25[快捷] <空> 点击1096 亮 0

我们这里处理事情的时候一旦XX挂帅起来形成的那种行事作风,一旦碰上了真叫倒霉。所以只能谨小慎微啊。米兰的天空 2022-9-3 16:01[快捷] <空> 点击1107 亮 0

远途的旅行这些年就一次了，去年夏天趁学校没放假，跟老婆大人租了一辆中大型的房车，三个星期跑了好几千公里，走了好几个国家公园。要是放今年，无论租车费用还是油价都翻倍了，想都不敢想了哦笨猪家里蹲 2022-9-3 9:04[快捷] <空> 点击1123 亮 0

疫情出来后基本玩国内，20年7个省市，21年西藏四川杭州各1个星期，22年本来预定了西双版纳取消了，娃现在初三安全第一。以前从娃3岁开始全家每年5-6趟护照游，19年玩了4趟欧洲。最后一趟是2020年春节玩俄罗斯，… 麦蒂姚明 2022-9-3 10:45[快捷] <142字> 点击1135 亮 0

你这是家里有矿吧拉撒路 2022-9-3 10:49[快捷] <空> 点击1070 亮 0

不用管娃有时间的现在是最佳时机，有娃又耗不起的躺平了。 zhouzhouyi 2022-9-3 12:55[快捷] <27字> 点击1127 亮 0

2020年，关门前去了日本，第一次带孩子出国，后面都是在周边走走，至少1年一次吧，对孩子来说，身心健康是第一位，身体健康靠平时的锻炼，增强自身抵抗力；对大人来说，适度的放假，很重要，只关注手机，工作，孩… 小祯 2022-9-3 17:09[快捷] <224字> 点击1079 亮 0

是的，旅行还是能开拓视野的云遥. 2022-9-5 10:26[快捷] <空> 点击1037 亮 0

国内旅游行业基本上凉凉了金刚狼 2022-9-3 16:41[快捷] <空> 点击1043 亮 0

聊这个？至少工作条件限制了~~~想走就走不可能。其次经济条件、再其次老人在不能超过四天，这几年愈发的这个感觉，就连老人都是三天左右电话就问回来了吗？于心不忍。家里有矿、没有赡养负担的还是很羡慕你们的~~ ronink 2022-9-3 17:36[快捷] <空> 点击1075 亮 0

老人身体健康出门走个半个月也妨啊云遥. 2022-9-3 20:07[快捷] <空> 点击1112 亮 0

每家不一样的，嘴上说没事，等你出门了，电话打来也心烦啊 ronink 2022-9-3 22:30[快捷] <空> 点击1071 亮 0

武汉疫情那年急急忙忙西双版纳自驾游回来了，三年了没有出过宁波市。今年过年打算继续自驾出去了神州行 2022-9-7 12:53[快捷] <空> 点击1048 亮 0

过年的事真当要过年的时候才能说，原先都提前半年想好去哪去哪，现在都懒的计划。云遥. 2022-9-7 14:11[快捷] <空> 点击1050 亮 0

疫情前基本每年一次，老板都习惯我七八月要请假一周的了，然后疫情期间没出过宁波。阎老五 2022-9-18 19:29[快捷] <空> 点击804 亮 0

影响很大啊，本来今年去西藏取消了，改云南，也取消了，现在也不知道今年还能不能去 suixin001 2022-9-19 9:31[快捷] <39字> 点击823 亮 0

今年够呛了，看看明年吧云遥. 2022-9-20 19:24[快捷] <空> 点击812 亮 0

Norface的Gore-Tex+V底穿坏了，说实话V底其实才在水湿的石头上挺滑的求推荐户外鞋～乐乐宝共1条回复 2022-9-20 13:35[快捷] <空> 点击730 亮 0

V底相当的滑，一般我们在跑越野的话会选择HOKA的羚羊4或是 Altra奥创的 Olympus或是萨罗蒙的庄主系列云遥. 2022-9-20 19:23[快捷] <空> 点击754 亮 0

在我喜欢的版块首发--运动记录

suixin001 共26条回复 2022-9-9 10:16[快捷] <425字> 点击1674 亮 0

美女的贴子一定要顶一下。3KM是不是太少了一点啊。幽冥血猫.. 2022-9-7 9:59[快捷] <空> 点击1051 亮 0

今日跳绳+踏步机

suixin001 2022-9-15 13:37[快捷] <90字> 点击940 亮 0

更新一下周末的锻炼

suixin001 2022-9-19 9:34[快捷] <90字> 点击812 亮 0

这个跳绳的是哪个app，需要配合什么硬件使用啊。多情罗汉 2022-9-19 13:07[快捷] <空> 点击718 亮 0

运动健康，应该是配合华为手环用的那个。 suixin001 2022-9-19 13:32[快捷] <74字> 点击818 亮 0

谢谢。多情罗汉 2022-9-19 13:46[快捷] <空> 点击812 亮 0

户外跑GPS不准多跑了几百米

suixin001 2022-9-19 9:34[快捷] <90字> 点击827 亮 0

可以可以，说不定我现在已经赶不上你了，个把月没跑了 Zach 2022-9-19 10:27[快捷] <空> 点击814 亮 0

配速不错，我努力达到配速中。。。蒋委员长 2022-9-7 11:30[快捷] <空> 点击1003 亮 0

刚开始跑，够了，能隔三差五的跑一次也行了，总比不动好怡～宝 2022-9-7 13:19[快捷] <空> 点击986 亮 0

加油，能一口气跑下三公里就打败90%的全国人民了云遥. 2022-9-7 14:10[快捷] <空> 点击1033 亮 0

这么厉害吗，那我也是了蒋委员长 2022-9-7 15:00[快捷] <空> 点击1001 亮 0

那肯定的，你随便拉一个出来，能跑下2公里就很厉害了云遥. 2022-9-7 15:05[快捷] <空> 点击985 亮 0

现在拿手机躺得人多，心肺功能弱了，肌肉也没了，四肢纤细，大腹怡～宝 2022-9-7 16:04[快捷] <空> 点击959 亮 0

我就是突个肚子难看，打算解决它蒋委员长 2022-9-7 16:20[快捷] <空> 点击976 亮 0

跑了7年的路过，我基本每隔一天跑步，每次最低消费6-7k，状态好时刷10k。养身跑配速530，最高配速430。 donni 2022-9-7 15:40[快捷] <55字> 点击1012 亮 0

这个状态最好了云遥. 2022-9-7 19:16[快捷] <空> 点击1125 亮 0

打算隔天跑一下，做个记录，谢谢大家的支持。 suixin001 2022-9-8 9:20[快捷] <21字> 点击965 亮 0

步频可以加一点的云遥. 2022-9-9 10:28[快捷] <空> 点击927 亮 0

明白了，明天试试哦 suixin001 2022-9-9 13:52[快捷] <45字> 点击921 亮 0

那已经有点快 xincheng 2022-9-11 15:03[快捷] <空> 点击890 亮 0

看了下我最近一次跑的，平均步频跟你一样，步幅少了十公分，小短腿的悲哀

圈圈儿 2022-9-13 10:57[快捷] <96字> 点击972 亮 0

呃呃，坚持就好，加油，我还在纠结今天要不要去健身馆，已经快2个月没去了555 suixin001 2022-9-13 11:28[快捷] <38字> 点击940 亮 0

间歇跑最好去室外跑，不过还是先跑长点距离再考虑间歇吧，间歇对成绩没要求不需要的云遥. 2022-9-19 20:06[快捷] <空> 点击812 亮 0

恩，不断琢磨中，本人最弱的运动应该就是跑步无疑了。 suixin001 2022-9-20 10:03[快捷] <79字> 点击775 亮 0

跑步其实就是一个坚持，如果你有足够的时间，想要跑长点距离，最好准备一副耳机，可以听听音乐听听节目，慢跑放松云遥. 2022-9-20 15:03[快捷] <空> 点击732 亮 0

胡萝卜豆腐羹来了。

Zach 共17条回复 2022-9-8 16:30[快捷] <332字> 点击1443 亮 0

不错 jeason 2022-9-8 17:15[快捷] <空> 点击955 亮 0

不错新青年++ 2022-9-8 17:21[快捷] <空> 点击936 亮 0

勾薄芡,是用哪种粉？新青年++ 2022-9-8 17:22[快捷] <空> 点击948 亮 0

一般我们叫生粉云遥. 2022-9-8 22:19[快捷] <空> 点击923 亮 0

那就是土豆粉。新青年++ 2022-9-9 11:27[快捷] <空> 点击951 亮 0

我用蕃薯粉，少放点粉就薄了。 Zach 2022-9-9 7:39[快捷] <空> 点击887 亮 0

我用的小麦淀粉，其实都一样～～我们家标准汤碗、平勺两勺淀粉就是薄芡～水化开、出锅前30秒倒进去搅拌乐乐宝 2022-9-18 7:46[快捷] <空> 点击820 亮 0

这个不错，下饭很OK的。云遥. 2022-9-8 22:19[快捷] <空> 点击920 亮 0

没有香菜，差评煨灶猫 2022-9-9 11:12[快捷] <空> 点击973 亮 0

你还是大诸暨来的么？怎么会爱上香菜这种东西？ Zach 2022-9-10 20:10[快捷] <空> 点击891 亮 0

我胡萝卜不放，出锅前放美味鲜着色，然后洒葱花。这菜水要少放，太薄不好吃。木头林 2022-9-9 11:32[快捷] <空> 点击920 亮 0

我一般放梅豆，切丁，小时候放学回家最想念的就是妈妈烧的那碗羹。过者往 2022-9-9 11:42[快捷] <31字> 点击923 亮 0

营养丰富，价格便宜，且做法简单。 suixin001 2022-9-9 13:54[快捷] <71字> 点击945 亮 0

据说你是美女，那我必须得专门登陆来回复一下。谢谢美女。 Zach 2022-9-10 20:09[快捷] <空> 点击904 亮 0

把胡萝卜换成西红柿丁也可以金刚狼 2022-9-10 21:13[快捷] <空> 点击859 亮 0

这个糊糊的，，有什么窍门没有。。。每次都做不好，，国内的水，和淀粉的比例，掌握不好，要么糊不起来，要么太糊。 10有1-2能做好。请教窍门。。图样图森破 2022-9-14 14:53[快捷] <空> 点击874 亮 0

这个应该不难呀，淀粉2调羹，冷水适量（吃饭的小碗三分之一的水，能把淀粉泡开就行），筷子打匀。锅里的烧开，然后淀粉水再打匀一下，边慢慢倒进锅里，边筷子不停搅拌锅，倒完后盖上锅盖继续烧开，完事。 Zach 2022-9-14 18:42[快捷] <空> 点击849 亮 0

台风天，折腾南瓜。

Zach 共3条回复 2022-9-14 18:38[快捷] <212字> 点击1192 亮 0

做的蛮好的 suixin001 2022-9-15 9:58[快捷] <5字> 点击756 亮 0

好吃，就是不要多加糖，我喜欢淡点，不腻怡～宝 2022-9-16 9:01[快捷] <空> 点击724 亮 0

沾着炼乳很好吃 ze-ro 2022-9-16 15:24[快捷] <空> 点击729 亮 0

厨师还是厨师，餐饮圈子里估计也内卷，说是山药蒸熟打泥放在柠檬模具内冰冻成型后点缀装盘。个人接受口感，无意中把剩下的放到热菜旁边，结果全化了，不过跟冰激凌一样了~~~算甜品啊

ronink 共3条回复 2022-9-12 9:13[快捷] <90字> 点击1005 亮 0

像鱼圆，看着价格不菲云遥. 2022-9-12 12:32[快捷] <空> 点击748 亮 0

手序繁琐 jeason 2022-9-13 15:15[快捷] <空> 点击758 亮 0

刚端上来的时候，有点惊艳，不过细细回想，要么是半预制的，参考黑沙流金包等点心，但是49元这么一盘（三个），纯手工是值当的就当领教一下。半预制（机制）得还不如街边排档手包馄饨了。 ronink 2022-9-13 16:25[快捷] <空> 点击780 亮 0

今天能跑4公里了

蒋委员长共11条回复 2022-9-4 11:59[快捷] <90字> 点击1136 亮 0

4公里先跑个一个星期，然后再加到5公里，让身体有个适应过程云遥. 2022-9-4 13:37[快捷] <空> 点击898 亮 0

嗯，先跑一周看看，司美格鲁钛周五第一针，维持了1个月瓶颈162斤破了，今天161了。今年过生日前希望减到150左右蒋委员长 2022-9-4 19:24[快捷] <空> 点击846 亮 0

我有个朋友也是打这个针，也减了很多，但总感觉是把基础代谢给紊乱了。云遥. 2022-9-4 20:47[快捷] <空> 点击853 亮 0

已知可以用于辅助治疗肥胖的就2种药物，排油的奥利司他，和控制摄入的司美格鲁肽，但这两个不能分解脂肪，所以只能通过运动减下去。蒋委员长 2022-9-5 8:16[快捷] <空> 点击922 亮 0

这个针的原理是通过药物刺激大肠，来减少摄入热量，并不是作用于脂肪，代谢也不经过肝肾相对安全。副作用主要在肠道和胰腺，看人和计量，我注射起始计量0.25ml身体没有任何感觉，按医嘱我头一个月都是注射起始计量蒋委员长 2022-9-5 8:13[快捷] <空> 点击866 亮 0

相当于控制你的摄入，代谢跟摄入也有关系的，吃的越少，代谢也会慢慢减少。云遥. 2022-9-5 9:22[快捷] <空> 点击832 亮 0

2018年，一项由Pennington生物医学研究中心Leanne M. Redman团队主导的关于限制热量摄入与健康关系的研究被发表在《细胞》子刊上，这项研究表明，持续限制热量的摄入不仅可以减肥，而且在代谢氧化应激压力等衰老… 蒋委员长 2022-9-5 10:25[快捷] <131字> 点击913 亮 0

速度太慢了，建议先把配速调到7慢慢往6.30发展，2公里2组，中间加一组快走1公里现实一点 2022-9-5 9:37[快捷] <空> 点击822 亮 0

再快要腰痛，只能先习惯一阵子蒋委员长 2022-9-5 10:28[快捷] <空> 点击844 亮 0

你是一口想吃个瘦子。米兰的天空 2022-9-12 21:09[快捷] <空> 点击753 亮 0

没基础的人要伤的怡～宝 2022-9-13 10:18[快捷] <空> 点击708 亮 0

2022暑期宁夏旅游随记，如果各位Isso去旅游，也可以参考一下。

立天下共13条回复 2022-9-8 9:35[快捷] <3715字> 点击157 亮 0

记号一下，太久没出远门了 NB人 2022-9-8 9:50[快捷] <空> 点击91 亮 0

[管理公告]立天下，您的这个主题[编号:39453658]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题云遥. 2022-9-8 10:36[快捷] <空> 点击85 亮 0

记号一下九月不羁 2022-9-8 10:33[快捷] <9字> 点击90 亮 0

体验很丰富，旅行真的可以让人很放松，整个过程都是轻松快乐的。云遥. 2022-9-8 10:36[快捷] <空> 点击107 亮 0

记号宁夏，6天大概花费多少煨灶猫 2022-9-8 11:31[快捷] <空> 点击100 亮 0

同问疏楼龙宿 2022-9-8 14:41[快捷] <2字> 点击86 亮 0

没仔细算，估计1.5w左右。机票就花了7000元，酒店大部分是维也纳。立天下 2022-9-8 15:04[快捷] <空> 点击84 亮 0

看了一下有点单调，还是建议走青海湖大环线，一路上能看到不一样的高原，草地，湖泊，沙漠，小孩也不太累，基本上都是车上的，徒步不多金刚狼 2022-9-10 21:19[快捷] <空> 点击50 亮 0

青海大环线坐车太久了云遥. 2022-9-10 21:34[快捷] <空> 点击42 亮 0

也还好，比新疆好多了金刚狼 2022-9-12 10:58[快捷] <空> 点击22 亮 0

小孩太小了，跟团走，上车睡觉，下车拍照。自驾走，要十多天才能玩的愉快。立天下 2022-9-12 10:13[快捷] <空> 点击15 亮 0

记号，宁夏旅游圈圈儿 2022-9-13 8:57[快捷] <7字> 点击0 亮 0

记号，宁夏旅游大武 2022-9-15 17:36[快捷] <7字> 点击0 亮 0

跳绳是不是有助于减肥?要跳多少个起步?现在刚学.每天跳300-400个, 哥舒夜带刀共27条回复 2022-8-30 20:40[快捷] <空> 点击1180 亮 0

所有的运动都有助于减肥吧，都在消耗能量是。跳的量跟自己的能力有关，不过现在的天气起码要湿透衣服才有效果吧。云遥. 2022-8-30 21:18[快捷] <空> 点击950 亮 0

假设1分钟跳个100个吧，算少了，你每天就运动3-4分钟而已，就想减肥？至少乘以10倍夏天也很畅销 2022-8-30 22:36[快捷] <空> 点击1018 亮 0

每天跳个30分钟，不要在乎跳多少个。农夫三拳 2022-8-30 22:52[快捷] <空> 点击1004 亮 0

持续运动30分钟以上才有燃脂效果趁年少 2022-8-31 8:10[快捷] <空> 点击951 亮 0

400个跳毛线啊，正常3000-4000个起步。 192.168.1.2 2022-9-1 9:12[快捷] <空> 点击911 亮 0

初始运动，慢慢增加强度，对用到腿部的，建议带上深蹲运动，会减少很多很多的运动损伤。云遥. 2022-9-1 9:26[快捷] <空> 点击955 亮 0

深蹲我总觉得伤膝盖，也不知道对不对蒋委员长 2022-9-1 12:17[快捷] <空> 点击933 亮 0

深蹲可以让膝盖周边的肌肉群加强，可以更好的保护膝盖云遥. 2022-9-1 14:11[快捷] <空> 点击956 亮 0

初始运动，慢慢增加强度，对用到腿部的，建议带上深蹲运动，会减少很多很多的运动损伤。圈圈儿 2022-9-1 10:48[快捷] <空> 点击946 亮 0

减肥三分练，七分吃。如果你没有运动基础，不要贸贸然跳绳，有很多跳出足底筋膜炎，膝盖出问题的。真想跳绳，每天几百个起步，慢慢增加数量。要到减肥的程度，怎么也得跳半小时以上，三四千个打底。圈圈儿 2022-9-1 10:51[快捷] <92字> 点击963 亮 0

是的怡～宝 2022-9-7 16:05[快捷] <空> 点击781 亮 0

我已经上司美格鲁泰了，处方药蒋委员长 2022-9-1 11:22[快捷] <空> 点击1006 亮 0

就是躺着会瘦的那种针吗？云遥. 2022-9-1 11:39[快捷] <空> 点击963 亮 0

对蒋委员长 2022-9-1 11:44[快捷] <空> 点击847 亮 0

听说效果不错，但只是改变了体重，改变不了代谢啊云遥. 2022-9-1 12:42[快捷] <空> 点击934 亮 0

不打算长期注射，打算用来突破瓶颈期，我从170减到162就不动了，不加也不减，问题按BMI算，我要142斤才算正常蒋委员长 2022-9-1 12:53[快捷] <空> 点击944 亮 0

还是要选择一个容易让自己坚持的运动来突破。云遥. 2022-9-1 14:12[快捷] <空> 点击927 亮 0

这个不是治疗糖尿病的处方药吗？京东上可以直接买？？？ sirrr 2022-9-7 15:28[快捷] <空> 点击834 亮 0

不可，要开处方的，我网上在线医生开的处方蒋委员长 2022-9-7 16:35[快捷] <空> 点击800 亮 0

请问你是以什么名义让网上医生开处方？单纯用于减肥吗？ sirrr 2022-9-8 14:20[快捷] <空> 点击801 亮 0

对，你把体重报高点就是了蒋委员长 2022-9-8 15:38[快捷] <空> 点击806 亮 0

是口服的么？ xincheng 2022-9-11 15:04[快捷] <空> 点击822 亮 0

是皮下针云遥. 2022-9-11 17:02[快捷] <空> 点击945 亮 0

注射，肚脐眼周围一圈部位注射。口服的也有，不过太贵蒋委员长 2022-9-12 8:01[快捷] <空> 点击783 亮 0

大体重还是不要跳绳，我去年一次大概3000-4000个，坚持了一个月。。。后来右脚脚踝受不了了八六 2022-9-5 9:25[快捷] <47字> 点击875 亮 0

对跑跳这类运动，如果要长期坚持的，鞋子是相当重要的，还要平时注意拉伸，多做提踵深蹲动作。云遥. 2022-9-5 10:25[快捷] <空> 点击893 亮 0

体重太大受不了，加上我以前跑长跑的，，脚伤多。八六 2022-9-6 8:56[快捷] <23字> 点击934 亮 0

单位里一个老师傅（宁波本地人）退休后跟着孩子到青岛定居，前几天出趟差顺便拜访一下，一大早去趟菜场~~~~也是醉了~~生活成本比宁波实惠多啊

ronink 共19条回复 2022-9-5 22:20[快捷] <282字> 点击1389 亮 0

青岛吃饭海参当“惩罚”的：你饭吃得最慢，好、剩下的你都吃了～乐乐宝 2022-9-6 7:27[快捷] <空> 点击861 亮 0

就是一道海鲜菜，都是养殖的 ronink 2022-9-6 18:21[快捷] <空> 点击821 亮 0

老年人主要还是医保问题蒋委员长 2022-9-6 7:58[快捷] <空> 点击816 亮 0

身体好什么都好，不给孩子拖累自己玩的也开心。主要老师傅年轻的时候在青岛当过兵，他在职的时候就想好的，儿子当年投档都是大连海事学校准备好的。【忘了介绍这个前提原因了】 ronink 2022-9-6 18:23[快捷] <空> 点击840 亮 0

北边的生蚝好像挺便宜的 Zach 2022-9-6 8:42[快捷] <空> 点击827 亮 0

是的，珠海当地人都是熟吃说是重金属高、细菌多，而且个头小（照片一下子找不到），厦门那边也不大生吃的不推荐。三江超市现在一整箱周六周四到货我看看销量不错，不过放开吃要胖也就不吃了。 ronink 2022-9-6 18:26[快捷] <空> 点击874 亮 0

生蚝多便宜就是生活成本低？那交女朋友成本低吗？筑基前期 2022-9-6 9:49[快捷] <空> 点击837 亮 0

一般人吃便宜就觉得实惠（实惠应该理解为性价比吧，低就是明显便宜）跟欧洲比当然我也没去过欧洲是吧。不过跳跃到女朋友也有道理，青岛主要东北小妹多~~你们身价圈子玩的基本都是包装过度的·~~嘿嘿青岛实惠~~~ ronink 2022-9-6 18:30[快捷] <空> 点击844 亮 0

已经接近CEO的极限了 xincheng 2022-9-11 14:55[快捷] <空> 点击779 亮 0

从没去过青岛，想了解下青岛市区房价大概是怎么个情况煨灶猫 2022-9-6 9:56[快捷] <空> 点击800 亮 0

房价参考楼下网友分析，威海那边其实海更好。不过青岛老房子味道真的真的·~好。有钱真香亘古不变的道理，旧社会一定要打碎！！！ ronink 2022-9-6 18:32[快捷] <空> 点击830 亮 0

青岛的环境确实是太舒服了，房价不便宜。生活成本附近的威海更低。拉撒路 2022-9-6 10:48[快捷] <空> 点击872 亮 0

冬天的旅游城市的确萧条，还是9、10月份的青岛美~~~能在青岛、厦门念书上学的孩子我觉得幸福~~还有当兵。哈哈

ronink 2022-9-6 18:53[快捷] <666字> 点击989 亮 0

大虾什么价格？ eelo 2022-9-6 11:00[快捷] <空> 点击941 亮 0

你是指100元/3斤的那种虾？个人感觉各种螺比我们便宜，花蛤有血统和什么岛的出身，生蚝不用说了超喜欢比厦门的好多了。面食推荐到青岛一定要尝尝。宁波的呛饼就是垃圾~~

ronink 2022-9-6 18:21[快捷] <5370字> 点击1081 亮 0

贝壳类青岛便宜多了，青岛饺子味道也好云遥. 2022-9-6 23:44[快捷] <空> 点击803 亮 0

感觉生蚝全国都便宜啊，我在泉州感觉也很便宜，不知道为啥云遥. 2022-9-6 21:42[快捷] <空> 点击816 亮 0

青岛居住应该还是很舒服的，那时候自己租车，沿海从崂山到最难的那个什么新区都开过，青岛主要是贝壳类海鲜多，便宜 10010 2022-9-10 21:13[快捷] <空> 点击822 亮 0

说实话，更喜欢厦门金刚狼 2022-9-10 21:21[快捷] <空> 点击769 亮 0

蟹骨酱，味道还是可以的，卖相还差点

乐爸共9条回复 2022-9-6 10:43[快捷] <644字> 点击1302 亮 0

这蟹骨浆有点豪放，这么大块的云遥. 2022-9-6 10:59[快捷] <空> 点击840 亮 0

我还以为流行大块的。。其实是偷懒，剪的大点，省力乐爸 2022-9-6 11:22[快捷] <24字> 点击853 亮 0

这是有勾芡吗？ Zach 2022-9-6 11:40[快捷] <空> 点击851 亮 0

有勾芡，太厚了，一坨坨乐爸 2022-9-6 15:49[快捷] <11字> 点击810 亮 0

不错了，好吃就行，下次薄点怡～宝 2022-9-6 16:10[快捷] <空> 点击820 亮 0

已经超过80%的家庭妇女了逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-6 18:03[快捷] <空> 点击801 亮 0

是的怡～宝 2022-9-7 9:08[快捷] <空> 点击805 亮 0

菜名是不是应该叫“蟹股酱”？新青年++ 2022-9-7 14:38[快捷] <空> 点击836 亮 0

勾芡的时候慢慢加淀粉，你这一下倒进去。。。。。。应该是一边滴一边观察，差不多就停了清风道长. 2022-9-8 13:16[快捷] <空> 点击764 亮 0

人到中年恰如秋，人间至味是清欢。大家随便上一道自己认为简单又美味的居家美食，最好配上做法更甚。云遥. 共23条回复 2022-9-5 14:20[快捷] <空> 点击948 亮 0

凉拌豆腐

云遥. 2022-9-5 14:40[快捷] <620字> 点击1037 亮 0

这豆腐放汤好~~~吃过一次排挡老板的荔枝拌小豆腐（给他老婆吃的）忘了拍照片忘了问怎么烧~~·后来老板回湖南了~~ ronink 2022-9-5 22:07[快捷] <空> 点击800 亮 0

凉拌可以试试，我感觉这个豆腐口感比市场里在卖的老豆腐要好吃云遥. 2022-9-5 22:27[快捷] <空> 点击799 亮 0

市场里的有机会带你去看出厂地，你会吐的 ronink 2022-9-5 22:31[快捷] <空> 点击828 亮 0

嗯，很少买市场里零打的豆腐，一般都买那几个品牌的，不管怎么样，卫生方面总符合国标。云遥. 2022-9-5 22:33[快捷] <空> 点击796 亮 0

一品豆腐，这个豆腐放点盐浇点美味鲜，就老好吃了。过者往 2022-9-7 11:22[快捷] <24字> 点击731 亮 0

捞汁小海鲜

云遥. 2022-9-5 14:52[快捷] <688字> 点击1087 亮 0

熟醉的意义不大啊~~~哈啊哈哈 ronink 2022-9-5 22:07[快捷] <空> 点击824 亮 0

现在不是流行熟醉嘛，其实也不是醉，就是煮熟调个味。云遥. 2022-9-5 22:27[快捷] <空> 点击804 亮 0

土豆丝。 Zach 2022-9-5 15:11[快捷] <176字> 点击744 亮 0

排挡蛋炒饭、炒小青菜、炒土豆丝很考验老板的，土豆丝基本我能看见的都是切丝~~试过但切不出效果·~~一把放到水里散开是丝，我切的是条~~~呵呵 ronink 2022-9-5 22:09[快捷] <空> 点击796 亮 0

熟能生巧，感觉切土豆丝是厨师案板的基本功吧，越简单的菜感觉越是讲究火候，家里炒不出那个味主要也是火候跟不上。云遥. 2022-9-5 22:32[快捷] <空> 点击857 亮 0

先切片，要薄。然后把片叠一起，再摊开切丝。多试几次就行了，不过我也切不了很细。 Zach 2022-9-6 8:43[快捷] <空> 点击787 亮 0

脑补画面更好看怡～宝 2022-9-6 16:14[快捷] <空> 点击786 亮 0

云老大，这2个都是痛风套餐啊深水炸弹.. 2022-9-5 16:10[快捷] <空> 点击820 亮 0

运动起来啊，就没痛风了云遥. 2022-9-5 18:18[快捷] <空> 点击787 亮 0

你咋那么有闲有心情呢？筑基前期 2022-9-5 16:34[快捷] <空> 点击835 亮 0

家里都要吃，现在也没心思花很多时间做菜了云遥. 2022-9-5 18:19[快捷] <空> 点击750 亮 0

牛肉粒小炒？

ronink 2022-9-5 21:57[快捷] <946字> 点击973 亮 0

鲜嫩多汁云遥. 2022-9-5 22:28[快捷] <空> 点击828 亮 0

不错呀，会做会吃会运动怡～宝 2022-9-6 13:45[快捷] <空> 点击777 亮 0

现在减肥减下了，感觉运动就是为了吃吃喝喝云遥. 2022-9-6 21:43[快捷] <空> 点击789 亮 0

是的，赞同怡～宝 2022-9-7 13:26[快捷] <空> 点击730 亮 0

东海云顶导航到宁海县的云峰庵看着视屏往上一直爬就是了，停车方便。下雨后的清晨大概率能看到云海。

逍遥司南（验光配镜）.. 共9条回复 2022-9-1 15:11[快捷] <289字> 点击1086 亮 0

春节的时候去过，绕吐了。。。野猪满山跑. 2022-9-1 16:15[快捷] <14字> 点击832 亮 0

哈哈哈，开慢点。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-2 9:37[快捷] <空> 点击824 亮 0

看上去这个路不太好走啊，乱石是不是比较多，额，要不要拄拐的……帮顶另一度深蓝 2022-9-1 16:36[快捷] <33字> 点击874 亮 0

任何上山我都登山鞋跟拐杖，还要护膝都带上，以备不时之需。有拐杖下山会安心一点。哈哈逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-2 9:40[快捷] <空> 点击882 亮 0

记号一下拉撒路 2022-9-1 19:53[快捷] <空> 点击839 亮 0

有时间了就行动起来，哈哈逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-2 10:18[快捷] <空> 点击883 亮 0

好想上去露个营澡盆.. 2022-9-1 21:08[快捷] <空> 点击790 亮 0

车上充气床都买了两三个了，从来没有在外面露营过夜过，就怕睡不着。也不敢在外面睡，可惜了逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-2 9:57[快捷] <空> 点击817 亮 0

爬过一次，一山还比一山高，爬吐了吟游诗人 2022-9-6 10:05[快捷] <16字> 点击819 亮 0

论坛改版之后首帖---白蟹豆腐煲，当然，不是我做的，是上周B站刷到一个宁波厨师在教做这个菜，突然很想吃，就去菜场买了原料，老婆看着视频做的，味道相当的赞，不输外面饭店

煨灶猫共3条回复 2022-9-6 10:06[快捷] <90字> 点击892 亮 0

过程也写上啊云遥. 2022-9-6 10:10[快捷] <空> 点击756 亮 0

等我回头问问她再来补上，哈哈哈煨灶猫 2022-9-6 11:32[快捷] <空> 点击737 亮 0

蛋黄酱可以用咸蛋黄替代乐乐宝 2022-9-6 12:05[快捷] <空> 点击771 亮 0

早上玩玩皮划艇、桨板，中午吃饱喝足之后开始溯溪，玻璃水一样清澈透明，爽！

幽冥血猫.. 共10条回复 2022-9-1 14:24[快捷] <448字> 点击1269 亮 0

胳膊上的哆啦A梦真的是纹上去的吗？摸金校尉 2022-9-1 14:31[快捷] <空> 点击831 亮 0

七年前的六一儿童节送给自己的礼物幽冥血猫.. 2022-9-1 14:35[快捷] <空> 点击804 亮 0

小白白也在啊新青年++ 2022-9-1 14:48[快捷] <空> 点击804 亮 0

现在有胸肌了，强壮了云遥. 2022-9-1 14:59[快捷] <空> 点击816 亮 0

定位来一个，有机会也去浪一下，这水干净的逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-2 11:12[快捷] <空> 点击874 亮 0

CEO为了论坛已经露点出镜了啊？真是操碎了心啊逍遥骑士 2022-9-2 13:24[快捷] <空> 点击818 亮 0

CEO为了论坛已经露点出镜了啊？真是操碎了心啊贾斯汀张 2022-9-2 14:34[快捷] <空> 点击821 亮 0

地点在哪？每次取名都好难 2022-9-5 8:44[快捷] <空> 点击767 亮 0

不是说发露点照会被关小黑屋吗洛宁 2022-9-6 8:02[快捷] <空> 点击762 亮 0

定位来一个，有机会也去浪一下，这水干净的过者往 2022-9-7 14:00[快捷] <空> 点击678 亮 0

有大佬能推荐下潮汕生腌海鲜汁的配方吗？或者有推荐的成品吗？

洛宁共3条回复 2022-9-5 16:47[快捷] <188字> 点击823 亮 0

看着就酱油香菜辣椒圈乐乐宝 2022-9-5 17:42[快捷] <空> 点击688 亮 0

看我的捞汁海贴子云遥. 2022-9-5 18:20[快捷] <空> 点击691 亮 0

小红书上搜~~~现在全国各地假冒太多· ronink 2022-9-5 22:11[快捷] <空> 点击692 亮 0

如果你喜欢跑步，如果你刚开始跑步，初跑42问值得一看。云遥. 共2条回复 2022-9-5 13:34[快捷] <15380字> 点击891 亮 0

「每三步一吸，每三步一呼」，这个我试试，目前不行蒋委员长 2022-9-5 13:36[快捷] <空> 点击690 亮 0

理论篇，我跑步的时候没按这个的，不过理论总归有数据支持的，你可以试试。云遥. 2022-9-5 14:01[快捷] <空> 点击685 亮 0

极限了，今天。

蒋委员长共17条回复 2022-9-2 8:14[快捷] <90字> 点击1489 亮 0

室内跑？跑步机吗云遥. 2022-9-2 8:53[快捷] <空> 点击811 亮 0

嗯，在公司跑步，不喜欢马路上，灰尘多。再者公司跑步不怕迟到蒋委员长 2022-9-2 9:08[快捷] <空> 点击811 亮 0

慢慢加量，这个跑量坚持一个星期再加一点云遥. 2022-9-2 9:45[快捷] <空> 点击802 亮 0

刚开始跑慢慢来，一下子太猛身体会抗拒，就难以继续长久了卡拉哈里沙漠 2022-9-2 9:02[快捷] <27字> 点击869 亮 0

嗯，跑了20多天的2公里了，今天加量一下蒋委员长 2022-9-2 9:08[快捷] <空> 点击821 亮 0

20多天不应该这个配速呀，呼吸调整好，深呼吸.三步一呼三步一吸 lyuser 2022-9-2 10:18[快捷] <37字> 点击814 亮 0

目前7公里时速，8公里时速也试过腰会痛，速度下到7就不痛了蒋委员长 2022-9-2 14:56[快捷] <空> 点击800 亮 0

任何运动肌肉都是要适应的，第一次肯定会有不适的，多试几次就适应了云遥. 2022-9-2 19:19[快捷] <空> 点击794 亮 0

坚持就好了，过年你就能减20斤了地产评估. 2022-9-2 10:45[快捷] <空> 点击1077 亮 0

我上司美格鲁肽了，过年前掉到150以下，希望蒋委员长 2022-9-2 16:32[快捷] <空> 点击835 亮 0

去室外试试，跑步机配速偏快！心率控制在150以下 Talent0 2022-9-2 14:48[快捷] <空> 点击827 亮 0

今天3.46公里，今天心跳不行，170 蒋委员长 2022-9-3 12:54[快捷] <空> 点击779 亮 0

我跑步心跳快了，要头疼好几天，只能控制在145以下慢慢跑 Talent0 2022-9-5 11:30[快捷] <空> 点击766 亮 0

估计是经常跑身体适应了，我跑了一个月还差几天，今年要消灭我的轻度脂肪肝蒋委员长 2022-9-5 11:38[快捷] <空> 点击772 亮 0

什么大公司，居然还能跑步夏天也很畅销 2022-9-3 9:29[快捷] <空> 点击796 亮 0

做汽车配件的上市公司蒋委员长 2022-9-3 12:49[快捷] <空> 点击758 亮 0

哎呦不错哦下雨要收衣 2022-9-3 21:06[快捷] <空> 点击778 亮 0

吃完晚饭，儿子主动打扫了乱成狗窝一样锻炼室，哈哈哈哈

幽冥血猫.. 共19条回复 2022-8-31 21:11[快捷] <112字> 点击1424 亮 0

眼红那个可调哑铃云遥. 2022-8-31 21:19[快捷] <空> 点击735 亮 0

买买买幽冥血猫.. 2022-8-31 21:27[快捷] <空> 点击712 亮 0

太贵了，买堆铁要3000块。你的划船机也没在用了？我的划船机上灰好几年了。云遥. 2022-8-31 21:32[快捷] <空> 点击713 亮 0

在用呀，只不过电池漏液了，无法显示数据了，反正自己拉也无所谓，一般拉一次20分钟左右就累瘫了。幽冥血猫.. 2022-8-31 21:35[快捷] <空> 点击764 亮 0

我家的我拉一小时也没啥感觉。。感觉有点无聊，我还是喜欢跑步机跑步云遥. 2022-8-31 21:44[快捷] <空> 点击749 亮 0

划船机划船没感觉，用杠铃划船，爽死你阎老五 2022-8-31 21:53[快捷] <空> 点击732 亮 0

平时我也在划的，不过只有30公斤一组的玩玩云遥. 2022-8-31 22:00[快捷] <空> 点击733 亮 0

反曲和复合是认真的吗洛宁 2022-9-1 8:16[快捷] <空> 点击760 亮 0

你忘了我反曲出身的啊。幽冥血猫.. 2022-9-1 8:32[快捷] <空> 点击707 亮 0

但是这么low的反曲和复合完全跟你的身份不符啊洛宁 2022-9-1 8:55[快捷] <空> 点击679 亮 0

卧槽，你会把好的弓上弦挂墙上的吗？你有没有射过箭啊？幽冥血猫.. 2022-9-1 9:09[快捷] <空> 点击725 亮 0

你这属于装逼给自己看吗，哈哈哈洛宁 2022-9-1 9:14[快捷] <空> 点击738 亮 0

复合的平衡杆这么长。。。 Zach 2022-9-1 8:41[快捷] <空> 点击735 亮 0

锻炼室里怎么不见龙门架耀文哥 2022-9-1 9:08[快捷] <69字> 点击716 亮 0

这箭在家里射哪里啊对面楼？达子 2022-9-2 20:21[快捷] <空> 点击685 亮 0

箭馆啊幽冥血猫.. 2022-9-2 21:02[快捷] <空> 点击678 亮 0

这复合地板不行吧，没几下砸坏了乐乐宝 2022-9-3 8:26[快捷] <空> 点击716 亮 0

无所谓的，砸坏了再铺一下也没几块钱幽冥血猫.. 2022-9-3 8:56[快捷] <空> 点击693 亮 0

有那功夫买几块橡胶地垫不是更好？阎老五 2022-9-4 23:29[快捷] <空> 点击710 亮 0

宁波哪儿有摘野生板粟的地方？炎炎夏日共5条回复 2022-9-2 11:44[快捷] <空> 点击725 亮 0

野不野生的无所谓，只要有板栗可以摘就行，想了好多年了幽冥血猫.. 2022-9-2 12:07[快捷] <空> 点击737 亮 0

主要是这次中秋也难回家，怕疫情突然来了然后要隔离。所以也只能边上搞点活动。。炎炎夏日 2022-9-2 14:09[快捷] <空> 点击716 亮 0

上虞覆栀山清心. 2022-9-4 13:16[快捷] <空> 点击699 亮 0

野生的还轮得到你？小舟舟 2022-9-2 14:21[快捷] <空> 点击701 亮 0

打板栗记得带好防护眼镜哦 nbjeremy 2022-9-4 14:20[快捷] <空> 点击698 亮 0

西甲-维尼修斯进球罗德里戈制胜皇马2-1四连胜领跑

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-9-4 13:32[快捷] <7723字> 点击695 亮 0

西甲-巴萨3-0大胜塞维利亚莱万凌空斩孔德2助攻

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-9-4 13:30[快捷] <7159字> 点击631 亮 0

英超-哈兰德6轮10球!丁丁助攻+中框曼城1-1维拉

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-9-4 13:30[快捷] <7946字> 点击707 亮 0

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