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[运动/旅游/美食]版主：云遥逍遥司南（验光配镜）朱三平

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口水吧没了，大家都去哪里灌水了？西瓜共2条回复 2022-10-29 16:28[快捷] <空> 点击1001 亮 0

生活/情感/求助不用上班真好 2022-10-31 16:05[快捷] <空> 点击886 亮 0

生活/情感/求助 10010 2023-2-5 20:12[快捷] <空> 点击428 亮 0

各位国庆快乐，10月自己打卡贴，10月01日/3.08km/06'50"配速，跑步机果然是低估了我的配速

蒋委员长共27条回复 2022-10-1 9:44[快捷] <180字> 点击1347 亮 0

上下限怎么差这么多多情罗汉 2022-10-1 16:16[快捷] <空> 点击1108 亮 0

这个上限配速应该是瞬时的配速，不准的云遥. 2022-10-1 20:59[快捷] <空> 点击1102 亮 0

嗯，只能看平均蒋委员长 2022-10-2 6:26[快捷] <空> 点击1055 亮 0

户外跑，我控制不好我的速度，回头再试试蒋委员长 2022-10-2 6:46[快捷] <空> 点击1103 亮 0

当变速跑，HIIT，对减脂效果好怡～宝 2022-10-2 12:27[快捷] <空> 点击1065 亮 0

嗯，舒服是跑步机舒服蒋委员长 2022-10-2 21:40[快捷] <空> 点击1106 亮 0

跑步机是有点被带动跑，跟户外跑不一样，户外是全身带动跑，运动的肌肉都不一样云遥. 2022-10-3 11:51[快捷] <空> 点击1081 亮 0

10月2日，3.17km，307大卡，07'12"配速，雅戈尔体育馆蒋委员长 2022-10-2 21:42[快捷] <空> 点击1042 亮 0

10月3日公司跑步机，3.06KM，8km/H。10月4日偷懒。10月5日，雅戈尔体育馆，3.4km，配速6'57"，312大卡。蒋委员长 2022-10-6 12:44[快捷] <空> 点击992 亮 0

10月6日，偷懒。10月7日，公司跑步机，3.04km，8kh/H 蒋委员长 2022-10-8 8:03[快捷] <空> 点击985 亮 0

10月8日，华为监视会副主席丁耕，跑步28km心脏不行挂了，各位跑步的要量力而为。开心的一天蒋委员长 2022-10-8 10:58[快捷] <空> 点击997 亮 0

太猛了 xincheng 2022-10-8 11:20[快捷] <空> 点击923 亮 0

是啊，太猛了蒋委员长 2022-10-8 15:03[快捷] <空> 点击1004 亮 0

半夜去跑，不知道怎么想的。。。九月飞鹰. 2022-10-8 20:01[快捷] <空> 点击962 亮 0

天气转冷，10.9-10.10，都偷懒没跑蒋委员长 2022-10-11 11:07[快捷] <空> 点击981 亮 0

以后还会有很多可以偷懒的日子的，哈哈九月飞鹰. 2022-10-11 19:45[快捷] <空> 点击909 亮 0

打算转室内划船机了蒋委员长 2022-10-12 8:16[快捷] <空> 点击923 亮 0

同样两天没跑了。多情罗汉 2022-10-12 9:55[快捷] <空> 点击911 亮 0

10月8日-10月13日合计偷懒6天，10月14日，公司跑步机3.01km，210大卡，心率170左右太高了蒋委员长 2022-10-14 8:02[快捷] <空> 点击955 亮 0

偷太多天了吧，直接回到解放前了多情罗汉 2022-10-14 8:52[快捷] <空> 点击887 亮 0

还好，司美格鲁肽配合，体重又下1斤，159斤了。毕竟183元一针呢蒋委员长 2022-10-14 9:13[快捷] <空> 点击955 亮 0

跑前跑后，再睡一觉。可以差4-5斤。多情罗汉 2022-10-14 10:17[快捷] <空> 点击850 亮 0

一般跑步机9.5的速度我12几心率，跑步机跑快又不速度，毕竟家用的，所以一般跑步机我就是出出汗用的云遥. 2022-10-14 14:07[快捷] <空> 点击934 亮 0

我试了下9的速度，不能一口气跑完3公里，还是云老板厉害蒋委员长 2022-10-24 9:14[快捷] <空> 点击848 亮 0

一般家里跑步机我是跑17公里左右的云遥. 2022-10-24 13:57[快捷] <空> 点击889 亮 0

怪不得这么瘦了！！！蒋委员长 2022-10-24 14:43[快捷] <空> 点击855 亮 0

10月15日，公司上课，顺便跑跑，4.03km，8km时速，282大卡蒋委员长 2022-10-15 14:21[快捷] <空> 点击924 亮 0

跑步的最佳时间是多长？云遥. 共16条回复 2022-8-29 20:48[快捷] <1573字> 点击1701 亮 0

目前40分钟5公里，还没到大众级别配速6.5 趁年少 2022-8-30 8:57[快捷] <空> 点击1869 亮 0

速度快慢丰俭自由，跑的舒服就行。云遥. 2022-8-30 9:32[快捷] <空> 点击1384 亮 0

我耐力不行，7公里时速，跑30分钟最多了，不然要各种身体不适。跑步的时候心率160+ 蒋委员长 2022-9-1 12:20[快捷] <空> 点击1487 亮 0

可以再跑慢点，让心率再低一点。身体各种不适是因为肌肉只记忆了你的30分钟的强度，突破一下就会习惯了。云遥. 2022-9-1 12:29[快捷] <空> 点击1445 亮 0

我不看配速，只看心率，按照我目前的体型，配速8心率已经超150了，所以不敢再快了 sirrr 2022-9-2 14:59[快捷] <空> 点击1398 亮 0

多跑跑心率会降下来的。云遥. 2022-9-2 15:13[快捷] <空> 点击1454 亮 0

最多只能跑5,6km了，哎筑基前期 2022-9-5 11:26[快捷] <空> 点击1391 亮 0

比我强多了蒋委员长 2022-9-5 11:38[快捷] <空> 点击1325 亮 0

那是没坚持，坚持了十公里是随便跑的。当然一般五六公里跑跑就可以了，不用强求距离。云遥. 2022-9-5 13:10[快捷] <空> 点击1375 亮 0

看身体状态好坏，好的时候多跑点跑快点，不好的时候少跑点跑慢点，别运动过量，要注意休息和营养摄入，否则容易引起伤病。 donni 2022-9-26 9:22[快捷] <57字> 点击1161 亮 0

是的，拼了容易有伤病云遥. 2022-9-26 9:33[快捷] <空> 点击1098 亮 0

兴奋的时候，你感觉不到拼的，还很开心，结果就过量了。没上瘾的人，不会拼的怡～宝 2022-9-26 14:09[快捷] <空> 点击1138 亮 0

心率怎么看的，一般体力差的跑满30分钟以时间为准好还是跑个5km距离优先好？吟游诗人 2022-10-10 10:52[快捷] <38字> 点击976 亮 0

感觉还是时间吧，开始的时候可以以时间为准，循序渐进云遥. 2022-10-11 10:35[快捷] <空> 点击927 亮 0

膝盖会告诉你的 192.168.1.2 2022-10-12 9:54[快捷] <空> 点击838 亮 0

跑步跟膝盖损伤没有必然联系，运动过量更多地会体现在身体的其他部位。 donni 2022-10-14 11:00[快捷] <33字> 点击854 亮 0

万能的ISSO推荐下，宁波哪里有好一点的腰部按摩针灸理疗之类的？要正规的哦 zsc 共8条回复 2022-9-20 9:36[快捷] <空> 点击1231 亮 0

固元堂云遥. 2022-9-20 15:04[快捷] <空> 点击1157 亮 0

你还想要不正规的？流光飞舞 2022-9-20 18:15[快捷] <空> 点击1121 亮 0

月湖卫生院，疼痛科钟医生，周二、六上午怡～宝 2022-9-22 15:46[快捷] <空> 点击1139 亮 0

中医院所搭嘎 2022-9-23 8:14[快捷] <3字> 点击1095 亮 0

一定要去正规医院，这东西如果没消毒处理好了很容易感染。 jeason 2022-9-23 9:09[快捷] <空> 点击1105 亮 0

我腰扭到不舒服一段时间，先去了马园卫生院针炙三次，没好，还严重了，都直不起来。才去月湖找那个医生怡～宝 2022-9-23 10:50[快捷] <空> 点击1181 亮 0

奉化尚田王家岭村，有位王先生专治腰椎间盘突出。酷睿无核 2022-10-11 14:30[快捷] <空> 点击930 亮 0

以前宁波东柳社区医院，里面有个针灸师很厉害小米虾仁 2022-10-12 14:09[快捷] <21字> 点击1188 亮 1

第一次做蒜蓉牛蛙，感觉比泡椒牛蛙更入味

南无大脚泡共2条回复 2022-10-9 13:57[快捷] <90字> 点击1236 亮 0

佩服佩服，牛蛙我做不来。 Zach 2022-10-9 15:29[快捷] <空> 点击893 亮 0

这个应该简单的南无大脚泡 2022-10-12 13:10[快捷] <空> 点击814 亮 0

能推荐几个美食博主吗？关注过“美食作家王刚”，不过都太油了。三皮共10条回复 2022-9-27 20:06[快捷] <空> 点击1110 亮 0

北方菜都油的，越油越好，越油菜劲才大。还不如看看下厨房，按自己的食材搜索，按部就班就行。云遥. 2022-9-28 9:42[快捷] <空> 点击1137 亮 0

任何方向的额本地人其实只是吃自己喜欢的，就是那些靠推荐为生的人把全国美食搞得乌烟瘴气 ronink 2022-9-28 21:40[快捷] <空> 点击1062 亮 0

小文哥，佬美，上杰青哥煨灶猫 2022-9-28 10:11[快捷] <空> 点击1097 亮 0

这个青哥还可以看看~~相比之下广东方向的厨师的小红书还是可以看看，东北之类的有八成基础的加点搞笑的也可以看看~~ ronink 2022-9-28 21:37[快捷] <空> 点击1146 亮 0

抖音里【特别呜啦啦】，各地馆子各种吃。微信里【一片吃心】，江浙沪的面馆和小店，很全了。贝吉塔 2022-9-28 11:40[快捷] <空> 点击1058 亮 0

B站宁波毛厨剥破摸 2022-9-28 19:23[快捷] <空> 点击1118 亮 0

很早就想吐糟了，这个好吗，没有连续看，就是连续刷的时候看到，因为是宁波抬头所以仔细看了，但是个人不喜欢，他没诠释好~为了噱头而噱头 ronink 2022-9-28 21:42[快捷] <空> 点击1055 亮 0

小高姐的魔法调料，鞑厨高寒，类似这种，可以了解一些食物烹饪的科学原理，个人觉得挺不错卡拉哈里沙漠 2022-9-29 8:55[快捷] <55字> 点击1200 亮 0

西瓜视频里面：我是老郑说吃的杭州探店和几个菜，客家人铁头烧的客家菜，NASA的料理ABC的小资日式，老田的幸福生活的绍兴本地菜，宁波毛厨的宁波菜，歪果小厨安东讲主食的原理 yueyi. 2022-9-29 14:44[快捷] <空> 点击1120 亮 0

北方就唐仁杰，广东潮汕探店就品城记。 192.168.1.2 2022-10-12 9:56[快捷] <空> 点击898 亮 0

其实上学的时候1000米也只能及格，从小耐力不咋滴，害怕长跑。现在老了，也还是跑不动，那就慢慢跑吧。

Zach 共22条回复 2022-9-26 10:32[快捷] <90字> 点击1261 亮 0

那是老师不会教跑步的技术怡～宝 2022-9-26 11:18[快捷] <空> 点击767 亮 0

哈哈哈，我喜欢你的思路。 Zach 2022-9-26 11:43[快捷] <空> 点击738 亮 0

的确。。老师就从来没教过。。估计他也不会。。图样图森破 2022-10-6 18:17[快捷] <空> 点击658 亮 0

不跟别人比，运动一种是享受这个过程，一个是跟自己比云遥. 2022-9-26 11:10[快捷] <空> 点击780 亮 0

这个心率好高啊 Talent0 2022-9-26 11:55[快捷] <空> 点击731 亮 0

是的，按理应该维持在145这样，一个月没跑，心率又上来了。 Zach 2022-9-26 12:50[快捷] <空> 点击817 亮 0

慢点跑，哈哈！昨天晚上跑了5KM 心率140，配速8分多了。。。。 Talent0 2022-9-27 10:09[快捷] <空> 点击803 亮 0

我也是中考时候1000米好像也才跑了4分钟还不多少，刚好6分。。。 Chris.T 2022-9-27 14:41[快捷] <34字> 点击779 亮 0

我女儿昨晚回来开心的说，800米跑进3分钟了，比我历害呀怡～宝 2022-9-27 16:48[快捷] <空> 点击775 亮 0

这不是跑的蛮好的啊多情罗汉 2022-9-29 9:08[快捷] <空> 点击776 亮 0

女儿几岁了博倒众生 2022-10-2 17:59[快捷] <空> 点击748 亮 0

6年级怡～宝 2022-10-4 20:56[快捷] <空> 点击631 亮 0

我初三的时候1000只能跑7分，高中毕业也是7分，大学里基本都是满分了，3分钟左右。因为大学里天天踢球，跑1000米很轻松了。我是法师. 2022-10-4 21:51[快捷] <空> 点击694 亮 0

还是大学最轻松呀怡～宝 2022-10-5 14:41[快捷] <空> 点击698 亮 0

1KM跑3分确实是挺好的了九月飞鹰. 2022-10-8 20:04[快捷] <空> 点击611 亮 0

1KM跑3分？那是会飞了。 Zach 2022-10-9 10:14[快捷] <空> 点击642 亮 0

我中考的1000米就是3分不到，记得当时的10分是3分15秒。白小眼 2022-10-9 14:07[快捷] <空> 点击776 亮 0

现在1000米中考是3分25，以前没有3分15吧，不过你3分不到是很厉害了云遥. 2022-10-9 20:48[快捷] <空> 点击644 亮 0

我是99年中考的，我应该是记得比较清楚，3分15. 白小眼 2022-10-11 16:25[快捷] <空> 点击759 亮 0

锻炼几次，心率下来了点。

Zach 2022-10-9 10:19[快捷] <90字> 点击634 亮 0

有肌肉，降的很快怡～宝 2022-10-9 13:20[快捷] <空> 点击623 亮 0

不用刻意追求快和远你能迈开腿跑已经赢了这里大多数人了 bonwbon 2022-10-9 14:28[快捷] <空> 点击607 亮 0

国庆长假带家人的话，省内有啥好地方去去啊？乐乐宝共9条回复 2022-9-20 10:47[快捷] <空> 点击899 亮 0

省内就十一个地市，如果美食为主，可以去温州临海天台嵊州衢州等，如果山水为主丽水武义天台等，如果古镇水乡为主那就浙北了，湖州嘉兴绍兴那些古镇。云遥. 2022-9-20 15:02[快捷] <空> 点击900 亮 0

想去下国清寺，貌似能当天来回了～乐乐宝 2022-9-20 16:27[快捷] <空> 点击818 亮 0

可以的，国清寺真的很不错，幽静古朴，很容易出片。天台的小吃也不错的云遥. 2022-9-20 19:18[快捷] <空> 点击860 亮 0

国清寺推荐，就冲着5元门票，绝对良心 xiabia 2022-9-25 9:27[快捷] <空> 点击788 亮 0

国清寺没啥好看的蒋委员长 2022-9-22 13:58[快捷] <空> 点击793 亮 0

寺庙能有什么好看的，基本上都是千篇一律，就是去看风景而已。游戏人间 2022-9-22 14:27[快捷] <空> 点击819 亮 0

同样是寺庙，天目山禅源寺，可看性要好不少蒋委员长 2022-9-22 15:33[快捷] <空> 点击838 亮 0

先了解一下天台宗在中国佛教中的地位。佛学佛教也是研究某些思想的机构，打个比方现在遍地的禅宗，类似快速提高培训班，而净土宗（烧香拜佛一套）类似老年大学。而国清寺是天台宗的宗庙，相当于培养陈寅恪、苏步… eelo 2022-10-3 16:24[快捷] <122字> 点击751 亮 0

天台宗 xincheng 2022-10-10 9:52[快捷] <空> 点击539 亮 0

求推荐普通酱油～乐乐宝共13条回复 2022-9-20 13:33[快捷] <空> 点击899 亮 0

一直在用的厨邦美味鲜九月飞鹰. 2022-9-20 18:03[快捷] <空> 点击784 亮 0

好的，我去看看有没好价买两瓶试试～乐乐宝 2022-9-21 8:55[快捷] <空> 点击820 亮 0

一直在用的厨邦美味鲜流光飞舞 2022-9-20 18:13[快捷] <空> 点击802 亮 0

我用海天的，其实这种味道好的都是加了好多料，之前去绍兴安昌古镇，那边有酱园，那个酱油真的是醇香的，没有那么鲜，原汁原味。云遥. 2022-9-20 19:17[快捷] <空> 点击795 亮 0

唯一的缺点，容易长毛 ronink 2022-9-21 9:33[快捷] <空> 点击791 亮 0

长蛆才好啊。。说明没有防腐剂添加剂什么的。。长毛的原因是进水了。。比如汤匙带进去的。。图样图森破 2022-10-6 18:19[快捷] <空> 点击663 亮 0

千禾怎么样？现在用这种了 jeason 2022-9-22 10:57[快捷] <空> 点击775 亮 0

配料少，氨基酸碳氮高的。大于等于1.0 Jpmmh 2022-9-23 12:34[快捷] <19字> 点击791 亮 0

大于1.2的都可以水洋. 2022-9-27 11:19[快捷] <空> 点击761 亮 0

不添加的不好吃，小时候的酱油没那么鲜，比较黑，比较咸。保质期倒是没发现有问题，我家以前搞批发时候散装酱油都是装在几口大水缸里的。日薄西山入 2022-9-27 13:21[快捷] <空> 点击760 亮 0

看到你发酱油……正好要买二瓶南苑. 2022-9-27 14:34[快捷] <空> 点击754 亮 0

放添加剂的就是比没有添加剂的好吃，同样的两个牌子的酱油多情罗汉 2022-10-7 16:34[快捷] <空> 点击616 亮 0

30-40块的酱油，不要买十几块那种。一拼酱油可以用好久。少点一杯咖啡就在了。 192.168.1.2 2022-10-9 11:37[快捷] <空> 点击562 亮 0

翻了一下，2年前就有跑10KM了，不过现在一般3天一次，每次7KM

九月飞鹰. 共5条回复 2022-10-4 18:54[快捷] <90字> 点击828 亮 0

最近跑的10KM是930跑的，不过平常跑还是7KM为主

九月飞鹰. 2022-10-4 21:33[快捷] <90字> 点击662 亮 0

给你手动点赞，有空一起跑，也可以组个跑团。大武 2022-10-8 12:24[快捷] <空> 点击606 亮 0

你在什么位置？九月飞鹰. 2022-10-8 20:02[快捷] <空> 点击567 亮 0

厉害多情罗汉 2022-10-5 9:45[快捷] <空> 点击592 亮 0

有空慢跑挺好的，放松一下心情云遥. 2022-10-5 11:57[快捷] <空> 点击613 亮 0

哈兰德12场19球!瓜帅表情亮了对方门将:他不是人

拖鞋♂棉花. 共0条回复 2022-10-6 15:43[快捷] <8629字> 点击804 亮 0

有人了解帐篷吗？求推荐。国庆最多大市范围内走走，一家三口，找片草地，搭个帐篷玩玩， V爱披共4条回复 2022-9-26 14:15[快捷] <空> 点击779 亮 0

直接上天幕山夆 2022-9-26 15:39[快捷] <空> 点击746 亮 1

现在的天气适合天幕，帐篷麻烦，你又不过夜蒋委员长 2022-9-27 8:39[快捷] <空> 点击729 亮 0

过两天你都会觉得，搭天幕也麻烦，放在车上都懒得拿下来。逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-27 9:57[快捷] <空> 点击758 亮 0

花钱就不麻烦了露营的地方一般都有出租博倒众生 2022-10-2 18:05[快捷] <空> 点击660 亮 0

估摸着国庆期间学生还是不宜出宁波大市，宁波市内能吃能逛有点人文，能逛下一天的地方有推荐吗？云遥. 共3条回复 2022-9-26 9:45[快捷] <空> 点击766 亮 0

方特乐园罗蒙乐园深水炸弹.. 2022-9-26 10:37[快捷] <空> 点击737 亮 0

这个地方没有人文的云遥. 2022-9-26 11:09[快捷] <空> 点击756 亮 0

去饭桶山看日出，然后去老太婆海鲜面，再去中国港口博物馆，这样一个水系的玩吃文化就齐全了。上次带爸妈这么一轮就很满意，1天也过去了蒋委员长 2022-9-26 12:37[快捷] <空> 点击718 亮 0

柏林马拉松赛：基普乔格破世界纪录夺冠。米兰传奇名宿卡卡，首次完成人生全马，成绩为3小时38分06秒。

云遥. 共0条回复 2022-9-26 9:24[快捷] <3166字> 点击878 亮 0

前几年我发过一个贴子，从200斤跑进130斤的减肥经历，今天聊一下从500米气喘如牛能跑全马的经历。

云遥. 共43条回复 2022-9-7 15:04[快捷] <2482字> 点击1884 亮 0

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好的xiexie 蒋委员长 2022-9-8 9:22[快捷] <空> 点击1135 亮 0

跑步坚持多久之后，开始能够进5分配速了？ Talent0 2022-9-7 16:46[快捷] <空> 点击1346 亮 0

其实配速不重要的，一般没天赋的人稍微跑个两周就能进五分配了，但要进半马五分配，还得多跑跑云遥. 2022-9-7 19:15[快捷] <空> 点击1309 亮 0

我捡回来跑了快2周了，心率145以下，只能9分配。。。。。。 Talent0 2022-9-8 16:20[快捷] <空> 点击1253 亮 0

不急，坚持下来就会改变的云遥. 2022-9-8 20:17[快捷] <空> 点击1268 亮 0

大神膜拜一下麦蒂姚明 2022-9-7 17:01[快捷] <空> 点击1198 亮 0

大神膜拜一下乐爸 2022-9-7 22:37[快捷] <空> 点击1237 亮 0

佩服，坚持下来真不容易。拉撒路 2022-9-7 22:44[快捷] <空> 点击1173 亮 0

膜拜一下大神下雨要收衣 2022-9-8 8:58[快捷] <空> 点击1214 亮 0

佩服 suixin001 2022-9-8 9:38[快捷] <81字> 点击1191 亮 0

一跑就腿疼九月不羁 2022-9-8 10:37[快捷] <空> 点击1197 亮 0

那是腿没适应这个强度，多跑跑就不会了云遥. 2022-9-8 10:40[快捷] <空> 点击1219 亮 0

腹肌有了，多练练胸肌啊，我就是不喜欢跑步，也不擅长跑步，我喜欢对抗剧烈的运动，跑步，游泳这种我就是提不起兴趣来，疫情这几年，健身房也跑路了，2年没去健身房了，这2年来，反弹性的胖了3KG.。。。MMP从65到… 煨灶猫 2022-9-8 11:27[快捷] <121字> 点击1144 亮 0

每天卧推20下，才开始了一个星期，就两哑铃，也没刻意去做力量的，都是碎片时间弄几下。云遥. 2022-9-8 12:55[快捷] <空> 点击1224 亮 0

大神膜拜一下清风道长. 2022-9-8 13:11[快捷] <空> 点击1200 亮 0

你这个不只有16了，肯定到13这样了 xincheng 2022-9-8 13:21[快捷] <空> 点击1217 亮 0

我也不懂，就是因为跑步很容易掉肌肉，很多跑步的都是像排骨一样的不好看，才时不时的弄点力量跟上。云遥. 2022-9-8 13:56[快捷] <空> 点击1344 亮 0

大神膜拜一下天宇 2022-9-8 14:05[快捷] <空> 点击1247 亮 0

大神膜拜一下 Zach 2022-9-8 16:06[快捷] <空> 点击1460 亮 0

也是因为太胖开始跑步减肥，然后就上瘾，参加了几次半马，全马实在是吃不消，半马最好成绩1小时50分。现在一般6-10公里的养生跑，不追求配速，喜欢一个人慢慢跑，每次跑步都能让你体会一个人的独孤，那个你一个人… 龙广 2022-9-8 23:01[快捷] <150字> 点击1178 亮 1

跑步是最孤独的运动，我也是基本上一个人跑步，享受音乐享受孤独，我之前还是喜欢全马，全马没半马那种顶心顶肺的感觉，半马心率全程要17X顶着，太累。云遥. 2022-9-8 23:52[快捷] <空> 点击1083 亮 0

榜样 Jpmmh 2022-9-9 8:11[快捷] <2字> 点击1227 亮 0

不错，业余选手全马能跑进3小时就是有水平了开裆裤小子 2022-9-9 10:00[快捷] <21字> 点击1168 亮 0

跑不进啊，去年年初是3小时4分，下半年打算破3，都准备好了，就是没比赛，后来受伤了，现在根本没状态了。云遥. 2022-9-9 10:30[快捷] <空> 点击1300 亮 0

半月板撕裂的人只能仰望了金刚狼 2022-9-10 21:14[快捷] <空> 点击1208 亮 0

跑步引起的吗云遥. 2022-9-10 21:33[快捷] <空> 点击1192 亮 0

膜拜大神南无大脚泡 2022-9-19 14:57[快捷] <空> 点击1070 亮 0

不错流光飞舞 2022-9-20 18:16[快捷] <空> 点击1021 亮 0

膝盖痛能跑吗？有的人说多跑膝盖反而会好御猫 2022-9-26 7:51[快捷] <空> 点击995 亮 0

这个痛要看是什么状况，如果半月板受损这类的不建议了，如果只是韧带类的没有关系的，修养一下可以跑的。在跑的时候，只要不超负荷，都是对膝盖周边的肌肉做加强运动的。云遥. 2022-9-26 9:14[快捷] <空> 点击827 亮 0

藤椒~~~

坦克0808 共3条回复 2022-9-20 11:47[快捷] <255字> 点击1146 亮 0

鲜花椒，叮咚买菜里有，但不知道是不是你说的藤椒～乐乐宝 2022-9-20 13:37[快捷] <空> 点击813 亮 0

三江有，就是没藤，一瓶装，菜场卖调味料的问一下应该有，摆设装饰的作用 ronink 2022-9-21 9:35[快捷] <空> 点击758 亮 0

张斌桥菜场有，小花蔬菜摊7 8元一盒。鲜花椒有家专门卖菌菇的有。 hzlhjiu 2022-9-25 21:33[快捷] <空> 点击740 亮 0

汤姆哈迪偷偷来英国报了个柔术比赛，真拿了冠军！人家这是真能打

无名小猪. 共2条回复 2022-9-23 17:51[快捷] <19107字> 点击1096 亮 0

人家打赢了怕毒液下场来报仇金刚狼 2022-9-25 15:57[快捷] <空> 点击730 亮 0

人家打赢了怕毒液下场来报仇请你别问我是谁 2022-9-26 7:53[快捷] <空> 点击672 亮 0

2022/09/21，第一次尝试8km/H，跑3km，心跳高的不行

蒋委员长共7条回复 2022-9-21 14:02[快捷] <200字> 点击938 亮 0

加油！多情罗汉 2022-9-21 15:42[快捷] <空> 点击760 亮 0

其实跑步机是不准的，在室内，空气流通不好，温度偏高，现在是室外跑最佳时间了，可以尝试找个环闭的场地跑跑试试。云遥. 2022-9-21 19:36[快捷] <空> 点击836 亮 0

嗯，周末我家旁边雅戈尔体育馆试试蒋委员长 2022-9-22 8:13[快捷] <空> 点击757 亮 0

加油怡～宝 2022-9-22 9:26[快捷] <空> 点击764 亮 0

实际上跑步机只适合在天气不好的时候跑跑，跑起来很不舒服，我喜欢路跑，哪怕刚过去的炎热的夏天我都是在晚上路跑，最近天气转凉路跑就更爽了。 donni 2022-9-22 15:17[快捷] <67字> 点击858 亮 0

我喜欢跑步机是因为单位跑不怕迟到，我7点到单位跑25分钟，洗澡20分钟，然后8点上班蒋委员长 2022-9-22 16:18[快捷] <空> 点击818 亮 0

跑完，还能带20个俯卧撑蒋委员长 2022-9-22 16:20[快捷] <空> 点击746 亮 0

大家来聊聊家里购买了哪些健身器材，上灰当晾衣架的又有多少？可以给很多朋友一个友善提醒。云遥. 共18条回复 2022-9-9 9:43[快捷] <空> 点击1016 亮 0

家里经常使用的是：哑铃、瑜珈垫、引体向上架、跑步机。上灰当晾衣架的是：划船机（嫌力不够，拉一小时也没啥感觉还屁股疼），健腹轮（不太经常使用，每次做完手臂太累）云遥. 2022-9-9 9:46[快捷] <空> 点击1027 亮 0

哑铃，瑜伽垫，健身球，简易单杠，健腹轮---瑜伽垫家里老婆用，单杠儿子用，哑铃和健腹轮我自己用，健身球真是没啥一点卵用煨灶猫 2022-9-9 9:49[快捷] <空> 点击1008 亮 0

健腹轮我只能做做跪式云遥. 2022-9-9 9:55[快捷] <空> 点击986 亮 0

完整的根本起不来，我蒋委员长 2022-9-9 13:03[快捷] <空> 点击961 亮 0

做这个还是要技巧的云遥. 2022-9-9 13:33[快捷] <空> 点击960 亮 0

我也是，跪式10个一组，做个2-3组煨灶猫 2022-9-9 20:40[快捷] <空> 点击992 亮 0

TRX训练绳，健腹轮，多用途门框单双杠，哑铃，瑜伽垫，跑步机。好像都扬灰了。新青年++ 2022-9-9 13:39[快捷] <空> 点击978 亮 0

家里除了孩子小时候铺在地上的橡胶垫，没有其他任何健身器材。 donni 2022-9-16 14:06[快捷] <29字> 点击863 亮 0

划船机，减肥效果不错，就是占地方大，放洪塘懒得去蒋委员长 2022-9-20 7:57[快捷] <空> 点击748 亮 0

划船机划一个小时燃烧的大卡也没多少的啊云遥. 2022-9-20 15:05[快捷] <空> 点击772 亮 0

我一般边追剧边划蒋委员长 2022-9-20 16:59[快捷] <空> 点击774 亮 0

300多大卡，关键比跑1小时容易蒋委员长 2022-9-20 16:58[快捷] <空> 点击808 亮 0

说明划船机还是很轻松的，跑步一小时要多一倍的热能消耗啊。云遥. 2022-9-20 19:18[快捷] <空> 点击807 亮 0

问题跑步一小时几个人能做到啊蒋委员长 2022-9-21 13:22[快捷] <空> 点击761 亮 0

确实一开始都坚持不了的，换算下来，跑步只要半个小时就能达到划船机的消耗量了云遥. 2022-9-21 19:35[快捷] <空> 点击789 亮 0

跑步机、仰卧起坐板、健腹轮、瑜伽垫、哑铃～还有Switch的健身环～乐乐宝 2022-9-21 18:53[快捷] <空> 点击813 亮 0

这其中有没有拆封过的吗云遥. 2022-9-21 19:35[快捷] <空> 点击729 亮 0

哈哈～跑步机、仰卧起坐板已经卖了，健腹轮找不到了，瑜伽垫打算扔了，哑铃在阳台当重物压东西，switch吃灰～乐乐宝 2022-9-22 11:21[快捷] <空> 点击765 亮 0

想买口锅有推荐的么，一般家里30CM够用了吧？要求不粘，少烟，不要涂层 outsider 共22条回复 2022-9-6 16:57[快捷] <空> 点击1158 亮 0

不粘跟没有涂层是冲突的，铁锅养的好也能不粘。建议买两个锅，一个不粘锅，煎鱼，一个铁锅炒菜。云遥. 2022-9-6 17:23[快捷] <空> 点击995 亮 0

没有图层的又不粘几乎做不到。铁锅要达到不粘需要热锅冷油，铁锅油烟大。只能买大品牌的带涂层的锅，涂层脱落了就更换逍遥司南（验光配镜）.. 2022-9-6 17:53[快捷] <空> 点击1045 亮 0

老妈今天在华润万家看中了爱仕达的魔法石锅，30的要500了 outsider 2022-9-6 18:44[快捷] <空> 点击1078 亮 0

我网上查了一下，好像是复合材料做的，这种不安全的吧 outsider 2022-9-6 18:56[快捷] <空> 点击1048 亮 0

真心没必要，还是建议买百来块的不粘锅，一发现不粘了就换锅。然后再弄个好点的铁锅，我买的是日本铁锅，当然一般大厨都用很普通的铁锅也能养的很好。云遥. 2022-9-6 21:41[快捷] <空> 点击1097 亮 0

炒菜确实是铁锅炒的味道好，家里不粘锅总是味道差点乐爸 2022-9-7 13:36[快捷] <24字> 点击1029 亮 0

是的，感觉铁锅受热更均匀，锅铁薄，更有锅气云遥. 2022-9-7 14:08[快捷] <空> 点击1000 亮 0

问题我家的铁锅一直开不好锅，换过N个了，主要就是周末煮几次，平时不怎么用，很容易生锈啥的深水炸弹.. 2022-9-13 17:11[快捷] <空> 点击853 亮 0

烧完后，再用热油烧一下云遥. 2022-9-13 23:00[快捷] <空> 点击892 亮 0

用完不要用洗洁精清洗，最理想的是用丝瓜囊（老丝瓜晒干后的囊）洗锅。 junshucao 2022-9-14 14:22[快捷] <33字> 点击807 亮 0

+1，不沾了就换锅，铁锅怎么都不好洗蒋委员长 2022-9-13 7:46[快捷] <空> 点击881 亮 0

铁锅加钢丝球。。绝配。。不粘锅不适合经常中国人烹饪习惯，，煎啊红烧啊 3次干锅就报废。。换锅自由的除外。。图样图森破 2022-9-14 14:48[快捷] <空> 点击885 亮 0

我用苏泊尔的红点锅，还好，意面牛排，没废，好几年了。你别用铁铲，用木铲或者硅胶铲蒋委员长 2022-9-14 15:06[快捷] <空> 点击840 亮 0

那种不锈钢的烟少点，铁锅烟大，要多保养才能不粘 jeason 2022-9-13 15:14[快捷] <空> 点击956 亮 0

铁锅就可以了。涂层锅的话基本一年一换。最主要的还是锅要烧热再下油。煎鱼啥的要把鱼表面水份尽量擦干。不锈钢的锅用来炖煮做汤什么的比较好。炒菜不太理想总感觉温度上不去。还有一个就是锅尽量买厚一点的。虽... junshucao 2022-9-14 14:19[快捷] <143字> 点击891 亮 0

后来淘宝上买了359元，用用马马虎虎 outsider 2022-9-19 15:45[快捷] <空> 点击777 亮 0

我们家一口不粘锅，定期换，另一口是不锈钢锅，我觉得挺耐用，当然如果经济允许可以买安利不锈钢锅，确实不错，老妈家用了好多年了，依旧好用。铁锅实在不会保养 suixin001 2022-9-19 17:02[快捷] <75字> 点击824 亮 0

烧菜最重要的还是火候了，火头旺再加上薄的铁锅，那炒出的菜好吃云遥. 2022-9-19 20:05[快捷] <空> 点击733 亮 0

我能想象铁锅的味道的，就是不太会保养，愁 suixin001 2022-9-20 10:04[快捷] <75字> 点击765 亮 0

烧完用温水洗干净，然后开火烘干就行，讲究点不是再涂点油云遥. 2022-9-20 15:00[快捷] <空> 点击831 亮 0

康巴赫，薇娅代言她塌了李代言，李塌了。有虚假宣传成分，也不会真正不粘，作为一口锅，还是可以的腾腾2012 2022-9-20 11:23[快捷] <空> 点击796 亮 0

买过好多锅，从开始学烧饭的铁锅，换不粘锅、麦饭石锅、不锈钢锅，最后还是转回铁锅。淘宝找陈枝记代购，除了油烟大，别的没毛病，炒出的菜别其他锅味道也上了几个层次卡卡金 2022-9-20 20:09[快捷] <空> 点击803 亮 0

你们的生活有改变了吗？大家有多久没出门旅行了？我记得2020年春节前夕我预订了新疆的行程，在本地关门前的一天晚上才痛下决心取消行程。原本一年的主要节假日都带孩子出门旅行的，现在的生活完全改变了，一个是… 云遥. 共20条回复 2022-9-2 22:08[快捷] <239字> 点击1183 亮 0

以前几乎每年都带孩子出远门，现在，4年没真正旅游过了，东钱湖象山舟山什么的不算。拉撒路 2022-9-2 22:32[快捷] <空> 点击998 亮 0

现在出门要考虑太多风险，我报名马拉松都要考虑一下万一有什么事是不是要影响孩子上学。云遥. 2022-9-2 22:37[快捷] <空> 点击1036 亮 0

我带孩子去了躺丽水，山里玩了一圈正开心着，寻思要不直接开车去芜湖看看李白写的天门山，突然说丽水莲都区出现阳性，吓得我赶紧跑回舟山，真跟紧急逃难似的。米兰的天空 2022-9-3 8:47[快捷] <空> 点击1025 亮 0

美帝这边，身边的朋友好像都来了一轮了。今年出去旅游的必中招，中了也不怕，还是会出去，服了！笨猪家里蹲 2022-9-3 11:25[快捷] <空> 点击989 亮 0

我们这里处理事情的时候一旦XX挂帅起来形成的那种行事作风,一旦碰上了真叫倒霉。所以只能谨小慎微啊。米兰的天空 2022-9-3 16:01[快捷] <空> 点击1000 亮 0

远途的旅行这些年就一次了，去年夏天趁学校没放假，跟老婆大人租了一辆中大型的房车，三个星期跑了好几千公里，走了好几个国家公园。要是放今年，无论租车费用还是油价都翻倍了，想都不敢想了哦笨猪家里蹲 2022-9-3 9:04[快捷] <空> 点击1003 亮 0

疫情出来后基本玩国内，20年7个省市，21年西藏四川杭州各1个星期，22年本来预定了西双版纳取消了，娃现在初三安全第一。以前从娃3岁开始全家每年5-6趟护照游，19年玩了4趟欧洲。最后一趟是2020年春节玩俄罗斯，… 麦蒂姚明 2022-9-3 10:45[快捷] <142字> 点击1045 亮 0

你这是家里有矿吧拉撒路 2022-9-3 10:49[快捷] <空> 点击971 亮 0

不用管娃有时间的现在是最佳时机，有娃又耗不起的躺平了。 zhouzhouyi 2022-9-3 12:55[快捷] <27字> 点击1010 亮 0

2020年，关门前去了日本，第一次带孩子出国，后面都是在周边走走，至少1年一次吧，对孩子来说，身心健康是第一位，身体健康靠平时的锻炼，增强自身抵抗力；对大人来说，适度的放假，很重要，只关注手机，工作，孩… 小祯 2022-9-3 17:09[快捷] <224字> 点击1025 亮 0

是的，旅行还是能开拓视野的云遥. 2022-9-5 10:26[快捷] <空> 点击937 亮 0

国内旅游行业基本上凉凉了金刚狼 2022-9-3 16:41[快捷] <空> 点击940 亮 0

聊这个？至少工作条件限制了~~~想走就走不可能。其次经济条件、再其次老人在不能超过四天，这几年愈发的这个感觉，就连老人都是三天左右电话就问回来了吗？于心不忍。家里有矿、没有赡养负担的还是很羡慕你们的~~ ronink 2022-9-3 17:36[快捷] <空> 点击972 亮 0

老人身体健康出门走个半个月也妨啊云遥. 2022-9-3 20:07[快捷] <空> 点击1006 亮 0

每家不一样的，嘴上说没事，等你出门了，电话打来也心烦啊 ronink 2022-9-3 22:30[快捷] <空> 点击963 亮 0

武汉疫情那年急急忙忙西双版纳自驾游回来了，三年了没有出过宁波市。今年过年打算继续自驾出去了神州行 2022-9-7 12:53[快捷] <空> 点击944 亮 0

过年的事真当要过年的时候才能说，原先都提前半年想好去哪去哪，现在都懒的计划。云遥. 2022-9-7 14:11[快捷] <空> 点击954 亮 0

疫情前基本每年一次，老板都习惯我七八月要请假一周的了，然后疫情期间没出过宁波。阎老五 2022-9-18 19:29[快捷] <空> 点击712 亮 0

影响很大啊，本来今年去西藏取消了，改云南，也取消了，现在也不知道今年还能不能去 suixin001 2022-9-19 9:31[快捷] <39字> 点击705 亮 0

今年够呛了，看看明年吧云遥. 2022-9-20 19:24[快捷] <空> 点击714 亮 0

Norface的Gore-Tex+V底穿坏了，说实话V底其实才在水湿的石头上挺滑的求推荐户外鞋～乐乐宝共1条回复 2022-9-20 13:35[快捷] <空> 点击688 亮 0

V底相当的滑，一般我们在跑越野的话会选择HOKA的羚羊4或是 Altra奥创的 Olympus或是萨罗蒙的庄主系列云遥. 2022-9-20 19:23[快捷] <空> 点击710 亮 0

在我喜欢的版块首发--运动记录

suixin001 共26条回复 2022-9-9 10:16[快捷] <425字> 点击1634 亮 0

美女的贴子一定要顶一下。3KM是不是太少了一点啊。幽冥血猫.. 2022-9-7 9:59[快捷] <空> 点击949 亮 0

今日跳绳+踏步机

suixin001 2022-9-15 13:37[快捷] <90字> 点击839 亮 0

更新一下周末的锻炼

suixin001 2022-9-19 9:34[快捷] <90字> 点击707 亮 0

这个跳绳的是哪个app，需要配合什么硬件使用啊。多情罗汉 2022-9-19 13:07[快捷] <空> 点击652 亮 0

运动健康，应该是配合华为手环用的那个。 suixin001 2022-9-19 13:32[快捷] <74字> 点击717 亮 0

谢谢。多情罗汉 2022-9-19 13:46[快捷] <空> 点击696 亮 0

户外跑GPS不准多跑了几百米

suixin001 2022-9-19 9:34[快捷] <90字> 点击714 亮 0

可以可以，说不定我现在已经赶不上你了，个把月没跑了 Zach 2022-9-19 10:27[快捷] <空> 点击700 亮 0

配速不错，我努力达到配速中。。。蒋委员长 2022-9-7 11:30[快捷] <空> 点击897 亮 0

刚开始跑，够了，能隔三差五的跑一次也行了，总比不动好怡～宝 2022-9-7 13:19[快捷] <空> 点击899 亮 0

加油，能一口气跑下三公里就打败90%的全国人民了云遥. 2022-9-7 14:10[快捷] <空> 点击931 亮 0

这么厉害吗，那我也是了蒋委员长 2022-9-7 15:00[快捷] <空> 点击891 亮 0

那肯定的，你随便拉一个出来，能跑下2公里就很厉害了云遥. 2022-9-7 15:05[快捷] <空> 点击872 亮 0

现在拿手机躺得人多，心肺功能弱了，肌肉也没了，四肢纤细，大腹怡～宝 2022-9-7 16:04[快捷] <空> 点击846 亮 0

我就是突个肚子难看，打算解决它蒋委员长 2022-9-7 16:20[快捷] <空> 点击873 亮 0

跑了7年的路过，我基本每隔一天跑步，每次最低消费6-7k，状态好时刷10k。养身跑配速530，最高配速430。 donni 2022-9-7 15:40[快捷] <55字> 点击894 亮 0

这个状态最好了云遥. 2022-9-7 19:16[快捷] <空> 点击940 亮 0

打算隔天跑一下，做个记录，谢谢大家的支持。 suixin001 2022-9-8 9:20[快捷] <21字> 点击858 亮 0

步频可以加一点的云遥. 2022-9-9 10:28[快捷] <空> 点击833 亮 0

明白了，明天试试哦 suixin001 2022-9-9 13:52[快捷] <45字> 点击818 亮 0

那已经有点快 xincheng 2022-9-11 15:03[快捷] <空> 点击794 亮 0

看了下我最近一次跑的，平均步频跟你一样，步幅少了十公分，小短腿的悲哀

圈圈儿 2022-9-13 10:57[快捷] <96字> 点击853 亮 0

呃呃，坚持就好，加油，我还在纠结今天要不要去健身馆，已经快2个月没去了555 suixin001 2022-9-13 11:28[快捷] <38字> 点击830 亮 0

间歇跑最好去室外跑，不过还是先跑长点距离再考虑间歇吧，间歇对成绩没要求不需要的云遥. 2022-9-19 20:06[快捷] <空> 点击703 亮 0

恩，不断琢磨中，本人最弱的运动应该就是跑步无疑了。 suixin001 2022-9-20 10:03[快捷] <79字> 点击665 亮 0

跑步其实就是一个坚持，如果你有足够的时间，想要跑长点距离，最好准备一副耳机，可以听听音乐听听节目，慢跑放松云遥. 2022-9-20 15:03[快捷] <空> 点击626 亮 0

胡萝卜豆腐羹来了。

Zach 共17条回复 2022-9-8 16:30[快捷] <332字> 点击1327 亮 0

不错 jeason 2022-9-8 17:15[快捷] <空> 点击844 亮 0

不错新青年++ 2022-9-8 17:21[快捷] <空> 点击840 亮 0

勾薄芡,是用哪种粉？新青年++ 2022-9-8 17:22[快捷] <空> 点击850 亮 0

一般我们叫生粉云遥. 2022-9-8 22:19[快捷] <空> 点击824 亮 0

那就是土豆粉。新青年++ 2022-9-9 11:27[快捷] <空> 点击857 亮 0

我用蕃薯粉，少放点粉就薄了。 Zach 2022-9-9 7:39[快捷] <空> 点击796 亮 0

我用的小麦淀粉，其实都一样～～我们家标准汤碗、平勺两勺淀粉就是薄芡～水化开、出锅前30秒倒进去搅拌乐乐宝 2022-9-18 7:46[快捷] <空> 点击723 亮 0

这个不错，下饭很OK的。云遥. 2022-9-8 22:19[快捷] <空> 点击847 亮 0

没有香菜，差评煨灶猫 2022-9-9 11:12[快捷] <空> 点击870 亮 0

你还是大诸暨来的么？怎么会爱上香菜这种东西？ Zach 2022-9-10 20:10[快捷] <空> 点击784 亮 0

我胡萝卜不放，出锅前放美味鲜着色，然后洒葱花。这菜水要少放，太薄不好吃。木头林 2022-9-9 11:32[快捷] <空> 点击836 亮 0

我一般放梅豆，切丁，小时候放学回家最想念的就是妈妈烧的那碗羹。过者往 2022-9-9 11:42[快捷] <31字> 点击826 亮 0

营养丰富，价格便宜，且做法简单。 suixin001 2022-9-9 13:54[快捷] <71字> 点击857 亮 0

据说你是美女，那我必须得专门登陆来回复一下。谢谢美女。 Zach 2022-9-10 20:09[快捷] <空> 点击801 亮 0

把胡萝卜换成西红柿丁也可以金刚狼 2022-9-10 21:13[快捷] <空> 点击758 亮 0

这个糊糊的，，有什么窍门没有。。。每次都做不好，，国内的水，和淀粉的比例，掌握不好，要么糊不起来，要么太糊。 10有1-2能做好。请教窍门。。图样图森破 2022-9-14 14:53[快捷] <空> 点击785 亮 0

这个应该不难呀，淀粉2调羹，冷水适量（吃饭的小碗三分之一的水，能把淀粉泡开就行），筷子打匀。锅里的烧开，然后淀粉水再打匀一下，边慢慢倒进锅里，边筷子不停搅拌锅，倒完后盖上锅盖继续烧开，完事。 Zach 2022-9-14 18:42[快捷] <空> 点击748 亮 0

台风天，折腾南瓜。

Zach 共3条回复 2022-9-14 18:38[快捷] <212字> 点击1152 亮 0

做的蛮好的 suixin001 2022-9-15 9:58[快捷] <5字> 点击718 亮 0

好吃，就是不要多加糖，我喜欢淡点，不腻怡～宝 2022-9-16 9:01[快捷] <空> 点击685 亮 0

沾着炼乳很好吃 ze-ro 2022-9-16 15:24[快捷] <空> 点击686 亮 0

厨师还是厨师，餐饮圈子里估计也内卷，说是山药蒸熟打泥放在柠檬模具内冰冻成型后点缀装盘。个人接受口感，无意中把剩下的放到热菜旁边，结果全化了，不过跟冰激凌一样了~~~算甜品啊

ronink 共3条回复 2022-9-12 9:13[快捷] <90字> 点击876 亮 0

像鱼圆，看着价格不菲云遥. 2022-9-12 12:32[快捷] <空> 点击654 亮 0

手序繁琐 jeason 2022-9-13 15:15[快捷] <空> 点击648 亮 0

刚端上来的时候，有点惊艳，不过细细回想，要么是半预制的，参考黑沙流金包等点心，但是49元这么一盘（三个），纯手工是值当的就当领教一下。半预制（机制）得还不如街边排档手包馄饨了。 ronink 2022-9-13 16:25[快捷] <空> 点击676 亮 0

今天能跑4公里了

蒋委员长共11条回复 2022-9-4 11:59[快捷] <90字> 点击1036 亮 0

4公里先跑个一个星期，然后再加到5公里，让身体有个适应过程云遥. 2022-9-4 13:37[快捷] <空> 点击791 亮 0

嗯，先跑一周看看，司美格鲁钛周五第一针，维持了1个月瓶颈162斤破了，今天161了。今年过生日前希望减到150左右蒋委员长 2022-9-4 19:24[快捷] <空> 点击739 亮 0

我有个朋友也是打这个针，也减了很多，但总感觉是把基础代谢给紊乱了。云遥. 2022-9-4 20:47[快捷] <空> 点击751 亮 0

已知可以用于辅助治疗肥胖的就2种药物，排油的奥利司他，和控制摄入的司美格鲁肽，但这两个不能分解脂肪，所以只能通过运动减下去。蒋委员长 2022-9-5 8:16[快捷] <空> 点击848 亮 0

这个针的原理是通过药物刺激大肠，来减少摄入热量，并不是作用于脂肪，代谢也不经过肝肾相对安全。副作用主要在肠道和胰腺，看人和计量，我注射起始计量0.25ml身体没有任何感觉，按医嘱我头一个月都是注射起始计量蒋委员长 2022-9-5 8:13[快捷] <空> 点击761 亮 0

相当于控制你的摄入，代谢跟摄入也有关系的，吃的越少，代谢也会慢慢减少。云遥. 2022-9-5 9:22[快捷] <空> 点击732 亮 0

2018年，一项由Pennington生物医学研究中心Leanne M. Redman团队主导的关于限制热量摄入与健康关系的研究被发表在《细胞》子刊上，这项研究表明，持续限制热量的摄入不仅可以减肥，而且在代谢氧化应激压力等衰老… 蒋委员长 2022-9-5 10:25[快捷] <131字> 点击808 亮 0

速度太慢了，建议先把配速调到7慢慢往6.30发展，2公里2组，中间加一组快走1公里现实一点 2022-9-5 9:37[快捷] <空> 点击715 亮 0

再快要腰痛，只能先习惯一阵子蒋委员长 2022-9-5 10:28[快捷] <空> 点击738 亮 0

你是一口想吃个瘦子。米兰的天空 2022-9-12 21:09[快捷] <空> 点击639 亮 0

没基础的人要伤的怡～宝 2022-9-13 10:18[快捷] <空> 点击606 亮 0

2022暑期宁夏旅游随记，如果各位Isso去旅游，也可以参考一下。

立天下共13条回复 2022-9-8 9:35[快捷] <3715字> 点击157 亮 0

记号一下，太久没出远门了 NB人 2022-9-8 9:50[快捷] <空> 点击91 亮 0

[管理公告]立天下，您的这个主题[编号:39453658]已经被设为精华，您获得了1000个积分奖励，再接再厉，争取发更多优秀主题云遥. 2022-9-8 10:36[快捷] <空> 点击85 亮 0

记号一下九月不羁 2022-9-8 10:33[快捷] <9字> 点击90 亮 0

体验很丰富，旅行真的可以让人很放松，整个过程都是轻松快乐的。云遥. 2022-9-8 10:36[快捷] <空> 点击107 亮 0

记号宁夏，6天大概花费多少煨灶猫 2022-9-8 11:31[快捷] <空> 点击100 亮 0

同问疏楼龙宿 2022-9-8 14:41[快捷] <2字> 点击86 亮 0

没仔细算，估计1.5w左右。机票就花了7000元，酒店大部分是维也纳。立天下 2022-9-8 15:04[快捷] <空> 点击84 亮 0

看了一下有点单调，还是建议走青海湖大环线，一路上能看到不一样的高原，草地，湖泊，沙漠，小孩也不太累，基本上都是车上的，徒步不多金刚狼 2022-9-10 21:19[快捷] <空> 点击50 亮 0

青海大环线坐车太久了云遥. 2022-9-10 21:34[快捷] <空> 点击42 亮 0

也还好，比新疆好多了金刚狼 2022-9-12 10:58[快捷] <空> 点击22 亮 0

小孩太小了，跟团走，上车睡觉，下车拍照。自驾走，要十多天才能玩的愉快。立天下 2022-9-12 10:13[快捷] <空> 点击15 亮 0

记号，宁夏旅游圈圈儿 2022-9-13 8:57[快捷] <7字> 点击0 亮 0

记号，宁夏旅游大武 2022-9-15 17:36[快捷] <7字> 点击0 亮 0

跳绳是不是有助于减肥?要跳多少个起步?现在刚学.每天跳300-400个, 哥舒夜带刀共27条回复 2022-8-30 20:40[快捷] <空> 点击996 亮 0

所有的运动都有助于减肥吧，都在消耗能量是。跳的量跟自己的能力有关，不过现在的天气起码要湿透衣服才有效果吧。云遥. 2022-8-30 21:18[快捷] <空> 点击827 亮 0

假设1分钟跳个100个吧，算少了，你每天就运动3-4分钟而已，就想减肥？至少乘以10倍夏天也很畅销 2022-8-30 22:36[快捷] <空> 点击894 亮 0

每天跳个30分钟，不要在乎跳多少个。农夫三拳 2022-8-30 22:52[快捷] <空> 点击867 亮 0

持续运动30分钟以上才有燃脂效果趁年少 2022-8-31 8:10[快捷] <空> 点击834 亮 0

400个跳毛线啊，正常3000-4000个起步。 192.168.1.2 2022-9-1 9:12[快捷] <空> 点击798 亮 0

初始运动，慢慢增加强度，对用到腿部的，建议带上深蹲运动，会减少很多很多的运动损伤。云遥. 2022-9-1 9:26[快捷] <空> 点击848 亮 0

深蹲我总觉得伤膝盖，也不知道对不对蒋委员长 2022-9-1 12:17[快捷] <空> 点击821 亮 0

深蹲可以让膝盖周边的肌肉群加强，可以更好的保护膝盖云遥. 2022-9-1 14:11[快捷] <空> 点击838 亮 0

初始运动，慢慢增加强度，对用到腿部的，建议带上深蹲运动，会减少很多很多的运动损伤。圈圈儿 2022-9-1 10:48[快捷] <空> 点击818 亮 0

减肥三分练，七分吃。如果你没有运动基础，不要贸贸然跳绳，有很多跳出足底筋膜炎，膝盖出问题的。真想跳绳，每天几百个起步，慢慢增加数量。要到减肥的程度，怎么也得跳半小时以上，三四千个打底。圈圈儿 2022-9-1 10:51[快捷] <92字> 点击870 亮 0

是的怡～宝 2022-9-7 16:05[快捷] <空> 点击691 亮 0

我已经上司美格鲁泰了，处方药蒋委员长 2022-9-1 11:22[快捷] <空> 点击901 亮 0

就是躺着会瘦的那种针吗？云遥. 2022-9-1 11:39[快捷] <空> 点击854 亮 0

对蒋委员长 2022-9-1 11:44[快捷] <空> 点击752 亮 0

听说效果不错，但只是改变了体重，改变不了代谢啊云遥. 2022-9-1 12:42[快捷] <空> 点击818 亮 0

不打算长期注射，打算用来突破瓶颈期，我从170减到162就不动了，不加也不减，问题按BMI算，我要142斤才算正常蒋委员长 2022-9-1 12:53[快捷] <空> 点击833 亮 0

还是要选择一个容易让自己坚持的运动来突破。云遥. 2022-9-1 14:12[快捷] <空> 点击823 亮 0

这个不是治疗糖尿病的处方药吗？京东上可以直接买？？？ sirrr 2022-9-7 15:28[快捷] <空> 点击719 亮 0

不可，要开处方的，我网上在线医生开的处方蒋委员长 2022-9-7 16:35[快捷] <空> 点击692 亮 0

请问你是以什么名义让网上医生开处方？单纯用于减肥吗？ sirrr 2022-9-8 14:20[快捷] <空> 点击692 亮 0

对，你把体重报高点就是了蒋委员长 2022-9-8 15:38[快捷] <空> 点击697 亮 0

是口服的么？ xincheng 2022-9-11 15:04[快捷] <空> 点击693 亮 0

是皮下针云遥. 2022-9-11 17:02[快捷] <空> 点击754 亮 0

注射，肚脐眼周围一圈部位注射。口服的也有，不过太贵蒋委员长 2022-9-12 8:01[快捷] <空> 点击645 亮 0

大体重还是不要跳绳，我去年一次大概3000-4000个，坚持了一个月。。。后来右脚脚踝受不了了八六 2022-9-5 9:25[快捷] <47字> 点击763 亮 0

对跑跳这类运动，如果要长期坚持的，鞋子是相当重要的，还要平时注意拉伸，多做提踵深蹲动作。云遥. 2022-9-5 10:25[快捷] <空> 点击786 亮 0

体重太大受不了，加上我以前跑长跑的，，脚伤多。八六 2022-9-6 8:56[快捷] <23字> 点击825 亮 0

单位里一个老师傅（宁波本地人）退休后跟着孩子到青岛定居，前几天出趟差顺便拜访一下，一大早去趟菜场~~~~也是醉了~~生活成本比宁波实惠多啊

ronink 共19条回复 2022-9-5 22:20[快捷] <282字> 点击1277 亮 0

青岛吃饭海参当“惩罚”的：你饭吃得最慢，好、剩下的你都吃了～乐乐宝 2022-9-6 7:27[快捷] <空> 点击761 亮 0

就是一道海鲜菜，都是养殖的 ronink 2022-9-6 18:21[快捷] <空> 点击709 亮 0

老年人主要还是医保问题蒋委员长 2022-9-6 7:58[快捷] <空> 点击707 亮 0

身体好什么都好，不给孩子拖累自己玩的也开心。主要老师傅年轻的时候在青岛当过兵，他在职的时候就想好的，儿子当年投档都是大连海事学校准备好的。【忘了介绍这个前提原因了】 ronink 2022-9-6 18:23[快捷] <空> 点击745 亮 0

北边的生蚝好像挺便宜的 Zach 2022-9-6 8:42[快捷] <空> 点击722 亮 0

是的，珠海当地人都是熟吃说是重金属高、细菌多，而且个头小（照片一下子找不到），厦门那边也不大生吃的不推荐。三江超市现在一整箱周六周四到货我看看销量不错，不过放开吃要胖也就不吃了。 ronink 2022-9-6 18:26[快捷] <空> 点击767 亮 0

生蚝多便宜就是生活成本低？那交女朋友成本低吗？筑基前期 2022-9-6 9:49[快捷] <空> 点击729 亮 0

一般人吃便宜就觉得实惠（实惠应该理解为性价比吧，低就是明显便宜）跟欧洲比当然我也没去过欧洲是吧。不过跳跃到女朋友也有道理，青岛主要东北小妹多~~你们身价圈子玩的基本都是包装过度的·~~嘿嘿青岛实惠~~~ ronink 2022-9-6 18:30[快捷] <空> 点击728 亮 0

已经接近CEO的极限了 xincheng 2022-9-11 14:55[快捷] <空> 点击649 亮 0

从没去过青岛，想了解下青岛市区房价大概是怎么个情况煨灶猫 2022-9-6 9:56[快捷] <空> 点击726 亮 0

房价参考楼下网友分析，威海那边其实海更好。不过青岛老房子味道真的真的·~好。有钱真香亘古不变的道理，旧社会一定要打碎！！！ ronink 2022-9-6 18:32[快捷] <空> 点击709 亮 0

青岛的环境确实是太舒服了，房价不便宜。生活成本附近的威海更低。拉撒路 2022-9-6 10:48[快捷] <空> 点击759 亮 0

冬天的旅游城市的确萧条，还是9、10月份的青岛美~~~能在青岛、厦门念书上学的孩子我觉得幸福~~还有当兵。哈哈

ronink 2022-9-6 18:53[快捷] <666字> 点击861 亮 0

大虾什么价格？ eelo 2022-9-6 11:00[快捷] <空> 点击756 亮 0

你是指100元/3斤的那种虾？个人感觉各种螺比我们便宜，花蛤有血统和什么岛的出身，生蚝不用说了超喜欢比厦门的好多了。面食推荐到青岛一定要尝尝。宁波的呛饼就是垃圾~~

ronink 2022-9-6 18:21[快捷] <5370字> 点击970 亮 0

贝壳类青岛便宜多了，青岛饺子味道也好云遥. 2022-9-6 23:44[快捷] <空> 点击696 亮 0

感觉生蚝全国都便宜啊，我在泉州感觉也很便宜，不知道为啥云遥. 2022-9-6 21:42[快捷] <空> 点击730 亮 0

青岛居住应该还是很舒服的，那时候自己租车，沿海从崂山到最难的那个什么新区都开过，青岛主要是贝壳类海鲜多，便宜 10010 2022-9-10 21:13[快捷] <空> 点击699 亮 0

说实话，更喜欢厦门金刚狼 2022-9-10 21:21[快捷] <空> 点击671 亮 0

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