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[运动/旅游/美食]版主：云遥逍遥司南（验光配镜）朱三平

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看到论坛里的大神减肥这么拼命，我也试了一下，跑了60天后体重终于有所松动了。每天上午就当他上班，除非有客人约，不然天天去报道。跑不动就走。

逍遥司南（验光配镜）.. 共77条回复 2017-9-20 15:33[快捷] <2260字> 点击1795 亮 2

↑此主题回复数已达 77，为不影响阅读已自动收缩为最后 30 个回复，请点击进入查看全部回贴

必须的~~~ 逍遥司南（验光配镜）.. 2017-9-22 14:57[快捷] <空> 点击13 亮 0

慢慢跑，膝盖一有不舒服马上停两天，不要硬撑。快走为主，跑为辅。我一般快走4公里，跑1.5公里，再快走1公里多回到家里，全程1小时多一点点。只是不管住嘴的话减得少，我2个月才减7斤，不过我没天天运动，每星期… Zach 2017-9-21 14:21[快捷] <122字> 点击91 亮 1

你自行车不骑啦？？以前你经常晒地图深山农夫 2017-9-21 15:13[快捷] <空> 点击103 亮 0

没有呀。。。我从没骑自行车。我也没晒地图的呢。估计你弄错人了，哈哈。 Zach 2017-9-21 15:44[快捷] <空> 点击46 亮 0

我记得以前骑行吧里有个人的名字与你差不多，，经常骑着大行的折叠车到处跑，，挺厉害的，，一直以为是你深山农夫 2017-9-21 17:15[快捷] <空> 点击100 亮 0

我跑了三个月了，中间因为没注意吃，体重涨到了205.。现在保持在200左右。不会向下减了。一个星期跑2~3次。前天晚上，跑的最好的一次。 35947. 2017-9-21 14:38[快捷] <空> 点击53 亮 1

晚上别吃饭，可以吃全麦面包少量，以及蔬菜。平时不吃猪肉，可以吃鱼和牛肉、鸡胸等适量，快餐店能不吃就不去，因为油水太足。然后就运动了。。。 Zach 2017-9-21 15:09[快捷] <空> 点击47 亮 1

不吃吃不消啊。 35947. 2017-9-21 15:20[快捷] <空> 点击100 亮 0

不是不吃，是吃没有油脂的东西，一开始控制不了你可以吃饱，比如全麦面包吃饱。然后慢慢控制食量。这过程难是难受的。 Zach 2017-9-21 15:45[快捷] <空> 点击49 亮 0

今生称了一下，体重205左右。可能和我不喝水，茶水。只喝农夫山泉的混合果蔬有关。毕竟那里面有糖份。 35947. 2017-9-21 20:34[快捷] <空> 点击92 亮 0

不努力运动就胖不起来啊，经过不懈的跑步 183cm 从120斤，终于胖到140斤啦啦啦啦 lostlost 2017-9-21 14:55[快捷] <空> 点击44 亮 0

我现在已经是74公斤了。米兰的天空 2017-9-21 15:08[快捷] <空> 点击96 亮 0

减肥这玩意，减下来容易，保持住太难。爱一个女人很容易，爱很久就好难。日一次很爽，日久难免会吐。鄞州叉眼 2017-9-21 15:34[快捷] <47字> 点击103 亮 0

精辟逍遥司南（验光配镜）.. 2017-9-23 21:13[快捷] <空> 点击12 亮 0

毕业了16年，每年控制只重4斤！西门哈哈 2017-9-21 18:14[快捷] <空> 点击99 亮 0

已重64斤，咦，怎么这么多爱单车 2017-9-21 20:20[快捷] <空> 点击96 亮 0

曾经一个月重30斤西门哈哈 2017-9-21 22:32[快捷] <空> 点击91 亮 0

你也是厉害的~~~ 逍遥司南（验光配镜）.. 2017-9-24 9:25[快捷] <空> 点击31 亮 0

每年4斤，十年就有40斤，20年就是80斤，30年就重120斤，想想好可怕新小吉 2017-9-24 18:09[快捷] <空> 点击31 亮 0

从200+减到现在145斤,就是靠跑步云遥. 2017-9-21 23:06[快捷] <空> 点击89 亮 0

其实任何方法都是殊途同归的，只要你坚持，不坚持什么都是屁话。大红鹰XX界校友. 2017-9-22 13:51[快捷] <1字> 点击54 亮 0

这东西只要坚持下来，就会爱上。我以前跑的太多了。都要吐了。现在身材走样了，不得不去跑。 35947. 2017-9-22 17:09[快捷] <空> 点击50 亮 0

血压很重要，100左右还能通过减肥恢复正常，再高就要不可逆了罗斯小德 2017-9-24 21:18[快捷] <空> 点击23 亮 0

今晚跑了差不多2~3公理，但没忍住，买了瓶冰红茶，。可以白跑了，就当练练耐力。如果能管住嘴，减肥起来很快的。就是管不住。 35947. 2017-9-24 21:23[快捷] <空> 点击24 亮 0

哈哈，跟我一样，嘴巴管不住，不过每天坚持跑其实也够了。起码体能会上去逍遥司南（验光配镜）.. 2017-9-26 15:19[快捷] <空> 点击5 亮 0

我在想膝盖会不会有问题 nb自由. 2017-9-24 23:44[快捷] <空> 点击26 亮 0

带护具，动作不要太大。高抬腿。重落地。问题不大。别跑上下落差很大的地。 35947. 2017-9-25 10:24[快捷] <空> 点击30 亮 0

还是多运动，不是单单减肥的问题九月飞鹰. 2017-9-25 9:10[快捷] <空> 点击38 亮 0

每天300个波比跳，坚持下来保证减肥罗斯小德 2017-9-26 19:00[快捷] <空> 点击0 亮 0

我看你没那么重啊。。有180？最大的敌人是自己. 2017-9-26 19:03[快捷] <空> 点击0 亮 0

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